1. Ami az étrendet illeti, a sült és túl zsíros ételeket nagyon korlátozni kell, vagy teljesen meg kell szüntetni.
2. Szükség van a túl sok cukor és zsír kizárására az étrendből.
3. Egyél minél kevesebb kenyeret, lehetőleg csak reggelire, még teljes kiőrlésű vagy sötét kenyeret is.
4. Igyon kávét és teát cukor nélkül, ne aggódjon, megszokhatja.
5. Fogyasszon kisebb adagokban és gyakrabban, lehetőleg naponta ötször.
6. Ne egyél 4 órával lefekvés előtt.
7. Egyél könnyű emészthető ételeket vacsorára.
8. Fogyasszon sok folyadékot, legalább napi 2 litert.
9. Keresse meg azt a sportot vagy mozgásformát, amelyik a legjobban tetszik és élvezi, és ezt a tevékenységet legalább heti 3 alkalommal végezze el az óra után (úszom).
10. Ha valami egészségtelennek érzed magad, kérdezd meg magadtól, nagyon meg kell ennem?
11. Helyezzen el motivációs fotókat, amikor szegényebb volt a hűtőszekrényben, és ahová a nap folyamán a leggyakrabban néz.


Íme néhány alapvető tipp, amelyek garantáltan segítenek nekem, és nem hiszem, hogy drasztikus diéta. A diéták határán valójában a legtöbbet nyeri, mert ha abbahagyja, még többet is hízik, mint amennyit lefogyott. Tehát ne nagyon próbálkozzon a diétákkal (magam igazoltam, nem működik).

Sok sikert kívánok a fogyáshoz! ! !

Megjegyzések a blogon

birdz

Ez szörnyű, egyáltalán nem korlátozom és nem hízok és ha még nem vagyok tömve, elkezdek fogyni

De különben a lista nagyon jól néz ki, túl ésszerű

A legjobb az, hogy jól elsajátítom a fogyás elméletét, de a gyakorlatot.

De lassan változtatok rajta, rájöttem, hogy a legjobb, ha lassan, darabonként haladok rajta, hogy megtanuljam a helyes szokásokat.