Néhány hónappal ezelőttig 100 kg volt, és gyorséttermet evett. Ma sikeres fitnesz edző és táplálkozási tanácsadó. Gyönyörű testű Baba, aki fitnesz versenyeken vesz részt. Sima Cahlová nők ezreit motiválja a változtatásra, és imád egészséges receptekkel előállni. Különösen az édeseket. Finom alkotásait megtalálhatja a Fit from Kitchen 3 új szakácskönyvben is. További információ annak átalakításáról más sorokká. Dőljön hátra, és inspirálódjon ez a csodálatra méltó történet.

Simi, hihetetlen, de néhány évvel ezelőtt majdnem 100 kg volt. Hogyan jutott el ehhez a súlyhoz? Még mindig voltak túlsúlyos problémái az iskolában?

Így van:-). Ha emlékszem, még soha nem voltam különösebben karcsú. Mindig volt néhány plusz font, de nem extrém. A középiskolában hülyéskedni kezdtem, olyan akartam lenni, mint más lányok, és a fiúk elkezdik érdeklődni irántam. Arra gondoltam, hogy amikor lefogyok, magabiztosabb és boldogabb leszek önmagammal. Annak ellenére, hogy az éhezésnek és az orbitrekben töltött óráknak köszönhetően akkor lefogytam, félelmet és ellenállást szereztem az ételekkel szemben. De ez egy barát megérkezésével megváltozott. Abbahagytam a mindennel való foglalkozást, és elkezdtem elkényeztetni az elfogyasztott mennyiségű ételt. Az esti partik pizzával, pattogatott kukoricával, krumpliforgáccsal és snickerekkel szinte napirendnek tűntek. Ebben az ütemben eljutottam ahhoz a szörnyű 100 fonthoz.

súlya

Honnan jött a változás lendülete? Mi volt a motivációd?

Emlékszem, hogy féltem a tükörbe nézni. Csak elsétáltam mellette, és egy szemmel néztem, mi van benne. Nem akartam beismerni az igazságot. De ez így nem folyt a végtelenségig. Egyszer el kellett döntenem. Aznap a tükör előtt álltam, lemértem, és világos volt. Soha nem akartam ilyen számot látni. Egy kövér, elégedetlen lány nézett rám a tükörből. Ebben a pillanatban jött az impulzus.

Ismertesse egy gyönyörű test felé vezető utat. Hogy jutottál el álomkarakteredhez?

A kezdetek nem voltak ideálisak, inkább kísérleteztek, mert nem rendelkeztem információkkal. Kiporoltam az ellipszist, levágtam a gyorséttermet és alkalmasabb ételeket is bevettem.

Különböző diétákkal próbálkozott. Ami segített és melyik egyáltalán?

Rossz tapasztalataim vannak a diétákkal kapcsolatban. Inkább kizártam az élelmiszercsoportokat, és megpróbáltam megérteni, hogy ez hogyan hat rám. Egy hét zsír nélkül, egy teljesen szénhidrát nélkül, a következő hónap teljesen másként ... Ez mindig tönkretette az anyagcserét, és mindig őrülten ettem. Az ideális módszer az Keresse meg az egyensúlyt, és kövesse el a típusunknak megfelelő étrendet:-).

Melyik 5 dolog segítette a legjobban a fogyást?

Egyszerűen öt pontban van pozitív gondolkodás, szenvedély, kitartás, étel és mozgás. Mindennel kapcsolatban kiemelném a gondolkodás megváltozását. Negatív megközelítés esetén nincs esély arra, hogy bármi pozitívat tükrözzünk az életünkben, ezért nincs pozitív változás.

Hogyan sportoltál és milyen gyakran mozogsz ma? Fitko valószínűleg a második otthona?

Az iskolában utáltam a testnevelést. Tudod, amikor "van" valami, akkor nem tetszik. Később szabad akaratomból elkezdtem futni egy elliptikus úton, és tipikus kardioglány volt:-). Kerültem az edzőtermet, mint az ördög. A gondolat, hogy úgy nézek ki, mint azok az izmos srácok a plakátokról, eléggé elbátortalanított. Most már tudom, hogy akár egy kis izom felépítése is eltarthat egy ideig. És igen, a fitko jelenleg a második otthonom, és imádom a testmozgást.

Részt vett egy fitnesz versenyen. A hasonló versenyekre való felkészülés nagyon megterhelő lehet. Hogyan kezelte és mit adott Önnek?

Eddig egy fitnesz versenyen vettem részt, idén májusban. A felkészülés nagyon megterhelő volt, főleg azért, mert mindez számomra teljesen új volt, és nem volt tapasztalatom a versenyrendszerrel kapcsolatban. Ezen felül egy hónapig kellett lépést tartanom, mert a rajtomat elhalasztották, és a nyomtatvány nem úgy alakult, ahogy elképzeltem. Én vagyok, de örülök ennek a tapasztalatnak, és a jövőben megtudom, mi vonatkozik rám, és milyen hibákat kerüljek el a felkészülés során.

Jelenleg fitneszoktatóként is dolgozik. Melyek az első dolgok, amelyekkel tanácsot ad ügyfeleinek?

