Ha motivációt keres a testmozgásra, próbáljon kihasználni a nyár egyediségét, és próbálja ki az evezést. A jutalom egy tökéletesen kidolgozott has és hattyú testtartás lesz.
Próbálja ki a nyári evezést: Nagyszerű sport, ahol erősíti a gyomrát és a testtartását
Biztosan egyet fog érteni velem abban, hogy még mindig keresünk valami újat és ismeretlenet, ami szórakoztatna minket, ugyanakkor előnyökkel járna. Ezen újdonságok egyike a paddleboardozás is, amely alapvetően nagyszerű vízi sport, ahol jól érezheti magát, élvezheti a nyugodt felszínt (pl. A tónál), élvezheti a környező természetet és tehet valamit az egészségéért.
Ismeretes, hogy a paddleboardozás segít a test alakításában és hozzájárul a fogyáshoz. Tehát, ha újévi kötelezettséget vállalt arra, hogy fogyni szeretne, akkor feltétlenül bele kell foglalnia ezt a fajta sportot az edzéstervébe.
Próbáld meg lehunyni a szemed, képzeld el kedvenc helyedet, ahová szívesen visszatérsz a szabadnapokon (természetesen van vízfelület is), és vonzd be a fantáziádat, hogy lélekben láthasd magad egy deszkán a tó közepén vagy folyó. Úszol a felszínen, kedvenc zenédet játszol fejhallgatón vagy csak hallgatod a víz gyengéd moraját, a madarak énekét és egyáltalán nem gondolsz semmire, csak evezel.
Nem csodálatos, ha csodálatos csend van és lehetőségünk van kikapcsolódni a napi nyüzsgés nélkül? És fogyhat is, mit akarhat még? Vessünk egy rövid pillantást arra, hogy mi az evezés és mire van szükséged hozzá.
Mi is pontosan az evezőtábla?
A paddleboard vagy az SUP (Stand Up paddleboard) alapvetően felfújható vagy akár fix úszó, amely valójában az alapvető felszerelés, amelyre szüksége lesz. Különböző méretben és sokféle formában vásárolhatja meg. Ideális, hogy bármilyen víztesthez alkalmas, így például elmehet a tóhoz, a folyóhoz vagy a tóhoz, de merhet a tengerhez és az óceánhoz is.
Segédeszközre csak egy hosszú evezőre van szüksége, amely a vízben pattog. Az evezőtábla előnye, hogy elhelyezheti a szükséges táskát a tizedik vagy egy kis hűtődobozzal, így követheti az ivási rendet.
Ki tud evezni egy lapáttal?
A paddleboardozásban az a csodálatos, hogy ideális mindenkinek, kortól és nemtől függetlenül. Tehát felveheti gyermekét, de még egy idősebb is beugrik a táblára, ha mozgásszervi rendszere megengedi. A korhatár ebben az esetben nincs meghatározva, kivéve, hogy a gyermekeknek természetesen mindig felnőtt felügyeletre van szükségük. Az evezés olyan egyszerű, hogy alapvetően bárki meg tudja csinálni. Csak néhány perc a táblán, és látni fogja, hogy olyan jól fog menni, mintha születése óta csinálta volna.
Az evezés előnyei
Természetesen a szórakozás, a kikapcsolódás és a fiatalítás elengedhetetlen. Aki úgy dönt, hogy elkezd evezni, annak nagyon szórakoztató lesz, és a kezdetektől fogva néha akaratlanul megfürdik, mielőtt megtanulná kezelni az evezést. De ahogy mondani szokták, egyetlen tudós sem esett le az égből, és az ismétlés a bölcsesség anyja. Nyugodj meg, még akkor is, ha százszor egymás után zuhansz a vízbe, mássz fel újra a deszkára, és próbáld újra és újra. Mielőtt megtanulná, nevet, és mint tudjuk, a nevetés meghosszabbítja az életet.
A menet során be kell kapcsolni a legfontosabb izomrendszereket, pl. borjúizmok, hasi izmok, és ha felveszik, a test teljes felső fele érintett. Nem csak jelentősen javítja motorikus képességeit, különösképpen a stabilitást és a koordinációt, hanem tökéletesen megerősíti izmait is. A paddleboarding a hátsó és ízületi fájdalmak, de más egészségügyi betegségek remek megelőzése. Ezenkívül, ha megtanulja a pancsolás intenzitását és stílusát, folyamatosan javítja fizikai állapotát, formálja az alakját és elveszít néhány kilót.
