Fallabda egy dinamikus és intelligens játék, nagy energiaintenzitással, maximális koncentrációt igényel. A mozgásirány éles változásai, a gyors indítás és az azonnali fékezés jellemzi. Ezért ez a sport kiváló szív- és érrendszeri edzés, amely sok kalóriát éget el. A játék során az észlelés és az ügyesség is fejlődik, és az izmok mellett az agysejtjeinket is nagy mértékben bevonjuk.

Fejleszti az ügyességet

A tüdők, a futás, a sprintelés, a kemény fékezés, az állandó irányváltás, a hajlítás és az ugrás csak néhány olyan mozdulat, amelyet a testnek el kell végeznie. Squash tanít sebesség és egyensúly. A labda éles kezdetétől kezdve egészen a löketig a játékos nagy tempóban mozog, ugyanakkor meg kell őriznie a szilárd és stabil testtartást, amely nélkül nem lehet erősen és pontosan eltalálni a labdát.

squash-et

Szabályozza a koncentrációt

A játék során a szemek teljes mértékben a labdára koncentrálnak, míg a perifériás szemek érzékelik az ellenfél mozgását. Az út követése, a játékfalra gyakorolt ​​hatás pontja és a visszaverődés becslése erősödik mentális és vizuális koncentráció.

Az edzés kiváló alternatívája

A squash akkor is kiváló kiegészítő sport, ha elsősorban egy másik sporttal foglalkozik. Squashkor gyakran állandó mozgásban kell lenned. A test különböző mozgásváltozatai nem gyakoriak, a szalagok megnyúlnak és az ízületek forognak, ami növeli a test rugalmasságát és javítja a véráramlást. Ez hozzájárul a nagyobb rugalmassághoz, és az izmok maximálisan megnyújthatók minden játék során. Ha valóban az akarsz lenni funkcionális sportolók, próbálja be a squash-ot az edzésbe.

Javítja a fizikai állapotot

A squash elősegíti a dinamizmus és az erőteljes játék képességének megszerzését. Az az erő, amelyet a játékos játék közben fejleszt, erősíti a test felső és alsó izmait, míg a gyors ütemű cserékből fakadó fizikai terhelés hozzájárul az egészséges testtömeg fenntartásához. A játékos intenzív mozgás közben sok kalóriát éget el a sprintek és a tüdő alapján - átlagosan 500 Kcal fél óra alatt, ami több mint futás, kerékpározás, foci vagy tenisz egyszerre. A rendszeresség és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja mindenképpen segít az álom alakjában.

Elindítja a szív- és érrendszert

A kihívásokkal teli meccs során a játékosoknak folyamatosan magas a pulzusuk, amikor a szívük és a tüdőjük maximális erővel dolgozik. A szív több vért pumpál az agyba és a test többi részébe, ezáltal a szívizom erősebbé válik. Ez egy magasabbhoz vezet állóképesség és állóképesség, ahogy több oxigén jut be az izmokba.

Erősíti a mentális képességeket

A squash olyan sportág, amelyben fontos a stratégiai gondolkodás. A tapasztaltabb játékosok a játék taktikájára összpontosítanak, figyelik az ellenfél mozgását és szándékát, amelyek alapján értékelik a játék általános helyzetét. Ez többre vezet mentális tevékenység és a térészlelés fejlesztése.

Mindenkinek szól

Squash bármilyen korban játszható. A játékstílus és a felszerelés testreszabható minden méretre, korra, nemre és készségszintre. Kutatások kimutatták, hogy a sportütők javulnak a gyermekek szociális képessége, motoros készségek, látás és még sok más.

Csökkenti a stresszt

Ha fel kell oldania a felgyülemlett stresszt vagy feszültséget, a squash kiváló sport erre a célra. Egy nehéz munkahelyi vagy iskolai nap után minden negatív érzést kibontakoztat a bíróságon, ami ezzel jár elégedettnek, megkönnyebbültnek és kellemesen fáradtnak érzi magát.

Új barátságokat köt

A legtöbb squash központ saját amatőr bajnokságot és bajnokságot szervez, hogy a játékosok folyamatosan fejlődhessenek. A játékosok találkozhatnak és megmérhetik a squash klub környezetét, ahol sok lehetőség nyílik arra, hogy új barátokat szerezzen más sportolókkal. A tök nagyon az első helyen áll szórakoztató és társasjáték.

Ha még nem játszott squash-t, mindenképpen próbálja ki. Ez az ütősport vagy teljesen megszerzi, de éppen ellenkezőleg, nem fog megfelelni a megértésének. Nyilvánvalóan a testét meg fogja lepni a szokatlan fizikai terhelés és az azt követő izomerősödés az első játék során, ezért mindig fontos az izmok nyújtása és felmelegedése a pályára lépés előtt.