15.4. 2013 Kipróbáltál mindenféle diétát, és még mindig nem fogyott? Ne ess kétségbe. Próbáljon ki egy speciális, alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
kapcsolódó cikkek
Fordulj a fontokkal! 50 legjobb trükk a könnyű fogyáshoz
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Szereted a sárgarépát? Akkor élvezni fogja ezt a diétát.
Kipróbáltad a fogyás mindenféle módját, és még mindig nincs eredményed? Ne ess kétségbe. Próbáljon ki egy speciális, alacsony kalóriatartalmú étrendet.
A Scarsdale diéta pontosan megmondja, mi van és mi nem. Alkalmas a hús és a gyökérzöldségek szerelmeseinek!
Az egyik első fehérjealapú étrendet Herman Tarnower kardiológus hozta létre az 1970-es években. Ha az étrendet két hétig tartják be, akkor akár kilenc kilogramm fogyást ígér!
Csak akkor, ha valóban csak alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt. A kéthetes étrendet úgy állítják be, hogy ne okozzon egészségügyi problémákat. A nyugalom érdekében a fogyás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A Scarsdale diéta kéthetes program, amelynek alapja az alacsony kalóriabevitel (max. 1000 kcal/nap), és meghatározza a tápanyagok pontos arányát, amelyet egy étkezésnek tartalmaznia kell. Amikor betartja, a test a cukrokon kívül más eszközöket kezd használni az energia fogadására.
Ideális tápanyagarány:
Tarnower szerint ez az étrend alacsony kalóriatartalmú, de másrészt nagyon jó táplálkozás, mert vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van.
Egyél húst, halat, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket. Ne használjon olajat az étel elkészítéséhez. Koncentráljon a szénhidrátok csökkentésére az étrendben. Kerülje a keményítőt, a hozzáadott zsírokat, a legtöbb tejterméket, gyümölcsleveket, alkoholt, csokoládét és édes desszerteket.
Reggeli
½ grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé cukor nélkül (minden reggelinek tartalmaznia kell grapefruitot)
Ebéd
Csirke bármilyen méretű salátával, 1 teáskanál olívaolaj, kávé vagy tea cukor, gyümölcs nélkül
Olovrant
Nyers sárgarépa és zeller
Vacsora
Diétás hal bármilyen mennyiségű alacsony kalóriatartalmú zöldséggel, 1 teáskanál napraforgóolaj, kávé vagy tea cukor nélkül
Miért ez a diéta?
A fogyás szupergyors: egy hét alatt akár négy kilót is leadhat. Alapvetően bármennyit fogyaszthat, csak meg kell őriznie a kalóriákat. Bármelyik sárgarépát és zellert ropogtathatja.
Mik a hátrányai?
Elsőre nagyon éhesnek érezheti magát. A kritikusok azt állítják, hogy tizennégy nap múlva csak a kiszáradás miatt fog fogyni, a diéta befejezése után pedig jojó hatás jelentkezik. Igaz, hogy nem ajánlott gyakran megismételni a diétát, táplálkozási hiányosságokat okozhat.