tanácsok

A tél ideális időszak a test regenerálódásához, a mentális relaxációhoz, az önreflexióhoz, a belső koncentrációhoz és a meditációhoz.

Az év ezen részén, ahol rövidebb a napsütés, hajlamosabbak vagyunk a mentális depresszióra és a szomorúság, a magány, a depresszió, a feszültség és a stressz érzésére. A nehéz élethelyzetek fontos tapasztalatok, amelyek megtanítanak minket arra, hogyan lehet jobban megérteni önmagunkat, és hogyan lehetne több harmóniát, fényt, felfrissülést, inspirációt, mosolyt, kikapcsolódást és békét vinni életünkbe. A stressz a test védelmi mechanizmusa krízishelyzetekben. Veszélyek idején megnövekedett hormontermelést okoz, amelyek segítenek az alkotmányunknak megfelelő "harc vagy menekülj" szlogen alatt azonnal reagálni a helyzetre. Ha a stresszt nemcsak káros dolognak, hanem hasznos figyelmeztető jelnek is tekintjük, amely rámutat arra, hogy életünkben saját változásainkra van szükség, akkor képesek leszünk megakadályozni annak negatív hatásait.

Stressz tényezők

A stressz érzését sok mindennapi tényező okozza, például: mozgalmas reggel, forgalmi dugók, agresszív vezetés, konfliktusos kapcsolatok, félelem, kellemetlen felettesek, felhalmozódott munkafeladatok, időbeli korlátok, túlterhelés vagy kiégés. Emésztési zavarokat és anyagcserét, súlycsökkenést, fáradtságot és kimerültséget, a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és reproduktív rendellenességeket, immunitás gyengülését, izomgörcsöt és mozgásszervi merevséget eredményeznek. A túlzott stressz ingerlékenységet, nehéz kommunikációt és azt az érzést kelti, hogy senki sem ért meg minket.

A stressz befolyásolja a test szerveit

Az ájurvéda szerint az érzelmek közvetlenül kapcsolódnak a testi szervekhez. A negatív érzelmek, amelyeket elnyomunk és amelyeket nem dolgozunk fel, nem mehetnek ki, felhalmozódhatnak a szervekben és szervi stresszt okozhatnak bennük. Az érzelmek tárolásának egyik fontos szerve a miénk máj. A máj az anyagcsere fontos részeként emészti a zsírokat és dolgozza fel a fehérjéket. Itt található az ún Bhuta agni, a tűz, amely gondoskodik az átalakításról. Emésztetlen érzelmek esetén a máj ezután harag, ellenségeskedés és féltékenység forrása lesz. Ezeket az érzelmeket fel kell dolgozni - megvalósítani és így elfogadni, hogy elengedjük őket. Mindig jó ebben a folyamatban a pozitív gondolatokra és tapasztalatokra összpontosítani, amelyek a szükséges erőt adják nekünk, nem pedig a problémás érzelmekre. Ha ugyanakkor elnyomjuk ezeket az érzelmeket, és nem akarjuk beismerni őket, akkor azok a szövetekben tárolódnak és betegséghez vezetnek.

A májhoz és más szervekhez is társul bőr. Felülete alatt kötőszövet található, amelyben feloldatlan harag, félelem és stressz halmozódik fel. Ha haragot, bőrpírt tapasztalunk, amikor stresszel járunk vagy szorongunk, a légzésünk sekély és szabálytalan, a bőr pedig sápadt.

Stressz és öregedés

A negatív érzelmek, mint a szorongás, szorongás, idegesség és bizonytalanság áramlanak a plazmaszövetben, és biokémiai változásokat okoznak a testben, amelyek a testben keringenek, stresszként működnek és részt vesznek az öregedési folyamatban. A negatív érzelmek ellen a legjobb orvosság az, ha a hitet egy magasabb elvben műveljük, amely a testet pozitív érzelmekkel látja el szeretet és bizalom formájában. Stressz esetén például az erek összezsugorodnak, az ember összehúzódik és merev. A stressz megelőzése és a stresszhelyzetek fokozatos jobb kezelése érdekében rendszeres meditáció ajánlott, amely kitágítja az ereket, ellazítja és pihenési állapotot vált ki. Ha meditálunk, a plazmaszövet ritmikusan és csendesen áramlik, a sejteket jobban oxigénnel látja el a lassú és mély légzés, és természetes békét érzünk.

A stressz és a feszültség izommerevséget is eredményez. Az így megterhelt izmok az öregedés egyik oka is. Amikor az izmok stresszt szenvednek, ráncok keletkeznek, mert a bőr regenerációja izomregenerációval és táplálkozással jár. Az ayurvédában a bőr tisztítási folyamatában olajat használnak, amely a bőrbe dörzsölődik és behatol az izmokba, ezáltal elősegítve az elfojtott érzelmek felszabadulását. Így működik a szezámolaj nagyon jól, ami stimulálja a központi idegrendszert. Az olajmasszázs segíthet feloldani a megoldatlan érzelmeket. A stressz során a nyelvünk is kiszárad, és nincs elegendő nyáltermelés, amely elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, ami például az ízek helyes észlelésének képtelenségéhez vezet. Az egyik jól ismert ájurvédikus tipp az, hogy reggel, amikor fogmosás közben törölje le a bevonatot a nyelvéről, az elhalt baktériumok eltávolítása érdekében.

Íme hét egyszerű tipp a stressz jobb kezeléséhez és az egészséges kikapcsolódáshoz:

  1. Lassítsa le folyamatosan elfoglalt életritmusát.
  2. Fordítson nagyobb figyelmet, tanuljon meg pihenni és élvezze a tápláló alvást.
  3. Készítsen forró fürdőt.
  4. Vigyázzon a bőrére, és dörzsölje meg szezámolajjal.
  5. Regenerálja a testet meditációval, testmozgással, sporttal vagy a természetben maradással.
  6. Olvasson inspiráló könyveket.
  7. Ossza meg a békés pillanatokat azokkal az emberekkel, akik megértenek.

Ha egy személy képes magára nézve elfogulatlan megfigyelő szerepet betölteni, akkor jobban meg fogja érteni, hogy mik a gyengeségei és hajlama. Ezután hatékonyan változtathat az étrenden és az életmódon az egészség megőrzése érdekében, amelyet mérsékelt étvágy, jó emésztés, rendszeres ürítés, tiszta hang, fájdalom hiánya, frissítő alvás, szép megjelenés, mentális stabilitás, energia, kitartás, lelkesedés, nyugalom, béke és együttérzés.