- Testépítés
- Gyakoroljon otthon
- Fogyás
- Fitness receptek
- Egészséges táplálkozás
- Videó
- Gyakorlat
- Egészség és táplálkozás
- Receptek
- Érdekes tények
- Vélemények
- TOP
- Vélemények
- A bolt
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Segít a Matcha teának a fogyásban?
A zöld teának hosszú évek óta a helye van a táplálkozási szakemberek listáján. Ha úgy dönt, hogy étrendjét és általános életmódját többé-kevésbé radikálisan megváltoztatja, nagyon valószínű, hogy előbb vagy utóbb megtalálja az utat a zöld tea felé. Magas antioxidáns-tartalom, rákmegelőzés vagy a bőr öregedésének enyhítése. Ez csak néhány olyan hatás, amelyből világszerte emberek milliói isznak. Ennek köszönhetően a matcha tea talán a legérdekesebb választás. Esetében ezek a hatások még hangsúlyosabbak.
De mindenekelőtt: a rendszeres matcha-ivás intenzívebb zsírégetést indíthat el a testedben.
A fogyás útja - nagyobb energiafogyasztás
Ha bármilyen felesleges kilóval van problémája, akkor alapvetően kétféleképpen járhat. Vagy jelentősen csökkentheti az energiafogyasztást, ami azt jelenti, hogy jelentősen csökkentenie kell a jelenlegi étrendjét. Vagy főleg a második lehetőségre koncentrálhat, amely az energiafelhasználás növelése. Utóbbi esetben pedig a japán matcha por tea erős segítség lehet.
A Matcha a fogyás hatékony eszközeként?
Számos klinikai vizsgálat szerint ennek a porított káposztateának egyetlen csésze négyszer hatékonyabbá teheti a test természetes termogenezisét. Ami egy olyan folyamat, amelyet népszerûen lefordíthatunk testünk azon képességének, hogy kalóriát égessen.
Hogyan lehetséges? Milyen különleges a matcha a klasszikus zöld teához képest? A válasz erre a kérdésre meglehetősen egyszerű. A közönséges zöld teától eltérően a matcha tea esetében italunkat fogyasztjuk, beleértve a zúzott leveleket is. Ezért körülbelül tízszer annyi egészséges anyag kerül velük testünkbe.
Természetesen teljesen téves az a gondolat, hogy reggeltől estig csokoládéval leszünk tele, így este egyetlen kis csésze gyufa megment minket. Ha valóban komolyan gondoljuk a fogyást, akkor biztosan nem kerüljük el a testmozgást. És ebben a pillanatban játszik szerepet a matcha ereje.
Gyorsítsa fel az anyagcserét
Normál körülmények között testünk a teljes napi kiadás körülbelül 8–10% -ával égeti el a kalóriákat. Ha azonban a matcha teát is beveszi étrendjébe vagy ivási rendszerébe, ez a szám 35–43% -ra nő. Más szóval, az edzés körülbelül négyszer hatékonyabb lesz a kalóriák elégetésében. Ezenkívül a Matcha kiváló energiaforrásként is szolgál, ami jelentős hatással van a fizikai aktivitás alatti állóképességünkre. Ezért nagyon valószínű, hogy több energiát fog szerezni a testmozgáshoz az anyagcsere felgyorsításához.
Más vizsgálatok ezután közvetlenül a zsírégetés és a matche ivás kapcsolatára összpontosítottak közvetlenül a fizikai aktivitás után. A kapott eredmények azt mutatták, hogy egy csésze matchi, amelyet közvetlenül edzés után isznak, körülbelül 25% -kal növelheti a zsírégetés mennyiségét.
Videó a Matcha tea elkészítéséről?
Matcha és testmozgás = garantált út az álomkarakterhez
Ezért a fizikai aktivitás és a matche napi háromszoros nyugodt ivása kombinációja az ideális összegzés. Egyrészt több erőt fogunk szerezni magához a mozgáshoz, de főleg a kalóriaégetés sebességével segítjük jelentősen testünket. Ezért ideális néhány más italt, amelyet egyébként a nap folyamán inni, illeszteni egy gyufával. Biztosan nem csak a japán teaceremónia szigorú szabályai szerint kell elkészítenie. Ízlik a változatok széles skálájában, vagy más italok egyik összetevőjeként.
Miért érdemes inni a Matcha teát?
- fogyasztásával megnyugtatjuk az elmét és nagyobb harmóniát vezetünk be az életünkbe
- növeli a koncentrációt, javítja a memóriát
- katechineket tartalmaz (antioxidánsok egyedülálló csoportja)
- a katechinek akár 60% -a EGCG, ami lassítja a súlygyarapodást és kedvezően befolyásolja a zsír felszívódását
- befolyásolja az anyagcserét - a Matcha tea rendszeres ivásával a testünk akár 4-szer gyorsabban ég
- napi két csésze biztosítja a szervezet számára szükséges antioxidánsok elegendő mennyiségét
- csökkenti a vércukorszintet, így cukorbetegek számára is ideális
- segít nemcsak a cukor, hanem a vér koleszterinszintjének csökkentésében is
- sokkal több klorofillt tartalmaz, mint a szokásos zöld tea (az árnyékban való növekedésnek köszönhetően)
- az előállítás során nem történik fermentáció, a tea mentes minden adaléktól, színezéktől és tartósítószertől
- gazdag vitaminokban (különösen A-, E-, C-vitaminban), ásványi anyagokban (vas, kalcium, cink, kálium), katechinekben és aminosavakban
- fehérjéket, rostokat és koffeint is tartalmaz
- csökkentésével csökkentjük a rák kockázatát
Nem csak a Matcha zöld teát kell innunk
A Matcha Tea másik pluszja az elkészítésének sokfélesége. A teából könnyen elkészíthetünk hideg és meleg italokat, különféle koktélokat és turmixokat. Péksütemények és desszertek, sütemények, csokoládé vagy fagylalt készítésére is alkalmas. Csak öntse a zöld port az utakba, krémeket és hasonlókat. A RAW-t gyakran használják különlegességekben. Ami az árat illeti, 100 g Matcha teaért körülbelül 20 eurót fizetünk 100 grammért
Egyszerű utasítások az előkészítéshez
Keverje össze a teát vízzel (2 dl - ízlés szerint 1,5 l) és alaposan rázza össze. Ízlés szerint javasoljuk néhány csepp mész vagy egy kis gyümölcsszirup hozzáadását. Kiváló ízt érhet el, ha a Matcha teát vízzel és alapsziruppal kombinálja.
- Egy felnőttnek naponta 3900 ORAC antioxidánst kell bevennie, ami 4 g Matcha teának felel meg
- 4-6 éves gyermekek: 45 mg = 1,5 gramm Matcha tea/nap
- 7-9 éves gyermekek: 63 mg = 2,1 gramm Matcha tea/nap
- 10-12 éves gyermekek: 85 mg = 3,2 gramm Matcha tea/nap
- Terhes max. 4gr: Matcha tea/nap (= 2 csésze/nap)
- Felnőttek max. 6 csésze Matcha tea/nap
Az átlagos teafogyasztás napi 1-2 csésze, ami 10-20 csésze klasszikus zöld teának felel meg.