Gazdag kalóriákban vannak, ezért sokan korlátozott mennyiségben hódolnak nekik. Attól tartva, hogy hízik tőlük. Ennek azonban az ellenkezője igaz! A legújabb kutatások szerint nem kell annyira aggódnunk miattuk, mivel segítenek a fogyásban!

Szereted a diót, de félsz, hogy megszerzed őket? A dió segít csökkenteni a súlyt, bár kalóriában gazdag.

Segítenek a fontok elleni küzdelemben

A BMJ Nutrition, Prevention & Health folyóiratban megjelent kutatások ezt megmutatták a dió hosszú távú fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz és segít a túlsúly elleni küzdelemben. Pontosabban azok az emberek, akik húst, finomított szemeket és desszerteket váltottak marék dióval, lefogytak.

A tudósok úgy vélik bár a dió sok kalóriát tartalmaz, a rágásuk sok erőfeszítést igényel, így fogyasztóik nem fognak máshoz érezni. Sok rostot is tartalmaznak, ami növeli a jóllakottság érzését és elnyomja az éhséget. Ugyanakkor támogatják az emésztést és csökkentik az irritábilis bélbetegségek kockázatát, segítenek a megfelelő ürítésben.

kalóriájuk

Védik a szívet és az agyat

A dió elbújik magában telítetlen zsírmennyiség, amelyek egyes tanulmányok szerint fokozzák oxidációjukat és termogenezisüket, ami segít a kalóriákat energiává gyorsabban átalakítani. Sok omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a vastagbél-, prosztata- és mellrák kockázatát. A dió az L - arginint tartalmaz aminosavval, amely áthatja az ereket és megakadályozza szűkületüket. Ezek az E-vitamin forrásai. Védi a bőrt, megakadályozza a ráncokat és a bőr öregedését.

Tudta, hogy a diófélék fogyasztása megakadályozza a mentális betegségek, köztük az Alzheimer-kór és a demencia kialakulását? Amikor diót eszel, megvéded az agyadat és a szívedet!

Ha mindennap dió keveréket kever, akkor olyan adag jótékony savakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat ad a testének, amelyek támogatják immunitását, csökkentik a koleszterinszintet és megvédik testét a gyulladástól.