Az evezés során azonban nem csak az erőfeszítésekre van szükség. A paddleboard emberek különféle tevékenységekhez használják. Valakinek ez a deszka nyugágyaként van, amelyen egy tó közepén napozik, vagy kedvenc könyvét olvassa rajta, miközben a lába nedves a vízben. Vannak olyanok is, akik a lapátot horgászcsónak pótlására használják. Röviden: a víz felszínének közepére úsznak, és már vetik is a csalit.
Ismerek néhány embert is, akik egy ideig egy tavat vagy folyót eveznek a deszkán, majd valahol, ahogy mondani szokás, a víz közepén leparkolnak és jógáznak, mindig attól függ, hogy milyen típusú lapátot kapnak. Miért ne ülne le a deszkára, és készítsen néhány képet a környező természetről, akár fényképezőgépen, okostelefonon vagy például egy drónon keresztül, amelyet a paddleboardon is magával vihet.
Az evezőtáblák típusai
A piacon sokféle evezőtábla létezik, még szörf úszóval kombinálva is. Csak néhány alapvetőet vázolok fel.
Univerzális (egész körű lapát)
Bármilyen körülményre alkalmas, akár állóvízben, hullámzó folyóban vagy a tengerben, akár egy tavon tartózkodik. Ez a típusú tábla mindent képes kezelni. Közepes szélessége 80 - 90 cm, hossza 3 - 3,2 méter.
A csúcs kissé megemelkedik, és általában kerek. Jól gazdálkodik, így tetszés szerint nyerhet. Vásárolja fix vagy felfújható változatban. Használhatja kezdő, haladóbb versenyző, de gyermekes család is.
Versenyző lapát
Ahogy a neve is sugallja, ez egy rövid és hosszú távú versenyző tábla. Az eleje hegyes és a hossza 4 - 4,4 méter között van, míg a szélessége 58 - 64 cm. Ezeknek a méreteknek köszönhetően minimális az ellenállása a felszínen, és könnyebb vele úszni. A legtöbb esetben fix verzióban vásárolhatja meg, de a felfújható sem jelent problémát. Ha versenyezni szeretne, vagy csak egy gyors utazást szeretne élvezni, válassza ezt a típust.
AirVenture
Ez valójában egy hosszabb útvonalak számára szolgáló paddleboard, amely hasonlít a versenyzőkhöz. Bár meglehetősen hosszú és hegyes, sokkal szélesebb, mint a versenyzés. A versenyző könnyedén nagy távolságot fog megtenni, feleslegesen sok erőfeszítés nélkül. Más alakzatokhoz képest nagyobb az elmozdulás, ami tökéletes kényelmet nyújt hosszabb utakon. Így nyugodtan bepakolhat egy tisztességes tízest a hátizsákjába, és elindulhat egy 20-30 km hosszú hajóútra.
Hullám
Ez az egyik legkisebb evezőtábla, és egyben a legrövidebb. A kibocsátás nem haladja meg a 160 l-t. A szamár kissé kúpos és három uszonyos. Remekül fordul vele, és gyönyörűen meg lehet fogni vele a hullámokat. Tökéletes választás a nyílt tengeren. Ez az evezőtábla a tapasztalt versenyzők számára a legjobb, de még egy kezdő is gond nélkül megjárhatja.
Paddleboard a testmozgáshoz
Ez az ún jógaforma, amelynek a legnagyobb a nyomása és sokkal szélesebb, mint mások, mert főleg testmozgásra használják. Nincs központi fogása, és a súlynak 9 kg alatt kell lennie. Ha olyan táblára vágysz, amelyen jógázhatsz, vagy erősödhetsz és fitt maradhatsz, akkor nyertesed van. Az ilyen típusú lapátokat elsősorban nők vásárolják.
Hogyan kell csinálni:
1. A stabilitás érdekében térdelő helyzetben indulhat. Evezzen egy kis távolságra a parttól, majd óvatosan álljon, térdeit lazán hagyva.
2. Evezzen az L betűre, a táblára merőleges íjon, majd mentén.
3. A forgatáshoz ismételje meg többször a lövés kezdetét. Evezz egymás felé vagy attól távol, a lapátot a másik oldalra is dobhatod.
4. Forduljon szembe a hullámokkal. Amikor elveszíti a stabilitását, térdeljen le.