Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Segíti a jógát a fogyásban?

Ez a kérdés olyan emberek szájából származik, akik nagyon gyakran próbálnak fogyni. Szóval hogy is van valójában?

jógának

A test, a lélek és az elme közötti harmónia elérése a jóga fő küldetése. Egyre többen futnak jógázni, igyekeznek megtalálni a belső egyensúlyt, jobban megbirkózni a stresszel és megszabadulni a legyengült és megrövidült izmokkal kapcsolatos hátfájástól. Mit szólnál a fogyáshoz?

A sikeres fogyás alapjai

Fogyni akar? Ezután úgy kell beállítani az életmódot, hogy az energiafelhasználás nagyobb legyen, mint a jövedelem. Az étrend fontos szerepet játszik a fogyásban. Egyesek még azt állítják, hogy a siker 70 százaléka a megfelelő étrendben rejlik, a többi a fizikai aktivitásban rejlik. Szükség van továbbá a megfelelő ivási rendszerre és a minőségi pihenésre is. Ezt erősítik Michaela Hluchová erőjóga oktató szavai: "A súlycsökkenést számos tényező befolyásolja, amelyek befolyásolják az ember teljes anyagcseréjét, például az energiafogyasztás és a ráfordítás, az alapanyagcsere, a test neuro-hormonális szabályozása, a genotípus."

Mozgás és fogyás

Melyik fizikai tevékenység segíti a fogyást? A súlycsökkentéshez általában közepes intenzitású kardio tevékenységeket ajánlunk, amelyeket a maximális pulzusszám 60-70 százalékán gyakorolnak. Ebben a zónában hatékony a zsírtartalékok elégetése. "A testmozgás nagyon fontos a súlycsökkentésnél. Hatással van a zsírszövet anyagcseréjére, természetesen erőteljesebb zsírveszteség érhető el a DYNAMIC TYPE rendszeres edzésével, az energia bevitel beállításával együtt. A testmozgás fontos az elhízás kezelésében, de az elhízás elsődleges megelőzésében is. A rendszeres fizikai aktivitás kiigazítja az egyén anyagcsere-profilját, a zsírszövet csökkenéséhez, az izomtömeg javuló anyagcseréjéhez (és az izomtömeg növekedéséhez) vezet "- magyarázza az erőjóga oktató.

Segíti a jógát a fogyásban?

Erre a kérdésre nincs egyforma válasz, mivel a jógának sokféle stílusa létezik. Ha azonban általában a jógagyakorlatról beszélünk, akkor a legtöbb jóga stílus nem képes folyamatosan növelni a pulzusszámot annyira, hogy zsírégessen. A jóga alkalmasabb a test problémás részeinek alakítására, az egészség elősegítésére és a mentális közérzet megszerzésére, ami egyébként nagyon fontos a fogyásban.

Így, ha az ember jógázni akar, és ezzel egyidejűleg megpróbál fogyni, akkor ezt a test- és elme gyakorlatot egyesítenie kell valamilyen kardio tevékenységgel (kocogás, futás, úszás, kerékpározás). Mit gondol erről egy tapasztalt erőjóga oktató? "Általában az aerob tevékenység ajánlott, de vannak bizonyított hatások az erő-dinamikus testmozgásra is. Ezért előnyösnek tartom egy dinamikus jóga stílus (erőjóga, forró jóga, ashtanga jóga) beépítését a teljes csökkentési programba. Természetesen hozzá kell igazítani az elhízott egyén egyéni jellemzőihez. Úgy gondolom, hogy a relaxációs jóga még az átfogó terápiás megközelítés keretében is indokolt a csökkentési programban, de inkább a relaxációra, a mentális relaxációra koncentrál, mert az elhízás kezelése átfogó megközelítést igényel "- magyarázza Michaela Hluchová.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A jóga akkor működik, ha mindennap gyakorolja

Szeretjük a kedves, kedves hangulatú helyeket.

Nina Menkynová: A jóga segített megváltoztatni az életem és a testem szemléletét

Vannak olyan találkozók, amelyeket nem felejtenek el ilyen hamar.

A jógával enyhítheti a nők és a hormonális problémákat!

Női és hormonális problémáktól szenvedsz?

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: