Valaki 100 eurót tesz a cigarettára, én 120 eurót adok egy edzőre és egy gyakorlásra. Egyáltalán nem bánom a pénzt, örülök, hogy befektettem. Akarom és megyek a célom érdekében.
Katarína Kačmárová, az iskolai menza igazgatója
Ez a beszélgetés régen jött létre, de bármikor motivációként szolgálhat. Olvassa el és merítsen ihletet.
A kezdet 2016.09.19
Vége 2017.02.19
Az elején próbáljon meg bemutatkozni nekünk.
A nevem Katarína Kačmárová és két gyermekem van. Egy eperjesi magániskola menzájának igazgatójaként dolgozom, ezért a vendéglátásnak szentelem magam. Nem vagyok eperjesi nő. Edzésekre járok és dolgozni.
Azért jöttél, mert fogyni akartál, zsigeri zsírod volt 6-os mérés után, és 48 éves anyagcsere-életkorod, ami lényegesen több, mint nálad. Amikor elérte ezt a túlsúlyt, az munka volt vagy a szülés után?
Munka volt. Korábban nem volt túlsúlyos. Aztán rájöttem, amikor óvoda után kezdtem el dolgozni, hogy még mindig a súlyával foglalkozom. Híztam, majd néhány diéta révén lefogytam és ismét híztam. Így tovább pörögtem. Aztán rájöttem, hogy ez tényleg nagyon rossz. Gondolkodni kezdtem a gyakorláson. Megnéztem az interneten található fitneszközpont különféle oldalait, és a leginkább az Ön webhelye hatott rám. A Sídlisko III. kicsit hosszú az út, de edzőként szólítottál meg a legjobban.
Kipróbáltad a különböző diétákat, ahogy kinézett?
Szóval kipróbáltam az osztott étrendet, kihagytam az ebédeket, majd otthon ettem, minden rossz volt.
Átállt étkezési tervünkre, próbálja megmondani, hogy ez megfelel-e Önnek és hogyan eszel most?
Most nekem megfelel. Nem szeretem a kellő mennyiségű tejterméket, különösen a sajtot. Most megtanultam túrót enni, turmixot készítek, cukormentes kávét iszom, szóval ezek olyan előrelépések. A munkahelyemen reggel 8-kor reggelizek, főleg sonka, joghurt, tojás. Általában a hétvégén omlettet készítek. Vagy hozok ebédet otthonról, vagy van egy kis hús a munkahelyemen, egy saláta. Főleg a vacsorát korlátoztam, mert édeset és sósat is ettem. Tonhal, lazac, túró van vacsorára. Hozzáadom a kókuszolajat is.
Így áll neked?
Hosszú távon mindenképpen fenntartható számomra, és nekem is megfelel. Még éhséget sem érzek.
Van néhány egészségügyi korlátozása?
Nekem nincs. Hat hónapja gyakorolok. Nekem is volt egy edzésből származó sérülésem, és körülbelül két hónapig tartott, nem tudom, mikor történt, de kifeszített izom volt. Ahogy jött, úgy ment.
Hogyan szoktad meg az edzéseket? Korábban valahol edzeni szokott?
Soha nem sportoltam, legfeljebb néhány séta. Az első edzés érdekes volt, az edzés után nem tudtam kocsihoz jutni. Megszoktam, az edzések továbbra is motiválnak. Az első edzés biztosan nem visszatartott a folytatástól.
Mikor kezdte érzékelni a haladást?
Tehát abban a második harmadik hónapban látható előrelépés történt, és inkább uralkodónak éreztem magam. Ez indított el engem. Amikor eljutottam a kezdeti diagnózishoz, és Janko megkérdezte, mi a célom, azt mondtam, hogy tíz kilót kell leadnom. Most elestem tizenegyből, és még mindig többet akarok. Leginkább a ruhákban volt észrevehető. Amikor eljöttem az üzletbe, soha nem voltak az én méreteim, ezért mindig cipőt vagy kézitáskát vettem ruha helyett. Most vehetek ruhákat.
A fogyás mellett önmagadat is formáltad. Több mint 18 cm-t vesztett a derekában. Miben érzi a legnagyobb fejlődést?
Tehát különösen a derék, a csípő és a felső rész, és valójában az egész test más, mint korábban.
Hogyan érzékeli a környezete? Észrevettek egy változást?
Észrevették, hogy támogatnak. A férjem valójában továbbra is vár rám, amikor edzésre megyek, ugyanazzal a munkával. Biztos vagyok benne, hogy mindenki támogat, a környék észrevette, hogy lefogytam. Néhány vélemény olyan, hogy nagyon lefogytam, hogy korábban jobban kinéztem, de most jobban érzem magam.
hány évesek a gyerekeid? Minden gond nélkül leplezhető?
A fiú 14 éves, a lánya pedig 10. Most rendben van, nagyobbak, így lehetséges. Ezzel nem volt gond.
Egyesek szerint ennyi pénzt adni egy edzőnek sok. Mi a véleményed?
Ez vélemény kérdése. Valaki 100 eurót tesz a cigarettára, én 120 eurót adok egy edzőre és egy gyakorlásra. Abszolút nem bánom a pénzt, örülök, hogy befektettem. Akarom és megyek a célom érdekében.
Hogyan kezeled a különféle kísértéseket, amikor a látogatások stb.
Most el kell ismernem, hogy itt-ott lesz egy kis desszertem. De az első két hónapban mindent leírtam, amit ettem. Nyolc kilót fogytam. Csak magamért tettem, hogy valahogy uralkodni tudjak önmagamon. Ez volt az étrend-ellenőrző rendszerem. Most nem írom le, de próbálkozom. Nem mondhatom, hogy soha többé nem vétkezem, de rendben van. Edzéssel és egy bizonyos szint elérésével néha átengedhetem magam az édes kísértésnek.
Hogy állsz az ivási renddel?
Csak tiszta vizet iszok, néha van citrom is. Néha nagyon keveset ittam, de most óvatos vagyok.
Hogyan érzékeli a testmozgást pszichohigiénének?
Nekem mindenképpen pszichohigiénés. Nagyon sok dolgom van otthon, otthon, a családban, és amikor ideérek, ez egy teljesen más világ számomra. Kikapcsolok és ellazulok. Ez nagyszerű.
Mi a következő lépés?
Tovább gyakoroljuk. Célom, hogy egy kicsit megerősödjek, és még két-három fontot leadjak. Mindenképpen tovább edzek az edzőnél, ameddig csak lehet.
Akivel edzel?
Matúš Sabadošnál edzek. Nagyon kedves edző, motivál, profi hozzáállással rendelkezik. Még mindig várom az edzéseket, heti háromszor járok edzeni, néha a hétvégén. Örülök az edzőnek, és nem változtatnék rajta.