Honnan jött?
20 éves elhízás elleni küzdelem után Sipeky Edita megtalálta életmódját, és 16 hónap alatt 38 kg-ot fogyott. Több könyvbe is beleírta tapasztalatait.
A diéta lényege
A fogyókúrás étrend alapvetően életmódváltás. Ez egy hosszú távú program, amelynek célja a fogyás .
Az első szakasz - étkezzen rendszeresen, 4 órás időközönként. A reggelinek gazdagabbnak kell lennie, ebédre meleg étel, esti hideg és könnyű vacsora. Gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók étkezések között. Rendszeres étrend elfogadása után csökkenthető az étkezési adag. Az eddig megszokott túlzott mennyiségű ételt csökkenteni kell, és meg kell tanulni adagolni az ételeket, hogy azok 4 órán keresztül feltöltsenek.
Az éhség érzésének étkezés előtt meg kell jelennie, hogy megerősítse az étkezés szokását, ha éhes. A menü összeállításakor ügyelni kell arra, hogy az étrend ne tartalmazzon túlzott mennyiségű zsírt. Növelnie kell a rostot, hogy jól érezze magát. A rendszeres étkezésnek le kell állnia a hízással. Az adagok csökkentésével a súly még jelentősebben csökken és megkezdődik a fogyás - kb. 2 kg havonta.
Sipeky Edita inkább a pozitív gondolkodást és a fogyás elhatározását részesíti előnyben diéta alatt. A pozitív gondolkodás segít eldönteni a cél elérését. A karcsú alak határozott erőfeszítés eredménye. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy megtanulunk úgy élni, hogy legyen idő a testmozgásra, a rendszeres és egészséges táplálkozásra és kikapcsolódásra.
Miért ne (választaná) ezt a diétát?
Előnye, hogy az étkezési szokások állandó változásához vezet. Akik nem ismerik az ételek összetételét, azoknak nehézségekbe ütközhet egy menü összeállítása.
Különösen azokat vonzza, akik szigorú korlátozások, éhezés, megerőltető testmozgás nélkül szeretnének fogyni, elégedettek lesznek a lassabb fogyással.
Javasoljuk, hogy naponta kétszer 30 percig gyakorolja. Továbbra is ajánlott minden nap legalább 20 percig pihenni.