Honnan tudhatja, hogy annyit iszik-e, amennyire a testének szüksége van? Milyen gyakran látogatja az ember a WC-t, amikor rendesen iszik? Szerinted sokat iszol, keveset vizelsz? A kérdésekre adott válaszok több tényezőtől és körülménytől függenek.

keveset

Honnan tudhatom, hogy iszom-e eleget?

A megfelelő ivási rendszer minden ember számára más és más. Ez függ a testsúlytól, a fizikai aktivitástól, a nemtől, az egészségtől, az étrendjétől, és még a levegő nedvességtartalmától is, ahol ezen felül mozog.

A fő mutató a vizelet.

Nem számít, mi történik, ez a segítő mindig megmondja az igazat. Csak ő tudja, hogy nem kezdett-e izzadni vagy szárazabb étrendet fogyasztani. És a nap 24 órájában elmondja. Ha reggel elegendő folyadékot fogyaszt, a vizelete automatikusan halványabbá vagy áttetszőbbé válik. De ez nem azt jelenti, hogy ha estig nem iszik semmit, akkor tiszta marad. Ellenkezőleg, sötétedik, mert rendszeresen iszunk. A vizelet rögzíti testének jelenlegi hidratáltsági állapotát.

Amikor elkezdünk többet izzadni a bőrön keresztül, nem marad víz a hólyagunkban. De kellene. Az egész testnek elegendő vízre van szüksége, rendszeresen.

Az egészséges test így működik.

Milyen gyakran látogatja az ember a WC-t, amikor rendesen iszik?

Ez elsősorban az egészségedtől és attól függ, hogy mennyi ideig kezdted el követni a megfelelő ivási rendet. A testének megfelelő. Például, ha nem fázik, nincs hólyaggyulladása, veseproblémája vagy egyéb súlyosabb problémája, nézzük meg, meddig iszik rendesen.

Ha nemrégiben elkezdett több vizet inni (vagy más folyadék) teljesen normális és normális, ha egy ideig még 15 percen belül fut, például 3-5 dcl folyadék elfogyasztása után. Alternatív megoldásként megismételhető még 1-2 alkalommal. És egyáltalán nem kell, hogy vizelethajtó ital legyen, mint például urológiai tea, kávé vagy sör. A legfontosabb: ne féljen attól, hogy a víz árthat Önnek. Jó úton jársz.

A tested egyszerűen még mindig megtanulja a víz megfelelő kezelését, mivel eddig nem szokta meg. Ez nem hiba. De elismerem, hogy ez nagy méreg, sőt bosszúság és akadály lehet, különösen a munkahelyen. Ne add fel, folytasd. Beszéljen nátha miatt.

Hosszabb ivásra a test alkalmazkodik a körülményekhez. Megtanulják a folyadékot kezelni, kezelni és az előnyükre használni. Csökken a WC-látogatások száma. 3-5 dcl elfogyasztása után nem lesz 45-60 percig tartó problémája. Ha rendszeresen kisebb mennyiségben iszik, akkor a WC már nem lesz a madárijesztője, mert szükség szerint meg tudja tervezni.

Ideális rendszeresen inni, ezt már tudja. Ha ez problémát jelent Önnek, keressen egy vízzel kapcsolatos emlékeztetőt, amely támogat és motivál.

Csak marginálisan említi az évadot. Ha télen kezdte rendszeresebben követni az ivási rendszert, magától értetődik, hogy amikor a külső hőmérséklet emelkedik, akkor a folyadékellátás növelésére is szükség van. Általában fél liter és egy liter. Nagyobb súlyoknál jobban megnyugszik. Ha többet izzadunk, akkor nem sok marad egy kis szükségletre 😉

Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. Ha elkezd edzeni, vagy megváltoztatja munkáját, hogy fizikailag megterhelőbb legyen, több folyadékot kell bevennie, mert az izzadás ugyanolyan lehetőség, mint a test folyadékkibocsátása.

Ez valószínűleg mindannyiunk számára világos az információk teljessége szempontjából.

TÖBB FOLYADÉKOT FOGOTT INNI CSAK A közelmúltban?

