kezelésének

Ma emberek milliói szenvednek hátfájástól, különösen a tengely alsó részén és a hát alsó részén.

Mielőtt áttérnénk ezekre a fájdalmakra, először beszéljünk egy kicsit a gerincünkről.

Hogyan néz ki az emberi gerinc és hogyan működik?

Gerincünk 33 csigolyából áll - 12 mellkasi, 7 nyaki, 5 ágyéki, 5 ágyéki és 4 a farkcsontban. Mindezektől a csigolyáktól az idegek a gerincvelőtől az izmokig, az inakig, a belső szervekig és az erekig jutnak az egész testünkben.

Ezek az idegek szabályozzák a szervek minden tevékenységét, és ugyanakkor felelősek járásunkért és egyenes alak megőrzéséért.

A probléma az, hogy a gerinc károsodásra hajlamos a csigolyákra és a lemezekre gyakorolt ​​állandó stressz, túlterhelésük, nyomásuk, forgásuk és más napi mozgások miatt.

A gerinc különböző részei különböző mozgásokat tesznek lehetővé. Például a nyakunk nagyon rugalmas, míg a mellkas csigolyái viszonylag rugalmatlanok.

Néha a stressz az átmeneti részekben halmozódik fel, amelyekre a különböző rugalmasság jellemző. És ezeken a helyeken következik be a leggyakoribb károsodás, amely aztán fájdalomforrás.

A hátfájásra leginkább hajlamosak azok, akik fizikailag keményen dolgoznak, ülő munkát végeznek, vagy valamilyen csontbetegségben szenvednek. Ezek közé tartozik az oszteoporózis, a gerinc rendellenességei vagy a gerinc sérülései, ahol különféle degeneratív változások lépnek fel.

Hatékony gyógynövény hát- és derékfájás esetén

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hátfájásban szenvedő betegek, különösen a tengely alsó részén és a hát alsó részén, megkönnyebbülnek a kostihoj lékařksy (cseh comfrey) gyógynövény használatától.

A templomnak szőrös levelei vannak, és nagy a répaszerű gyökere. A természetben szabadon megtalálható nedves réteken, árkokon és a víz közelében.

Ezt a gyógynövényt az ókortól kezdve hagyományosan használják a népi gyógyászatban, leggyakrabban gél formájában, amely csillapítja az ízületek fájdalmát, de csontritkulás esetén is.

A német sportegyetem nemrégiben készült tanulmánya, amelyben több mint 120 résztvevő vett részt derékfájásban, szárfájásban és felső hátfájásban is, megerősítette ezeket a hatásokat.

A vizsgálat résztvevői 5 napig kostihoja kivonatokat kaptak. Ezeknek több mint 95% -ánál jelentősen alacsonyabb volt a hátfájás intenzitása.

A lovat azonban hosszú ideig nem szabad belsőleg használni, mert károsíthatja a májat. Ezért ne vegye be egy hétnél tovább.

Ez azonban nem vonatkozik a hosszabb ideig alkalmazható gélekre és krémekre. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával az adagolásról és a biztonság kedvéért történő felhasználásról, vagy kövesse a termék csomagolásán található utasításokat.

Hatékony nyújtási gyakorlat a szár és a derékfájás ellen

Ha deréktáji és gyomorfájdalmai vannak, akkor van egy extra hatékony nyújtási gyakorlat, a Supine Hamstring Stretch néven.

1. verzió

2. verzió

Feküdj a földön a hátadon, és hajlítsd mindkét lábad a térdénél.

Most egyenesítse ki az egyik lábát, és emelje a mennyezet felé. Segíthet, ha a lábát a térdére támasztja a kezével, vagy a lábára akasztott öv vagy törölköző segítségével.

Tartsa a lábát kb. 3-5 percig. Ezután cserélje ki a lábakat, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.