stop

Mindent gyakorolhat otthon, és ez csak két tényezőtől függ - az Ön preferenciáitól és a helytől.

Nincs többé fekve a kanapén, és Alessandra Ambrosio hasáról álmodozni. Az EMMA pontosan tudja, hogyan lehet ösztönözni az erőnlétet, még a leglelkesebb lusta emberek számára is.

Nem kell előkészítenie a testmozgáshoz szükséges dolgokat, kattintson a bérletre, és még a tévét vagy a számítógépet sem kell elhagynia. Épp ellenkezőleg, maradjon vele szépen. Itt vár rád az első lépés egy szuper szexi alak mögött. Végül a YouTube-on keresztül vagy a tanárok számára végzett gyakorlatok szakoktatókkal nem újdonságok. Nézze meg olyan edzők hírességét, mint Ashley Toner, Denise Austin, Jackie Warner vagy a híres Tracy Anderson, aki olyan sztárokat is fúr, mint Gwyneth Paltrow, Madonna vagy Jennifer Lopez.

És természetesen a nagy fellendülés mögött a legnépszerűbb edző, Jillian Michaels, akinek 30 napos DVD-fitnesztervei teljes forradalmat okoztak a szilárdabb szamárról álmodozó hétköznapi amerikaiaknál. Otthon mindent gyakorolhat, és ez csak két tényezőtől függ - az Ön preferenciáitól és a testmozgáshoz használható helytől. A jóga, a pilates, a tánc, a súlyzós edzés, a balett, a kardió és a körkörös edzés kedvelői jól érzik magukat. A jó hír az, hogy Szlovákiában végre otthonában kényelmesen gyakorolhat és felépítheti azt a testet, amelyre mindig is vágyott.

Mindenkinek

Lucia Švaral és férje, Peter találták ki az online fitnesz Fitshaker ötletét. Ők is először létrehoztak egy csatornát a You-Tube-on, ahol Lucia gyakorolta a zumbát, és hamar rájöttek, hogy a videotréningjeik voltak a sors sikerei. Különösen akkor, ha néhányan több mint kétmillió megtekintést értek el. És ezért azt mondták, hogy teljes mértékben megteszik őket.

"Minőségi videókat akartunk, amelyek szerint mindenki otthon gyakorolhatott. És nem csak a zumba, hanem a testmozgás különböző fajtái is, az edzésnaptár, az egészséges tippek vagy a súly és az elégetett kalóriák követése mellett. És ami a legfontosabb, fantasztikus szlovák edzőkkel, akiket mindenki meg fog érteni "- magyarázza Lucia.

És meggyőzte őt egy másik ok - a video edzőket különösen azok az emberek fogják értékelni, akik különféle okokból nem akarnak vagy nem tudnak edzeni az edzőteremben. "Vagy nincsenek kapcsolataik, vagy gondjaik vannak a közlekedéssel, szégyellik, nincs elég idejük vagy pénzük egy személyi edzőhöz, vagy otthon vannak gyermekeik, és nem engedhetik meg maguknak, hogy távozzanak egy pár óra. Szerettünk volna minél több nőt megmozgatni és felajánlani nekik olyan gyakorlatokat, amelyekben a nap folyamán bármikor átélhették magukat, amikor az nekik a legjobban megfelel. És hogy ne legyen többé mentség számukra, amely számára a gyakorlat akadályt jelentene. "

Választ!

Nem számít, ha meg akarja erősíteni a testét, formázni az izmokat, lefogyni, vagy csak kiszellőzteti a fejét egy stresszes nap után. A Fitshakerben számos gyakorlat közül választhat, pontosan a céljainak megfelelően. Testépítő edzések, gyors és intenzív zsírégető gyakorlatok, relaxáló jóga és pilates, gyakorlatok a jövőbeli és az új anyák számára, szórakoztató táncedzés vagy erősítés a hasi hatos csomagért, mindezt profi edzőkkel, akik részletesen elmagyarázzák a gyakorlat technikáját. Nagy előnye, hogy a testmozgás során nem használnak speciális segédeszközöket, hanem csak azokat, amelyeket általában minden háztartásban talál - székeket, vizes palackokat, de mindenekelőtt a saját testének súlyát használja.

Ezen felül havi hat eurónál kevesebbért. Ha azonban nem akar fizetni a tagságért, akkor nem is kell. Csak annyit kell tennie, hogy csatlakozik a gyakorlatok online közvetítéséhez, amíg azok folyamatban vannak.

"Különleges kihívásaink a legnépszerűbbek, mert a nők fantasztikus eredményeket érnek el bennük. Fél órás gyakorlatokat terveznek minden napra - intervallumokra, majd a test formálására és a pihenésre egy pihenőnapon. Pontosan azért, hogy az edzés hatékony legyen. Ezen felül oktatjuk az ügyfeleket a vendéglátás területén. Végül is mindannyian tudjuk, milyen gyorsan végződnek a mágikus étrendek, amikor szó szerint mindent meg kell tagadnod magadtól. Itt egy tapasztalt táplálkozási szakember áll rendelkezésükre, aki segít nekik az álomcél felé vezető úton, és megtanítja őket egészséges és ízletes reggeli, vacsora elkészítésére vagy a tizedikre. "

Ez szokás

O. k., Ön már motivált? Annak érdekében azonban, hogy ambíciói ne hulljanak a porba, mint ez gyakran történik, Lucia azt állítja, hogy elsősorban a szokás a fejlődés. Tudja meg, hogy akár egy fél óra is csodákra képes a karakterével. És nem kerülheti el a gyakorlatot, mert ha néhány napig nem jelentkezik be Fitshaker-fiókjába, e-mailt kap.

"De csak olyan kedves, motiváló. Gyengéd simogatás. Igyekszünk támogatni a babákat, rúgni őket a folytatáshoz. Minden a gondolkodásmódról szól, és amikor megszokja a testmozgást, és megállapítja, hogy a testmozgás szórakoztató lehet, akkor problémája lesz, ha nem tud gyakorolni "- mosolyog Lucia, aki annak örül, amikor ügyfelei megmutatják eredményeiket.

Nem csak fogynak, de még akkor is, ha gyakorlataik megállítják a hátfájásukat, tele vannak energiával vagy teljesen megváltoztatják életmódjukat. "És amikor látom, hogy hány nő növelte önbizalmát, és mennyire élvezik a mindennapokat, ez hatalmasat nyom. Pedig ennyi kevés is elég! Legyen kissé elárasztva, és próbáljon meg teljesíteni az álma. "