A gyümölcsöt az étrend egyik legfontosabb összetevőjének nevezik. Nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Egyes gyümölcsök még annyira fontosak az egészségünk szempontjából, hogy rendszeresen vegyük fel őket étrendünkbe. Szakértők szerint ez a 10 legegészségesebb.
Az áfonya hatásait már az indiánok is ismerték
Az áfonya azon kevés gyümölcs egyike, amelyet Észak-Amerikából hoztak nekünk. Gyógyhatásukról már az indiánok is tudtak, akik például sebek gyógyítására használták őket, miután egy mérgezett nyíl eltalálta őket.
Az áfonyával kapcsolatos ismereteink sokkal tovább mennek, és tudjuk, hogy az áfonya nagy jelentőséggel bír testünk számára. A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően javítják az immunitást és megelőző hatást fejtenek ki.
Az áfonya könnyen megbirkózik a tartós gyulladással a szervezetben. Az áfonya egyik leghíresebb hatása a húgyutakra gyakorolt csodálatos hatása.
A fontos egészségügyi hatások mellett az áfonya jótékony hatással van a bőrünkre is, mivel serkentheti a kollagéntermelést. Ennek köszönhetően bőrünk feszesebbé válik, ami megakadályozza a nem kívánt ráncok kialakulását.
Az avokádó egészséges, de zsíros
Az avokádó csak az utóbbi években hatolt be a szlovák konyhába. A belőle elkészíthető különféle ízletes ételek mellett azonban helye van elsősegély-készletünkben is.
Az avokádó C-vitamint, folsavat, káliumot, magnéziumot, vasat, rézet és rostot tartalmaz. Egyszerűen fogalmazva: az avokádó minden olyan anyagot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez.
Ez a gyümölcs esetében azonban ügyelni kell a mennyiségre, és nem szabad túlzásba vinni. Az avokádó nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz. Ezért ajánlott naponta legfeljebb egy avokádót fogyasztani.
Gránátalma húspótlóként
A gránátalma nem tartozik a régió legnépszerűbb gyümölcsei közé. A Földközi-tengeren töltött nyaralása során sokkal gyakrabban találkozik vele.
Valószínűleg azért lesz, mert ezekben az országokban az emberek már tudnak annak emberi testre gyakorolt jótékony hatásáról. A gyümölcs belseje körülbelül hatszáz magból áll, amelyek nátriumot, káliumot, magnéziumot, C-vitamint vagy B-vitaminokat tartalmaznak.
Ennek eredményeként a gránátalma erősíti az immunrendszert, elősegíti az emésztést, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt, és segít a látászavarok esetén is.
Különösen a vegetáriánusoknak kell felvenniük a menübe. Számos különféle aminosavat tartalmaz, amelyeket állati táplálékból kapunk.
A banán mint energiabomba
Kétségtelen a banán jótékony hatása. Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, A-vitamint, C-vitamint és B-vitamint.
A banán fogyasztásával erősítjük az immunrendszert, megnyugtatjuk az idegrendszert, csökkentjük a rák vagy az asztma kockázatát, vagy ellátjuk a szervezetet a szükséges energiával. Ezért a banánnak minden nap meg kell jelennie étlapunkon.
A citrom betegség
A különféle betegségek másik természetes gyógymódja a citrom. Ezt a citrusfélét elsősorban a konyhában használják főzéshez vagy sütéshez. Egyre inkább használják gyógyító és szépítő szerként.
Mindezek a hatások a C-vitamin, a B-, A-, E-vitamin, valamint a kálium, a foszfor, a cink vagy a kalcium magas arányának köszönhetők.
Ennek köszönhetően a citrom erősítheti az immunrendszert, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, kezelheti a húgyúti fertőzéseket, csökkentheti a lázat és elősegítheti a fejfájást vagy a szervezet méregtelenítését.
Napi egy pohár citromvíz vagy annak gyakrabban történő használata a konyhában igazi csodákat tehet a testedben.
Szuper gyümölcs az erdőből
Egy másik gyümölcs a legegészségesebb kategóriából az eper, más néven "szuper gyümölcs". Nem véletlenül kapták ezt a becenevet. Az eper kivételes anyagokat tartalmaz, amelyek számos pozitív hatással vannak egészségünkre.
Az egyik legfontosabb a szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatásuk. Ez a flavovnoidoknak köszönhető, amelyekből hiányzik az eper.
Az eper többek között támogatja a memóriát, segíti a zsírégetést, támogatja a csontok egészségét, vagy frissességet ad a bőrünknek, körmünknek és hajunknak. Az eperről kimutatták, hogy megakadályozza a mell, a méhnyak, a vastagbél vagy a nyelőcső rákos megbetegedését is.
Az eper mögött nincs más erdei gyümölcs, amely egészségünk szempontjából nagy jelentőséggel bír. Ezek a gyümölcsök áfonya, amelyek tele vannak C-vitaminnal és más antioxidánsokkal, amelyek jótékony hatással vannak a látásunkra, az emésztési problémákra, a cukorszintre vagy a vér koleszterinszintjére.
A kék bogyók mellett az áfonya esetében a levelekből tea is készíthető, amely cukorbetegek számára is alkalmas.
Egzotikus kincs egy nagy kéreg mögül
Ananász, amelyet a földrajzi szélességeken töltött hosszú idő ellenére még mindig egzotikus gyümölcsként érzékelünk. Gyógyító hatásáról nagyon kevés szó esik.
Ez azonban nagyon kár, mivel az ananász támogatja az immunrendszert és az emésztést, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, segít a légzőszervi problémák kezelésében és elősegíti a csont- és ízületi szövetek kialakulását.
Ezenkívül az ananász nagy segítség a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalma.
Vitaminbomba
Egy másik citrusféleség, amelynek gyakoribbnak kell lennie étrendünkben, a grapefruit. Nem egészen ízletes keserű íze mellett rengeteg antioxidánst és vitamint rejt.
A koleszterinszint csökkentése, az immunitás erősítése mellett a grapefruit számos hatással van a megjelenésünkre. Segít leküzdeni a ráncokat, megrepedt ajkakat, száraz és irritált bőrt vagy korpásodást.
Az alma nyer
Ha a legegészségesebb gyümölcsökről van szó, a legtöbb esetben az alma az első. Ez a látszólag hétköznapi gyümölcs igazi csoda.
Ebben a kis gyümölcsdarabban nagy mennyiségű vizet, rostot, C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot és különféle antioxidánsokat találunk.
Ennek eredményeként az alma univerzális gyógyszernek számít, amely képes kezelni fejfájást, emésztési zavarokat, influenzát, megfázást, köhögést, elhízást vagy akár égési sérüléseket.
Naponta csak egy almának van méregtelenítő hatása a testünkre, amelyet hosszú távú fogyasztás után mindenképpen értékelni fog.