Diéta és étkezési szokások.
Örök téma és vitaforrás, különböző vélemények és személyes tapasztalatok. És mégis mindennapi életünk fontos és jelentős területe.
Az étkezés szorosan összefügg a stresszel. Hogyan?
Az étkezési szokások és a sztereotípiák szintén kapcsolódnak a stresszhez. A stressz közvetlenül befolyásolja étrendünket és életmódunkat. Hogyan eszik egy stressz alatt élő ember? Sokat eszik. Ellenőrizetlenül eszik. Rendszertelenül étkezik, és az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket kedveli. Ilyen a gyakorlat. Ezeknek az embereknek nincs idejük enni. Spontán és hirtelen esznek. Más szóval, jég és tárolás nélkül.Látjuk, hova vezet.
A stressz alatt álló szervezet több energiát fogyaszt.
A test gyorsan fogyaszt energiát. Egyre több ételre van szüksége. Az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer stressznek van kitéve. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a tartós stressz alatt álló emberek gyakran jelölték krónikus anyagcsere-betegségeket. Gyakran cukorbetegségben, magas koleszterinszintben, túlsúlyban és magas vérnyomásban szenvednek. Plusz dohányozni hozzá. Aláhúzhatjuk és számolhatjuk a számlát. Rossz egészségi állapot, depresszió, gyenge teljesítmény, gyakori orvoslátogatás és gyógyszerfogyasztás. Az étrend és az egészséges ételek kérdésével az EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK fejezetben foglalkozunk részletesen.
Kezdjük azzal, hogy rendszeresen étkezünk.
Próbáljunk lassan, nyugodtan és koncentráltan enni. Fogyasszunk meghatározott időközönként, próbáljunk meg semmit feleslegesen fogyasztani az étkezések között. Megpróbáljuk jelentősen csökkenteni a zsírok és az egyszerű cukrok bevitelét. Koncentráljunk a nyers zöldségek és gyümölcsök legnagyobb és leggyakoribb fogyasztására. Ez mindig elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot ad a szervezetnek. A sóbevitel korlátozása szintén jó tanács. Még a nagy mennyiségű kávé sem növeli egészségünket. Napi egy-két elég.
Soha ne felejtsük el a helyes és elegendő ivási rendszert !
A víz alapvető feltétel az összes szerv egészségének és megfelelő működésének fenntartásához. A víz jelentősen segít megbirkózni a stresszes helyzetekkel és helyzetekkel. Ne felejtsük el, hogy a test 60-70% -a vízből áll. Az ivási rendszer figyelmen kívül hagyása és a vízhiány negatív következményekkel jár az egészségre és a mentális állapotra nézve. Tartsuk ezt szem előtt! Nem árt rendszeresen figyelni a testsúlyát. Nem minden nap kell csinálnunk, de hetente egyszer biztosan nem fog fájni. Az ideális súly megőrzése és a jelentős súlyingadozások elkerülése jogos követelmény.
Vegyünk még egy kis tanácsot. Inkább fogyasszunk otthon!
Otthon a családdal vagy a barátokkal. Otthon az elkészített ételeket fogyasztjuk. Minimalizáljuk a különféle vendéglátóhelyek látogatását. Nem áll a minőségi és friss házi ételek fölött. Ha úgy döntünk, hogy nem otthon étkezünk, akkor a minőségi és bevált éttermeket részesítjük előnyben. Jó és minőségi étteremben, kellemes és művelt környezetben ülni élmény. Kerüljük az olcsó büféket, a gyorsételeket és a bisztrókat. Ne fogyasszunk olcsó, rossz minőségű és ipari élelmiszereket. Nem tapasztalunk kellemes kulináris élményt, és nem teszünk semmi pozitívat az egészség érdekében.