Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag (1 lazac + 60 g tészta + 1 PL pesto) tartalmaz: 420 kalóriát 41 g szénhidrátot 16 g zsírt 33 g fehérjét
Leírás:
Újabb tipp egy finom ebédhez! Gyors, könnyű, elegáns recept, amely omega 3 zsírsavakat, minőségi fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz. Ez a recept is biztosan tetszeni fog. 🙂
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
friss bazsalikom levelek
főtt teljes kiőrlésű tészta
halízesítő keverék
Megközelítés:
Teljes kiőrlésű tésztát főztem (az alakválasztás rajtad múlik) forrásban lévő, enyhén sós vízben. Egyszerűen szükségem volt a lazacra olívaolajjal, megfűszereztem, enyhén megsóztam és kb. 20-25 percig sütöttem 200 fokon.
Amíg a lazac sütött, bazsalikomos pestót készítettem. Fokhagymát, diót, bazsalikomot adtam a turmixgéphez, és egy ideig kevertem. Ezután hozzáadtam a citromlevet, sajtot, egy csipet sót, fekete borsot és újra összekevertem. Végül olívaolajat adtam hozzá, hogy sima állagú legyen.
A tésztát összekevertem a pestóval és egyenletesen elosztottam 2 tányérra. Végül a megsült lazacot a tésztára tettem, és csepegtem még egy kis citromlével.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Sült töltött börtön
Számomra úgy tűnik, vagy lassan feledésbe merül ez a zöldség? Nem tudok rólad, de már régóta eszem a börtönt. Szinte elfelejtettem, hogy milyen az íze. Régóta gondolkodom azon, hogyan lehet elkészíteni - a tölteléket választom, és nem bánom! 🙂
Remek, könnyű, ugyanakkor gazdag recept, minimális kalóriával. Mielőtt belevetné magát a receptbe, gyere és olvassa el annak előnyeit a testünk számára.
BETEGSÉG ÉS EGÉSZSÉG: A kórházak tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak a testünkre. Testünk többek között talál benne vasat vagy káliumot. A patizonra jellemző, hogy nagyon alacsony nátriumtartalmú. Ezenkívül a patizonok nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ezért hasznosak a különféle csökkentő étrendekben. Kiváló tulajdonság például, hogy egyáltalán nem duzzadnak. Segítenek eltávolítani a káros anyagokat a belekből, támogatják az emésztést és regenerálják a testet.