Először táplálkozási tanácsadással foglalkozom, de talán egyszer szerencsém lesz, és edzőként is dolgozom egy tornateremben:-). A legfontosabb ennek felismerése a változások nem azonnal láthatók. Az ember szintén nem jutott el a jelenlegi állapothoz, vagy néhány hét alatt, de általában néhány hónap vagy akár év alatt sem jutott el. A testnek meg kell szoknia az új rendszert. Mindannyian utáljuk ezt hallani, mert a legjobb eredményeket szeretnénk látni tegnap, és amikor nem látjuk őket, akkor feladjuk. Hadd gondolják ügyfeleim, hogy örömmel készítenek ételt és új utat vár, amely az álmaik eredményéhez vezet. A psziché a legfontosabb:-).

Mely ételek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből?

Szóval biztosan tudom - tojás és seitan special! A "második" a kedvenc növényi fehérjém, amely könnyen elkészíthető és mindenhez passzol. Ezután sokféle zöldség, borsó, bab, tejtermék, miso vagy növényi tej.

Hogyan néz ki az 1 napos menüje? Ugyanezt főzi körülötte, vagy megpróbál kísérletezni a konyhában?

Vannak olyan időszakaim, amikor te Szeretem bizonyos ételeket, és folyamatosan forgatom őket. Ismét, de különféle variációkat találok ki ezekből az ételekből. Például első étkezésként edzés után zabpehely palacsintát fogok fogyasztani, gyümölcsöt, fehérjét és BCAA-t, sült krumplit seitánnal, rizst tonhalával, zöldséges pizzát tojással és kazeinnel lefekvés előtt.

Melyek az alapvető étkezési elvek?

Egyél annyit az eredeti ételből, kerülje a mesterséges édesítőszereket és a feldolgozott ételeket. Ezeknek az elveknek mindenkinek magától értetődőnek kell lennie. Továbbá mindannyian különbözünk egymástól, és az az elv, amely segíthet az egyiknek, nem biztos, hogy megfelel a másiknak. Az egyetlen megoldás az, ha mindenki megtalálja a számára megfelelő forrásokat, és megeszi őket olyan gyakran, amennyire szüksége van.

Elkényezteti néha az édességeket? Ha igen, melyiket?

Persze, ez mindenképpen a házi készítésű olasz Tiramisu vagy az egyik recept, amelyhez hozzájárultam új könyvek "Az edzőteremből a konyhába 3“. Szinte minden nap diverzifikálom őket, így tulajdonképpen folyamatosan, örömmel és megbánás nélkül élvezem őket. Szeretek sütni és édes finomságokat készíteni, ezért alig várom, hogy elkezdjem kipróbálni az új édes recepteket a remek fitnesztől és az oktatóktól:-).

Biztosan előfordul veled, hogy farkas éhes leszel. Milyen hatékonyan űzi el?

Megpróbálom ezt megakadályozni elegendő tápanyaggal, amelyet egész nap ellátok a testtel. Sok szénhidrát, csak zsír és minőségi fehérje. Régóta nincs farkaséhségem, de valószínűleg sűrű zöldséglevessel oldanám meg:-).

Nagyszerű megszabadulni a túlsúlytól, de mit kell tenni a szép alak megőrzése érdekében? Néhány trükköt elárul?

Ügyeljen arra, hogy ne kezdjen vissza gyorséttermet és édességet fogyasztani, hanem rendszeresen mozogjon és tartsa fitt állapotában. Nemcsak testünk lesz fitt, de a testmozgásnak köszönhetően boldogabbak, egészségesebbek vagyunk, és a szalonna mellett csökkentjük a stresszt is.

Van egy linked babáinkhoz, akik megpróbálnak lefogyni?

Lányok, álljatok ki és ne adjátok fel néhány hét múlva! Szokja meg az egészséges és fitt életmódot, és élvezze minden eltöltött napját. Élvezze az ételt és a testmozgást, ne nézzen túl sokat és ne hízzon minden nap. Miután ezt megértette, látni fogja, hogy mi kezdődik a történésekkel:-).

Végül örülni fogunk kedvenc egészséges ételének bevált gyors receptjének.

RECEPT: Zabpalacsinta gyümölcsökkel édesítve

Amire szükségünk lesz?

  • 60 g zabpehely
  • 30 g zabpehely
  • 150 ml tej
  • 3 tojásfehérje (vagy 2 tojás)
  • 2 PL kakaó
  • egy csipet mézeskalács fűszer és fahéj
  • ½ alma

Ahogy haladunk?

Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, végül belekeverjük a finoman reszelt almát. Egy száraz serpenyőben aranyszínűre sütjük. Díszíthetjük tetszés szerint, például egy alma és dióvaj másik felével. Jóízlés!

Köszönöm szépen, és sok sikert kívánunk minden tevékenységéhez.

NAGY TIPP: Édes, melyiket nem fogja megszerezni? Igen van!

Sima Cahlová az új édes szakácskönyv egyik társszerzője a Fitkától a 3. konyháig vagy a Hogyan édesítsd meg az életedet és nem hízhatsz. Ez a csábító könyv 82 receptet tartalmaz 27 szlovák és cseh felsőoktatótól. Szóval, jó hír - nem kell többé tagadnod magadtól édes! Ha megtanulod megfelelően előkészíteni. És természetesen a megfelelő időben és mennyiségben kapja meg. A legprofibb tanácsok segítenek. Az előzetesekért és további információkért kattintson IDE:-).

  • Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
  • Karácsony edzőink szerint. Hogyan töltik az ünnepeket, és mik a karácsonyi fitt tippjeik? - 2020. december 18
  • Ropogós kókuszos süti kakaóval: tipp karácsonyi sütikhez 2 éves korig - 2020. december 18-ig

A cikk 2015. november 18-án került hozzáadásra, és az Általános kategóriába került Szerző: Romana Cibulková