súly

Az OMG diéta lapos hasat, karcsú combokat és szilárd testet ígér akár hat hét alatt is.

Az OMG diéta lapos hasat, karcsú combokat és szilárd testet ígér akár hat hét alatt is. És bónuszként gyönyörű haj, bőr és körmök és narancsbőr veszteség. Csak egyél rendesen, aludj sokat, fürödj és fújd fel a lufikat.

Az OMG diétát táplálkozási szakember és személyi edző, Venice A. Fulton fejlesztette ki. Tanácsai néha meglepőek, pont az ellenkezőjét állítják, mint amit más szakértők mondanak. Például nem szabad reggelit enni vagy naponta ötször enni. Elfojtják azonban, hogy működik. Tehát tesztelje, hogy igaza van-e. Az OMG étrendről részletesen olvashat az Isteni karcsú hat hét alatt című könyvben, de mi választottuk ki a fő szabályokat az Ön számára. Az OMG diéta alapelvei

1. Ne reggelizzen

Ébredés után a testnek fel kell töltenie az energiát. Ha nem adja meg neki a diéta során, akkor elkezd tárolni a testzsírt. Dolgozzon vagy táncoljon reggeli helyett. Harminc-hatvan percig ideális. Akkor ne egyél három órán át.

2. Reggeli fürdés

Minden reggel tizenöt-húsz Celsius-fokig meleg vízben merüljön el, tizenöt percig. Amikor a test elveszíti a hőjét, elveszíti az energiát, amely éhes esetben ismét a zsírjából merít. Különösen hatékony a comb narancsbőrére. Lassan lépjen be a vízbe. Ha kinyújtott lábbal ül, akkor a köldökig kell érnie. A nagyobb hatás érdekében masszírozza meg a combjait.

Figyelem! A fürdés után soha ne vegyen forró zuhanyt!

Glanc típus: Ha nem vagy szívós, fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét, és növelje a fürdőben töltött időt.

3. Koffein indítás

A fürdés után hagyja, hogy a zsír-harci csésze fekete kávé küzdjön cukor és tej nélkül. Ha Ön nem kávéfőző, vegyen be egy koffeintablettát.

4. Háromszor és elég!

Egyél csak naponta háromszor, semmi közbe. Először ebéd körül, utoljára legalább két órával lefekvés előtt. Tartson a lehető leghosszabb szüneteket az étkezések között. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét - fél tányér. Választhat húst - sertéshús kivételével -, baromfit, halat, tojást, hüvelyeseket, dióféléket, mandulát, szóját és szójatermékeket.

5. Takarítson meg szénhidrátokkal

Fokozatosan csökkentse a szénhidrátbevitelt. Kezdje százhúsz gramm nem növényi eredetű szénhidráttal, majd csökkentse a mennyiséget kilencven grammra, végül hatvanra. A legtöbb zöldségben a szénhidrátokat nem kell számolni, de ez nem vonatkozik a főtt babra, répára, sárgarépára, paszternákra, borsóra, burgonyára, sütőtökre, kukoricára és gesztenyére. Fogyassza a gyümölcsöt közvetlenül étkezés után, legfeljebb napi három darabot.

6. Fújja fel a lufikat

Kezdje el intenzíven gyakorolni. Ideális az erősítő edzés súlyzókkal, Pilates-szal és jógával. Fújja fel a léggömböket egy lapos gyomorra. Az első nap tíz, majd minden nap adjon hozzá kettőt tizennyolcig, majd pihenjen két napig. A második héttől elég minden második nap felfújni, heti hat hét után hetente egyszer.

7. Aludj karcsúságig

Sokat aludjon, akkor fogyjon! Az alvás segíti az inzulint a felesleges szénhidrátok kezelésében és az anyagcserét a kalóriák elégetésében. Azonban csak naponta egyszer kell aludnia, sötétben.

Glanc típus: Mindig körülbelül ugyanabban az időben feküdjön le.

8. Hallgassa meg a szomjat

Eleget kell innod, de nem túl sokat. Ideális akkor inni, amikor a test szomjúságjelet küld. Igyon tiszta vizet, ne ásványvizet, a szervezet ásványi anyagokat vesz fel étkezés közben. Igyon két-három csésze ízesítés nélküli zöld teát minden nap.