2.2. 2012 Gondolod, hogy a téli fogyás nem olyan egyszerű, mint nyáron vagy tavasszal? Bizonyos mértékig igaz. Tanácsunkkal nem lesz nehéz!
redőny
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
Nincs ideje az edzőterembe? Tisztítás közben fogyjon
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Téli szekrény
A télen történő fogyáshoz egyáltalán nem kell aggódnia az éhség miatt. A blesk.cz portál szerint két lehetőséged van: lefogysz későbbre, vagy azonnal indulsz!
Ha értelmesen étkezik, vásároljon és óvatosan főzzön, higgye el, hogy a fogyás elég jól fog menni.
20 érdekes tippet választottunk ki számodra, amelyeknek köszönhetően gyorsan és egyszerűen leadsz néhány kilogrammot.
Fokozatosan, lépésről lépésre változtatja meg étrendjét: csökkenti az elfogyasztott zsír és kalória mennyiségét anélkül, hogy el kellene pazarolnia az élvezetet. Nem hiszed? Nézd meg magad.
1. Hal kolbász helyett
Fogyasszon gyakrabban grillezett vagy sült halat. Jódban gazdagok és hasznos zsírokat tartalmaznak. Van egy egyszerű előkészítési útmutatónk az Ön számára: tegye a tőkehalat fóliára, szórja meg gyógynövényekkel, csepegtesse le citromlével és sóval. Grillezzük vagy süssük kb. 20 percig.
2. Tejsavó helyettesíti a csokoládét
Édesnek érzed magad? Könnyű segítség. Vásároljon frissítő tejsavóval. Tölti a gyomrod és elegendő energiát ad.
3. Ideális ebéd
A tonhal szendvics ideális forrása az anyagcseréhez fontos omega-3-telítetlen zsírsavaknak. Az olajban lévő tonhal helyett (100 g = 1300 kJ) kényeztesse magát saját levével (450 kJ).
4. A zöld tea zsíréget
Nem szereti a kávét? Akkor inkább igyon zöld teát. Kevesebb koffeint tartalmaz, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elkezdhetik a zsírégetést.
5. Kombinálja a vasat
Az étrendben lévő vas nélkül a zsírégetés nem megy megfelelően, mert testünk nem képes elegendő oxigént felszívni ahhoz, hogy elégesse. Ezért meg kell engednie magának a napi napi "adagot" marhahús, petrezselyem vagy tökmag formájában.
6. Ropogja meg a sárgarépát
Ha azok közé a nők közé tartozik, akiknek mindig valamit kell enniük a számítógépnél vagy a tévében, készítsen elő egy adag sárgarépa botot. Elég gondtalanul döröghet, alacsony a kalóriatartalma, emellett béta-karotint is tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert.
7. Szalonna helyett alacsony zsírtartalmú hús
Szalámi vagy kolbász (25 g = 11 g zsír) helyett válasszon párolt (1 g zsír) vagy lazac sonkát (2,8 g zsír) vagy marhahús konzervet (1,5 g zsír).
8. Fagyasztott sajt
Röviddel azelőtt, hogy elkezdené gyártani kedvenc lágy Camembert sajtját, tegye egy időre a fagyasztóba. Ezután könnyebb vékony szeletekre vágni, így kalóriát takaríthat meg.
9. A piros jobb, mint a fehér
A vörös szószok paradicsomalapja kevésbé kalóriatartalmú, mint a tejszínes alapú fehér szószok.
10. Fogja meg okosan a szomjat
A szomjúság riasztó jelzés arról, hogy a szervezetben nincs folyadék. Igyon rendszeresen alacsony ásványianyag-tartalmú ásványi anyagokat, gyümölcs teát, hígított almalevet. Soha ne igyon édesített italokat.
11. Vigyázni kell a késztermékekkel
Ha félkész termékeket vásárol, ellenőrizze a bennük lévő cukor- és zsírtartalmat. Ha az első – harmadik helyen áll a termék összetételére vonatkozó információkban, hagyjon helyette egy ilyen terméket a polcon.
A tej és a tejtermékek kalciummal látják el a testet. Legyen óvatos, mindig válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat.
12. Frissítő jeges tea
Ha saját maga készíti elő, akkor könnyen megtakaríthatja a kalóriákat. Keverje össze a fekete teát egy citrom levével, és kevés mézzel ízesítse.
13. A koffein segít
Napi két csésze kávé felgyorsítja az anyagcserét, és ennek köszönhetően a test akár 15 százalékkal több energiát éget el. Ez körülbelül 160 kJ naponta és 1100 hetente.
14. Szójacsíra salátához
A szója segít az izomtömeg növelésében, amely gyár zsírégetést jelent. Minden elkészített salátát szórjon meg egy marék szójacsírával.
15. A menta száműzi az édesszájú fogat
Valami édesnek érzed magad? Tehát legyen cukormentes borsmenta cukorkája. Friss ízének köszönhetően elűzi a csokoládé ízét.
16. Igyon minden órában egy italt
A modellek karcsúságának legnagyobb titka, hogy sok vizet vagy ásványvizet isznak. Ez növeli az energiafelhasználást. Ha elegendő folyadék áll rendelkezésünkre, testünk napi 500 kJ-ig többet éget el.
17. Naponta egyszer tej
A tej és a tejtermékek ellátják a szervezetet az anyagcsere szempontjából fontos kalciummal. Legyen óvatos, mindig válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat.
18. A tizedik joghurton
Kényeztesse magát napi egy probiotikus joghurttal. Elindítja az emésztést és ellátja a kalciumot. Szükségünk van erre az ásványra a "sovány hormonok" előállításához.
19. Csokoládé mini adagokban
Még a csokoládé sem tabu. Ha csak egy négyzetet eszel naponta, akkor a karcsú vonal nem sérül. Válasszon egy minőségi forró csokoládét, és ne vásároljon nagy rudakat, mert azok könnyen ellenőrizhetetlen fulladáshoz vezetnek.
20. A fűszeres aktiválja az égést
A fűszeres fűszerek támogatják az energia átalakulását. Ennek köszönhetően a test akár 25 százalékkal több zsírt éget el.