A fogyás módja soha nem csak egy dolog, a tartós és egészséges fogyás mindig több tényező része, amelyeket ha nem megfelelő módon választasz, akkor valószínűleg csak nagyon rövid ideig fogsz fogyni, majd jön a klasszikus jo-jo hatás. Kerülje el ezt a kudarcot.

soha

Első megállapítás: Sok testmozgás, sokat fogysz

Természetesen ez a képlet csak akkor lenne érvényes, ha elegendő időnk van és tökéletesen beállított étrendjük van ivási rendszer mellett. Értelmetlen teljes mértékben beletörődni a testmozgásba, ha nincs megfelelő étrendje jó fehérje- és szénhidrátmennyiség mellett. Először próbáld meg összeegyeztetni az ételeket és italokat, és csak ezután válaszd ki a megfelelő gyakorlatokat, amelyek szórakoztatnak, és rendszeresen lesz rá időd.

Második állítás: Ne egyél liszt és ebből készült termékek

A péksütemények és a lisztkészítmények fogyasztása korlátozott, mivel a lisztételek magasabb energiaértékkel bírnak, és a szénhidrátok lebontása belőlük hosszabb ideig tart, mint a hagyományos élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, rizs, hús, tejtermékek.). Fogyáskor inkább a sötét kenyeret részesítse előnyben, mert annak magasabb a tápértéke, és csak egy adag van reggelire. Nappal és főleg este kerülje a sütemények fogyasztását, válasszon egyéb teljes értékű ételeket, pl. zöldséges burgonya, rizses ételek, zöldséges és sajtos tészta, bélelt tányéron tojással, zöldségekkel, sonkával, sajttal, vagy akár tejételekkel, gyümölcsételekkel és különféle másokkal, különféle kombinációkban. Napközben ne csak süteményeket fogyasszon, hanem gombócokat, gombócokat, lokshe-okat és hasonlókat is.

Harmadik állítás: Ne fogyasszon kávét

A fogyás fogyás közben történő abbahagyásának csak akkor van értelme, ha cukorral és tejszínhabbal issza. Miért? Ha napi 1-3 kávét iszik, cukor nélkül és ideális esetben tej nélkül, fokozza a figyelmét, megkezdi az emésztést, a kiválasztást és az ürítést, de még mindig nem sok kalória van egy ilyen kávéban, ezért ebből a szempontból biztonságos. Ha naponta 3 kávét iszol egy liter cukorral és hasonlókkal, fontos, hogy cukor nélkül issza, hogy ne pazarolja feleslegesen a glikémiás indexét. Ha más típusú kávét iszik, mint az eszpresszó, váltson eszpresszóra is. Az eszpresszó a kávé legegészségesebb változata. Ha napi 5 - 7 kávét iszol, akkor az is ideális, ha az 1 - 3. számra váltunk. Bár a fogyás során a kávéfogyasztás abbahagyása nem túl fontos, mindaddig, amíg a kávé nem veszélyezteti egészségét.

Összegzés:

A fogyás sok tényező kombinációja, de nem kell ezt a hármat annyira szigorúan követni . mert a fogyásnak nem kell és nem is szabad drasztikus é .