Ma kirúgtuk Sziliát. Kétgyermekes anya, aki azt mondta magának, hogy próbálja ki velünk a 2019-es fürdőruha kihívást. Az elején elárulom a titkot. Egy interjúban Silvia azt írja, hogy egyik álma egy félmaraton lefutása. Ma büszkén írta nekem, hogy sikerült megvalósítania ezt az álmot. Pontosan így élvezheti a sikert. Csak ha nagyon akarod:-).

Silvia, az elején mondj el valamit magadról

41 éves és 2 gyermekem van - egy 5 éves lány és egy 9 éves fiam és férjem. Pozsonyban élünk, és klasszikus család vagyunk, ahol a legtöbb dolog a gyerekek körül forog. A gyermekek születése előtt sokat sportoltunk - mind a hegymászásnak, a túrázásnak, a lesiklásnak, a hegymászásnak és a sífutásnak is szenteltük magunkat.

A fiú születése után is lehetséges volt, de lánya születése után mi is költöztünk és én Gyorsan felvettem légzsákjait, amíg el nem érte a csúcsot 93-94 kg tömegig. Akkor még nem volt bátorságom mérlegelni magam és a mozdulási vágy.

átalakulása

Hogyan kezdődött az átalakulásod? Milyen lépéseket tett a skála lefelé mozgatásához?

Próbáltam gyakran fogyni, mindig néhányat a diéta felszállt, de egy ideig volt. Nyáron, egy horvátországi nyaralás után megtudtam, hogy a fehér kenyér nem felel meg nekem, és az ünnep után korlátoztam a liszt ételeimet. Korlátozott mennyiségű teljes kiőrlésű sötét kenyeret ettem. Sokan kérdezik tőlem, mit tettem, és mitől hirtelen fogytam. Nem tudok válaszolni rájuk, de valószínűleg ez volt az. Épp napról napra világos célom volt valamikor szeptember közepén (kezdetben legalább egy kis súlycsökkenés). Amikor működött, az volt 72 kg súly elérése, ha lehetséges….

Kolléganőm nővére elveszítette az XY diétát az orvosilag alkalmazott 30 kg hcg hormon alkalmazásával, amit tudtam, hogy nem akarok. Ennek hallatán azonban tanulmányoztam a hozzá kapcsolódó étrendet, és saját utat választottam a vizsgához. Az étrendem főleg fehérjére épült, de a cukrokat nem szüntettem meg teljesen, csak egészségesebb változatokkal helyettesítettem őket meglehetősen teljes kiőrlésű köretek vagy gyümölcs formájában. Csokoládé absztraktom segített elűzni a dióféléket, különösen a mandulát. Így sikerült kb. 22 kg-os súlygal lemenni, majd karácsony és újév környékén stagnálni kezdett, és tudtam, hogy ha legalább meg akarom tartani a súlyomat, akkor be kell illesztenem a mozgást is. Amikor többet nyomtam, a mozgás nehéz volt, de most hirtelen bevált.

Hogyan hallott a Fitshakerről? Milyen gyakorlatokba szeretett bele? Másfajta mozgást adott hozzá a kihívás gyakorlataihoz?

Mindkét gyerekem hokizik. Munka után edzésre hajtom őket, csak kora este érünk haza. Télen ilyenkor már sötét van, ezért mozgásvideókat kerestem az interneten, és felfedeztem a Fitshakert, ahol éppen futott az újévi felhívás. Figyeltem a lányok eredményeit és amikor megtudtam a fürdőruha kihívást, úgy döntöttem, hogy részt veszek.

Ugyanakkor felfedeztem egy serun és lány csoportot elkezdett közös futóedzésekre járni és hosszabb napokig többet kezdtem futni, és erősítés céljából kombináltam gyakorlatokkal. Jobban szerettem a videókat erősítése, mert a 3. emeleten ugrani nehéz. Vagyis ugrás, hogy a szomszéd ne panaszkodjon .... Kifutás közben cseréltem ki a kardió részt.

Ezen kívül igyekszem sokat járni és fel a lépcsőn (a bérházunkban még lift sincs). Jártam egy ideig a bootcamp-ban is, de ez időigényes volt. Ezért szeretem az otthoni testmozgás rugalmasságát.

A gyerekek is veled edzettek?

Gyakoroltam a kihívást a gyerekekkel, a lányommal, aki mindig leváltott a bemutatkozás után, de 9 éves fiam a képzése ellenére megtette ezt. Talán még jobban, mint én, és lefogyott. Voltak olyan helyzetek, amelyekben azt gondoltam magamban, hogy amikor adta, akkor mosolyognom kellett, mintha nekem egy málna lenne, és ezt is adnom. És a férjem befejezte a vacsorát az edzés közben ....

Egykezes karokat és futópadot mozgattak a nappalinkba.:-)

Milyen újat tanított a kihívás?

Utólag azt kell mondanom, hogy paradox módon, bár kevesebb időm volt, ez segített a nap jobb megszervezésében és az étrend megtervezésében. 2018 tavasza óta részmunkaidőben kezdtem részmunkaidőben dolgozni, és ez segített abban, hogy a fejem olyan dolgokkal legyen elfoglalva, amelyek nem ellenőrzött tárgyalások és csőrök. Igyekszem úgy kitalálni az ételeket, hogy változatosak legyenek, és ízletesek legyenek a gyerekeknek is. Nyáron sok salátát és friss zöldséget eszünk, de hidegebb idő esetén főzés is jön. A fiam nagyon élvezi, ezért várom, hogy megnyerjem a szakácskönyveket a kihívásban.

Mondja el, milyen a súlya pillanatnyilag?

Körülbelül 3 kg hiányzik a kerek 70-es évekig. Nem oldom meg a súlyt, egyik nap 65,5 kg, a másik majdnem 67 kg. 46/48-as vagy XL/XXL-es méretről S/M-es méretre váltottam, van XS-ko-m is és de facto csak régi ruhákból tudok zoknit viselni.

Hogyan értékelné a kihívást? Előnyt jelentett számodra?

A legnagyobb előny számomra az energia és a könnyedség érzése, 17 km-t tudok futni, kanyarodhatok és megfontolhatom a bár Spartába való áthelyezését és egy félmaratont.

Köszönet Silvia-nak az interjúért és még egyszer gratulálok a maraton első feléhez!:-)

Írja le a fejlődését. Nem csak a súlyról kell szólnia, hanem például a futott km-ről, az időfutásról, a fogantyúk számáról stb. A 2020-as fitnesznaplónk is kiváló segítő az egészségesebb önmaga felé vezető úton.;-)

Motiváljon más női történetek:

Szexi lehet akár 50 évesen is! Mrs. Danka ennek bizonyítéka

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019. november 12-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická