Legyen karcsú és fitt a jógával: az egész testre összpontosítva (videotréning)

Saját súlyú edzőterem, de mozgásmeditáció is. Erről szól a jóga is. Gyakorold Adriana Sprongllal ​​az oktató videó szerint.

fitt

Az Ön számára készített videotréninggel megerősítheti a fenekét, a hasát és a vállát. A készlet 15 percig tart, és a nap bármely szakában gyakorolhatja. Ezeken a meleg napokon nem szükséges megfeledkezni az ivási rendszerről, például a hidrogén vizet tartalmazó FLASKA-val. Tökéletesen hidratál és sok hasznos anyagot tartalmaz. Csak fel kell tölteni.

Gyakorlási tippek, amelyeket tudnia kell

A lélegzet fontos

Ne siessd a lélegzeted, próbáld meg minél tovább meghosszabbítani. Ügyeljen arra, hogy a belégzés és a kilégzés hossza azonos legyen. Hacsak nem csak az orrával tud lélegezni, használja a száját a kilégzéskor, finoman nyissa ki. Idővel teljesen megszokja az orrán keresztül a jóga leheletét.

Pihenés megengedett

Ha edzés közben nem gyakorol, nyugodtan pihenjen. Gyerekként is pihenhet. A gyermek helyzetébe úgy juthat el, hogy a sarkán ül a macska felett, és a combját megérinti az egész törzsén. Végig megérinti a betétet. Húzza vissza a kezét a testén. Lazítod az egész tested.

A jógában erősíted a hasizmaidat is

A hajó helyzete igényes a hasizmok számára, de nagyon hatékony, és szinte bárhol elvégezhető, ahol ülhet. Tartsa az 5. légzés és kilégzés helyzetében. Fontos, hogy ne legyen kereszt. Pihentetheti az egyik hegyét a szőnyegre, vagy elkaphatja a térde alatt, ha nem tudja ellenőrizni. Ismételje meg többször egymás után. Itt is a közvetlen arány érvényes: minél többet ismételgeti a sorozatot, annál gyorsabb lesz az eredmény.

Ügyeljen a térd és a láb helyzetére

Amikor a tető helyzetéből a 3-as vadász helyzetébe lép, a legfontosabb a térd és a láb helyzete. A bal láb hegyén állsz, a jobb térd a boka felett van, a láb pedig mindig párhuzamos. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a térd nem áll ki. Ehelyett engedje le magát hajlított térdre, és emelje fel a kezét. Próbálja meg tartani a könyökét. Lélegezzen egyenletesen, bár ebben a helyzetben ellenőrzik az izmok erejét, és a légzés természetesen felgyorsul. Javasoljuk, hogy a térdét engedje lejjebb, amíg az szinte hozzá nem ér a szőnyeghez, de ne tegye le. Ismételje meg többször.

Ivási rendszer nélkül nem lehetséges

A jóga gyakorlása során nem tanácsos gyomorral tölteni ételt vagy vizet. A legjobb, ha edzés előtt egy órával nem iszik, és nem eszik legalább két vagy három órán át. A jóga során a melegedéshez szükséges hő keletkezik, ezért edzés közben, vagy közvetlenül azután ne oltsa el a tüzet vízzel.

Szánjon rá időt, és az óra befejezése után legalább 15 percig igyon tovább. Jobb, ha egész nap feltölti a folyadékot, edzés közben nem fogja zavarni a szomjúság. A hidrogénvíz, amelyet a FLASKA 3 perc alatt megnyomva állít elő Önnek, szintén minőségi ivási rendszert biztosít. A hidrogénvizet élő víznek is nevezik, mert számos jótékony hatása van az emberi testre.

Ez egy újdonság az ivási rendszer piacán, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni. Érdekli, hogy a hidrogén milyen előnyökkel jár az emberi test számára? Íme néhány érdekes tény:

  • A hidrogén a legkisebb molekula, és könnyen behatol a sejtekbe, ezért is kiváló antioxidáns
  • a hidrogén 863-szor erősebb, mint a Q10 koenzim, így tökéletesen megújul
  • A hidrogén 176-szor erősebb, mint a C-vitamin, ezért erősíti az immunrendszert
  • a hidrogén hatékonyan hozzájárul a test regenerálódásához sportolás után, és azonnal feltölt energiával

A Lombikot ezért mindenképpen érdemes kipróbálni.

Ha alacsony vagy alacsonyabb inspirációra vágyik, nézze meg a Be Slim and Fit with Yoga: Fókuszban a fenék és a comb ezen részét.