fogyásban

Stressz, rendszertelen étrend, kevés idő önmagadra - ezek is sokak emésztési problémáktól szenvednek. Támogathatjuk az emésztést a jóga gyakorlásával?

A jóga az ájurvéda húga, mindkettő egy egészséges testre összpontosít, amely jól emésztheti. Az emésztés a testünk elsődleges mechanizmusa. Nagyon leegyszerűsítve - ha az emésztés nálunk működik, egészségesek vagyunk. Az anyagcsere, a méregtelenítés, a test megtisztításának támogatása, mindez a jóga egészségre gyakorolt ​​hatásainak alapját képezi. Például az összes forgó ászanával, amikor a hasüreget a saját testünkből, a talajból vagy a szőnyegből kialakított akadályokhoz toljuk, akkor támogatjuk a belső szervek munkáját, amelyet egyébként nem tudunk stimulálni. Ennek a nyomásnak köszönhető, hogy hatóságaink másképp kezdenek dolgozni és sokkal aktívabbak. Az anyagcsere beállítása az első dolgok közé tartozik, aki a jógát kezdi gyakorolni.

Hogyan kombinálhatjuk a testmozgást az étrenddel a testünk tisztításához?

Garantált, hogy mindenki, aki jógázni kezd, megváltoztatja étrendjét. A jóga gyakorlása helytelenül töltött gyomorral vagy túl telített tartalommal nem kellemes - akkor a testnek harcolnia kell az étellel, és csak ezután kerül jóga pozíciókba. Amint egy személy bekapcsolja a jógát a napi rendszeres programjába, nagyon jól átgondolja, mit fog enni. És nemcsak edzés előtt, hanem utána is. Gyakran mondom, hogy a jóga telítődik. Nemcsak az elfogyasztandó mennyiség tekintetében, hanem különösen azért, mert jobban érintkezünk a testünkkel, és jobban érzékelhetjük. A rendszeres jógagyakorlat során csökken az érzelmi evés vagy az evés folyamata, amelynek során nem is érzékeljük, amit beleteszünk magunkba, csak gyorsan telítettségre vágyunk, és csak az ízlésünkre figyelünk. A jógát a test felé irányítva megtanuljuk a nyelvét és jobban megértjük. Jobban rá vagyunk hangolva a jógára.

Hány órát együnk a jóga gyakorlása előtt, és mi van az ivással? Ihatunk edzés közben, vagy Ön nem javasolja?

A jóga előtt három órán keresztül nem szabad enni. Ez azonban egy olyan ajánlás, amely kultúránk szempontjából nem teljesen megfelelő vagy lehetséges. Személy szerint ezt a három órás intervallumot túl hosszúnak érzékelem. Nem hiszem, hogy jógázás előtt kellene ennünk legalább másfél-két órát. Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy a különböző élelmiszerek emésztési ideje eltérő. Például a gyümölcs körülbelül egy órán át emészti testünket, a nehezebb ételek hosszabb ideig tartanak. Tehát, ha gyümölcsöt eszel egy órával a jóga előtt, ez minimális terhet jelent, és gyakorolhatsz. Az ivásról azt javasoljuk, hogy ne igyon tiszta vizet körülbelül 15-20 perccel a jóga gyakorlása előtt. A jóga a vizet olyan ételként is érzékeli, amelyet a testnek meg kell emésztenie. A testmozgás során, amikor a test összekapcsolódik az elmével, a testnek "tisztának" kell lennie, és nem szabad más folyamatokra figyelnie.

Már említette, hogy sokan ételt használnak az érzelmek elűzésére, szó szerint étellel eszik a problémáikat, jól kell érezniük magukat. Hogyan lehet megszabadulni ettől a rossz szokástól?

Ha komolyan elkezdjük a jógázást, és átfogó rendszernek érzékeljük, nem csak gyakorlatként, akkor sokkal tudatosabban kezdjük a dolgokat. A munkám a személyes fejlődés, a terápia és a jóga, amelyet magam számára az egyik leghatékonyabb módszerként használok.

Észreveszem, hogy egy olyan kultúra vagyunk, amely "dimenziókon felül" keres, vagyis a legtöbb dolgot mérhetetlenül teszi - ez vonatkozik magára az evésre is. A jóga viszont a középpontba állít minket, megtanít gondolkodni azon, hogy mikor kell enni és mit enni, és főleg érzékelni az evés érzéseit, amelyek ehhez kapcsolódnak. Ez az egyik olyan dolog, ami a jógával természetesen együtt jár. Amint tisztában vagyunk a légzéssel, felfedezzük testünk nyelvét, felismerjük az ízeket, illatokat. Felfedezzük, mire jó, ismerjük önmagunkat és az igényeinket.

Sok jógik abbahagyták a húsevést, vegetáriánusok vagy vegánok lettek. Mi a véleményed a húsfogyasztásról?

