vyky

Ahhoz, hogy a gyermek egészséges és erős legyen, meg kell kapnia az összes szükséges tápanyagot. Ezért nagyon fontosak a gyermekek étkezési szokásai. Itt nekünk, szülőknek kell példát mutatnunk. A mi feladatunk pozitív hozzáállást kialakítani a gyermekek egészséges ételeivel szemben.

Az élet első éve után a gyerekek szinte bármit megehetnek. Mindannyiunk számára világos, hogy változatos és egészséges étrendre van szükségünk. Az alapnak kenyérnek, gabonaféléknek, gyümölcsöknek, zöldségeknek kell lennie. Fontosak a húsból, halból, szójatermékekből, hüvelyesekből és gabonafélékből származó fehérjék.

A gyermekek számára is nagyon fontos a tejbevitel, napi fél litert kell inniuk. A zsírok korlátozására sincs szükség, mert a gyerekeknek extra kalóriákra van szükségük.

Az édesség az életünk része, de vannak negatívumaik. A gyermekek nem fogyaszthatják őket gyakran, mert elveszítik az étvágyukat és a fogaik romlanak. Nem számít azonban, hogy a gyerekek időnként valami édeset esznek-e, de nem szabad őket édességgel díjaznunk.

Étkezéskor kellemes légkört kell teremtenünk, amely jobban befolyásolja a jó emésztést. Nem helyénvaló, ha a gyerekek túl gyakran intenek evés közben. Arról nem is beszélve, hogy étkezésekor a gyermek megtanulja a társas viselkedés alapjait.

Tehát hogyan lehet egészséges táplálkozási szokásokat elérni a gyermekeknél?

Íme néhány tipp:

  • ról ről Legyünk példaképe gyermekeinknek, és együnk egészséges ételeket velük.
  • ról ről A főételek között remek finomságokat kínálunk nekik, mint például: gyümölcs, nyers sárgarépa vagy sajt.
  • ról ről Hagyja, hogy a gyerekek ízlésük szerint kezeljék a kapott étel mennyiségét.
  • ról ről Próbáljuk meg bemutatni őketkülönböző típusú gyümölcsök és zöldségek már kiskoruktól kezdve, hogy megszokja őket.
  • ról ről Hadd segítsenek a gyerekek a főzésben.
  • ról ről Ne ápoljunk bennük édesszájú fogat.
  • ról ről Ne tanítsuk a gyerekeket az asztalnál sózni ételeiket.
  • ról ről Adj a gyerekeknek teljes tejet.
  • ról ről Ne engedjük, hogy a négy év alatti gyermekek teljes diót fogyasszanak, megfulladhatnak.
  • ról ről Soha nem kényszerítjük a gyerekeket arra, hogy többet egyenek, mint amennyit szeretnek.

Mindannyian törődünk gyermekeink egészségével, ezért kitartóan törekednünk kell erőfeszítéseinkre és a helyes táplálkozás elveire. Életben és energiában gazdag gyermekekkel jutalmazzuk, akikkel olyan étkezési szokásokat alakítunk ki, amelyek egész életük során végigkísérik őket.