Ha újabban kezdett inni, akkor teljesen lehetséges, hogy téged is eláraszt. Így van? A test még nem szokott ilyen hatalmas adaggal dolgozni. Kicsit eltart neki. Mint például több feladat kiosztása egy kezdőnek. Először tájékozódnia kell, és akkor egy öröme lesz. 🙂

Segítsen testének azáltal, hogy lassan növeli a napi bevitelt, és ne ugorjon napi 1 csészéről egyszerre 3 literre. Ha már duzzanatot érez, segítsen a testnek 1-2 csésze vízhajtó itallal, pl. kávé, urológiai, áfonya, csalán vagy pitypang tea.

Ha hátfájást érez a vesék területén, valóban lelassul, akkor már túlzásba esett, és a vesék egyértelművé teszik számodra.

Ha továbbra is ugyanannyit iszik, akkor először tisztáznia kell:

MI A SZÍN AZ ERŐ

A vizelete átlátszó?

- Semmi gond. Az ivott mennyiség ideális a test számára. Semmi miatt nem kell aggódnia.

-Lehet, hogy elkezdett több olyan ételt fogyasztani, amely „szárazabb”, kevés a vize, ezért többet kell inni a szokásosnál.

-Vagy a tested szokott öntözni, jobban tudja kezelni, így kevesebbet vizelsz.

Ha a vizelet sötét, nézzük tovább.

SOKAT RUHÁZOK

Biztos Ön benne? Nem akarlak megtámadni. Semmiképpen sem often Gyakran előfordul, hogy az emberek úgy érzik, hogy sokat isznak, és ez még mindig nem elég a testük számára.

-Van 90 kg, 2 litert iszol és szerinted ez sok? Semmiképpen. Csak igyál még egy kicsit. A vizelet megmutatja, hogy vagy és hogyan.

-Hogyan eszel? Eszik naponta levest, zöldséget, gyümölcsöt? Ha nem, akkor inkább dióhoz, szárított gyümölcshöz, péksüteményekhez, száraz szalámihoz nyúl, akkor naponta legalább fél literrel több vizet kell hozzáadnia. Az étkezési rostok több folyadékot is "fogyasztanak". Magam is kipróbáltam, és meglepődtem, mennyit kell még innom, amikor aszalt gyümölcsöt és diót kezdtem enni.

- Milyen környezetben mozog? A test nem csak diétát és italt fogyaszt. Ha megváltoztatta a környezetét, és szárazabb levegőt lélegzik, akkor a testének kompenzálnia kell ezt a veszteséget.

-Gondoljon más változtatásokra, amelyeket az elmúlt napokban hajtott végre, gyakran észre sem vesszük, mi lehet ez. Bár és a szokásos stressz, amelynél izzadunk.

MI AZ EGÉSZSÉGÜGYE

Változott valami az egészségében? Csak a közelmúltban figyelt fel változásokra, még akkor is, ha nem változtatta meg a környezetét, a napi folyadékot, vagy nem kezdett szárazabb étrendet fogyasztani. ?

-Elárasztott Nem csak az ivási rendszerét kell növelnie. Itt is szerepet játszhat a nők étrendje (sózott vagy édes ételek, nátrium az étrendben) vagy a hormonok a menstruációs ciklus alatt.

-Csökkentett széklet a vizelettől eltérő úton kiválasztott több folyadékot jelent.

-Fokozott izzadás megnövekedett folyadékigényt jelent. Ha a készletek már nem kezdtek el sportolni/mozogni, de nyugalomban is izzad, akkor meg kell deríteni az okát.

- Egyéb komolyabb problémák esetén meg kell vizsgálni és orvoshoz kell fordulni.

Tehát attól, hogy aggódnia kell-e, főleg attól függ, hogy néz ki a vizelete

és hogy van-e más problémája - akár fájdalom, akár egyéb jelentős változás az egészségében.

Van egy tippem, hogy emlékezzen az ivóvízre, és ezzel egyidejűleg megtanuljon fontos információkat az ivási rendszerről

Ha a webhelyem tartalma bármilyen értékes értéket képvisel, akkor hálás lennék, ha tudna velem tudomásul küldeni egy $ 1 összegű önkéntes hozzájárulást a következő számlára. SK76 0900 0000 0050 4029 5563 SLSP

Ez az összeg szimbolikus, de sokkal többet jelent számomra és azt a tényt, hogy az információim olyan erősek az Ön számára, hogy hajlandó megtenni az erőfeszítéseket. Van értelme folytatni a küldetésemet.

A támogatás támogatásának második módja az, ha letöltenek egy motivációs posztert, és így iratkozzanak fel új cikkekre és videókra, vagy kövessetek instagram vagy facebook 🙂