Én személy szerint nem eszem húst, de nem azért, mert meggyőződött vegetáriánus vagy vegán vagyok. Hosszú évekig viszont a jóga gyakorlása mellett húst ettem, és időről időre egyszerűen abbahagytam az ízlelést és az illatot. Támogatom mindazt, ami természetes az ember számára. Igyekszem nem esni valaminek, ami kemény határokat szab. Úgy gondolom, hogy ha valami javát szolgálja az ember, akkor csak a meggyőződés miatt nincs oka abbahagyni az evést. Az ayurvéda, amely nagyon közel áll hozzám, az élettani jellemzők szerint felismeri az emberekben azokat a típusokat is, amelyeknek szó szerint előnyös a húsevés. Például az erős húslevest nem ételnek, hanem gyógyszernek tekintik. Összességében a hús földi táplálék, ezért egészséges és előnyös a "levegő/szél" típusú emberek számára. Összességében úgy nézem az evést, hogy ami árthat az egyiknek, segíthet a másiknak. Hiszek az intuícióban és az ízlésben is.

A jóga segíthet a fogyásban?

A jóga-ászanák gyakorlása segít szépen formálni a testet. A jóga másképp működik az izomzattal, az izom a csonthoz tapad, és nem teszi terjedelmesé, mint más sportágak. Az eredmény egy szép alakformálás - a jógák göbösek, karcsú testűek. Gyakorlatom során olyan embereket láttam, akiknek a jógája jelentősen megváltoztatta az alakjukat, és maga a jóga nagyon megváltoztatta a testemet. Paradox módon a negyvenes éveimben sokkal jobban érzem magam, mint 10 évvel ezelőtt.

Sok, szintén karcsú lánynak problémája van a narancsbőrrel. Ez segít a jógának megszabadulni a narancshéjtól?

A test bőrét jelentősen stimulálja például a fordított ászanák, amikor a medencénk magasabb, mint a szívé. Ezekben a gyakorlatokban az egész felsőtest perfundálódik. A forgó ászanáknál is folyamatosan stimulálják a bőrt, a bőr érintkezésbe kerül a bőrrel. Jelentős torlódás fordul elő olyan helyzetekben, ahol bármilyen nyomással dolgozik, amikor a saját testének súlyával dolgozik. A narancsbőr eltávolítása a jógagyakorlatok egyik mellékhatása, de nagyon kellemes. És különösen láthatóan működik.

Ha nem gyakorolunk rendszeresen, vagy nem becsüljük túl az erőnket, gyakran izomzatot és általános fáradtságot érzünk. Ami abban is segít, ha túlterheltnek érzed magad, vagy le kell állnod egy időre?

Minden fizikai tevékenység során, ha nem követjük a rendszerességet, és csak hirtelen és szórványosan mozogunk, ez mindig megterhelést jelent a test számára, amely gyorsan megérez minket. A túlzott testmozgás szintén megterheli és túlzottan savasítja a testet. A jóga személyesen vezetett engem a nagy fegyelemhez, és észreveszem ezt azokban az emberekben, akik elkezdik a jógát. A test bölcsen és világosan elmondja nekünk, ha hallgatni akarunk rá. Szeretem a szaunát vagy az illóolajokat használni a kikapcsolódáshoz. Ezen okok miatt kiemelem a kellemes Vaxicum krém hatásait is.

Indiai sed

Asana, amely jelentősen befolyásolja az anyagcserét. Serkenti az emésztést. A fontos benne a kellően hosszú állóképesség. Ha lehetséges, jó legalább 20 lélegzetet tartani benne. Mindegyik ászanának szüksége van "az idejére", amíg hatásai megnyilvánulhatnak, és testünk meg nem kezdi érteni. Ebben az ászanában elengedhetetlen, hogy a farkcsontot lehúzzuk a földre, a térdeket a lehető legtávolabbra, a lábujjakon pedig a lehető legerőteljesebben lehajtsuk.

Rotációs ászanák

Ezek a jóga egyik legnagyobb ajándéka. Más fizikai tevékenységek alig használják őket ilyen módon. A forgások tisztítanak, serkentik a test belső szerveit, ugyanakkor gyönyörűen működnek a gerinc hosszával és izmaival.

Bármilyen emésztőrendszeri probléma esetén aktívan vegye be őket a napjába, a lélegzet segítségével próbáljon minél nagyobb nyomást gyakorolni a has belső combjára. Gyorsan érezni fogjuk a jótékony hatásokat.

Ardha Matsyendrasana

Hajlítjuk a lábat, betakarjuk a térdet és a belső combot a lehető legnagyobb mértékben a hasüreggel érintkezésbe hozzuk. Ez a kölcsönös nyomás serkenti a belső szervek munkáját. Orrunkon keresztül lélegzünk, mintha a saját testünk akadályaival szembesülnénk.

kapcsolódó cikkek

Hírességek: Dukan étrendje működik a leggyorsabban!

Jozef Proček volt szórakoztató felesége a fájdalomról és a szenvedésről: A férjem szeretete mentett meg

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.