Stressz - az egyik leggyakrabban ragozott szó, pontosabban a mai problémák, jelenségek és állapotok, a mai modern, mindent üldöző emberek, sokunk állapota. Sokan képesek megbirkózni a stresszel és a túlterheléssel, sokan kevesebbel, mások pedig szinte nem. A jó hír az, hogy stresszel megfordulhat, de ehhez bátorságra és elszántságra, valamint néhány változásra van szükség.

hogy mindig

Stresszorok - trauma, kiégés, túlterhelés, alváshiány, anorexia nervosa, koffein, intenzív és hosszú távú testmozgás

A fizikai, de különösen az érzelmi stressz megfelelő izomember, és erősen a különféle érveink alapján, amelyek azon a félelmen alapulnak, hogy ha még mindig nem sikerül elkapnom ezt és ezt, akkor nem csak kudarcot vallok, csalódást okozok magamnak és másoknak, vagy kirúgnak, Egy partner vagy egy baráti társaság szemébe esek.

Érzelmi stressz - hatalmas izomember, mert él a félelmeinkkel és bizalmatlanságainkkal, hogy mi is megérdemeljük a pihenést, hogy nem 300 dolgot kell üldöznünk, de napi 5 elég és felismerjük, hogy még mindig nem csak stresszre van szükségünk teljesítmény és motiváció.

A kortizol - a stresszre adott reakció - kikapcsolja a test felesleges funkcióit edzés közben

Ha túl sok a stressz, akkor szegény dolog, hogy mellékveseink már csak a kortizol nevű stresszhormonnal buliznak a testünkben. Minden bizonnyal szép és rendkívül szükséges a testünkben. Fő feladata az általános felkészültség növelése olyan stresszes helyzetekben, mint a stressz és a fertőző betegségek, szabályozza a lipidek, fehérjék, szénhidrátok anyagcseréjét - növeli a vércukorszintet (a cél az, hogy stresszes helyzetekben elegendő cukrot biztosítson az agy számára).

Segít a stressz kezelésében azáltal, hogy letiltja a felesleges funkciókat, mint pl szaporodás és immunitás, hogy a test minden energiát oda irányítson, ahol éppen szükség van rá. A kortizolnak ennek a funkciónak rövid életűnek kell lennie, modern életmódunk éppen az ellenkezője, túl gyakran hangsúlyozzuk. A probléma akkor jelentkezik, amikor a stressz krónikussá válik. Ha a kortizol van a szervezetben sokan és gyakran - testünk kimerült és rendkívül káros.

Az emelkedett kortizolszint felelős a civilizáció szinte minden betegségéért, mint pl elhízás, depresszió, csökkent immunitás, csontvékonyodás, emelkedett vérnyomás, gyomor- és bélproblémák, reflux, impotencia, abortuszok, meddőség.

Nevetés, pihenés, kellemes élmények, masszázs - segítség a kortizolszint csökkentésében

A szakértők javasolják - pihentető zenehallgatás, szellemi/lelki élet folytatása, elegendő alvás és legkésőbb 22 órakor elalvás, masszázsok és érintések (idegrendszerünk megnyugtatása, immunitás fokozása), rendszeres sok evés és ivás, ne terhelje túl a munkáját, hogy képesek legyünk NEM mondani, amikor úgy érezzük, hogy valami nem kedvez és nem árt nekünk, pihenjen, éljen át, vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeknek örülünk, és amelyekben energiát nyerünk és sokat nevetünk.