stressz

Mindenki stresszel néha. Nem lehet teljesen elkerülni, de nem ez a cél. Sokkal fontosabb tudni, hogyan védekezzünk ellene. A megfelelő anti-stressz vitaminok az egyik lehetőség.

Mindenki jól tudja, hogy a stresszes helyzetek csökkentik a védekezésünket. Ha sokan vannak, felelősek lehetnek fáradtságunkért, ekcémáinkért, álmatlanságunkért és hajunkért.

A stressz megelőzéséről a következő alkalommal írhatunk. Ennek a cikknek elsősorban arról kell szólnia, hogy hogyan lehet testét százkilós fallal bezárni, ha már bajban van. Vagy legalábbis hogyan lehet enyhíteni a kimerültséget. A következő vitaminok segíthetnek.

Feladatok felosztva

Minden vitamin pótolhatatlan szerepet játszik testünkben. Míg a C-E és az E-E szabad gyökfogók, addig a D-vitamint kalciummal kell bevenni az oszteoporózis ellen. Nyáron az A-vitamin megvédi Önt a kipirosodott bőrtől. A vitamincsalád utolsó része pedig a B-čko, amely kulcsfontosságú az ideggyengeség szempontjából.

B-vitaminok: Ez a három csúcs

A B csoportban legfeljebb 17 vitamin van, de ezek többségét 8. névként említik. Ennek ellenére mind a nyolcra nem figyelünk, csak a legfontosabbakat említjük - a B1, B6 és B12 vitaminokat.

B1 (tiamin)

Ha jó hangulatú vitamint szeretne elérni, akkor minden bizonnyal tiamin vagy B1-vitamin lesz. Pozitív hatással van nemcsak az idegrendszerre, hanem a szívre és az emésztésre is. Állandó feledékeny embereknek is használnia kell, mivel elősegíti az acetilkolin termelését, amely frissen tartja a memóriát.

Élelmiszerbolt: Fogyasszon diót (dió, szezám vagy napraforgó), teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, spenótot, kelkáposztát, szilvalát, kukoricát vagy sertéshúst.

B6 (piridoxin)

A menstruációs görcsök enyhítésére és a rossz koleszterinszint csökkentésére a piridoxin a megfelelő kiegészítő. Női hormonnak hívják, és átmeneti állapotban lévő nőknek alfának és omegának kell lenniük. Kiegyensúlyozza a vér hormonszintjét, és javítja a hangulatot is.

Élelmiszerbolt: Megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a banán vagy az avokádó, nyúlhat a lazacért és a tonhalért a hús étrendjéből, és ne felejtse el egy marék leveles zöldséget tenni hozzá.

B12 (kobalamin)

Talán a legismertebb anti-stressz vitamin a B12. Kobalaminnak is nevezik. Emellett erősíti a szív- és érrendszert, és részt vesz a dopamin és a szerotonin "pozitív anyagok" szervezetben történő szállításában. A vegetáriánusoknak tablettával kell kiegészíteniük a B12-et, mivel ez leginkább az állati ételekben található.

Élelmiszerbolt: B12-vitamin bojtos tej, teljes tej, túró, marhahús vagy szardínia forrásai.