A fogyás nagy problémája a hallásból történő fogyás.
Sokakkal előfordulhatott, hogy olyan étrendet kezdett, amely segített a fogyásban a körülötted lévő ember számára. A legrosszabb, amit tesz, az az, ha elkezd fogyni azzal, hogy drasztikusan korlátozza étrendjét. Igen, az ilyen súlycsökkenés segíthet valakinek ideiglenesen leadni néhány kilót, de akkor mi van? Sajnos teste főként vizet veszít az ilyen fogyás során, később szinte biztosan fennáll annak a veszélye, hogy visszatér a lefogyott súly. És természetesen mindenkinek más a teste, készen áll a fogyásra.
Ismételten engedett-e a fogyás legklasszikusabb hiányának? Ha folyamatosan éhezem, akkor biztosan lefogyok. A fogyás azonban nem így működik. A megfelelő, egészséges és különösen hosszú távú fogyáshoz nem kell éheznie, éppen ellenkezőleg, rendesen kell táplálkoznia.
Két hete diétázom, szinte semmit sem eszem, vizet öntök és ismét egyetlen súlyt sem tudok lefogyni. Hagytál ki mindent, ami egészségtelen, a diétás menüből - édes, sós és fűszeres ételeket és ételeket, és a súly nem mozog lefelé? Csak néhány kortyot eszel, amikor szó szerint elájulsz az éhségtől, és a súlysal semmi sem történik?
A fogyás radikális hibája az, amikor abbahagyja a vacsorát. Ha nincsenek áthidalhatatlan idegzetei, jó állóképessége és nem megy este nyolckor lefeküdni, akkor jobb, ha nem próbálkozik hasonló hülyeségekkel. Különösen, ha tudod magadról, hogy gyorsan éhen halsz. Az éhségtől idegessé válsz hétkor, nyolckor elkezdesz minden kalóriát szorítani, fél kilenckor pedig ugrálsz a chipshez és három szelet kenyérhez kolbásszal vagy szalonnával.
Még fogyás esetén is kényeztesse magát gazdag, de egészséges vacsorával. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, hogy a teste gyorsabban égesse meg, és jól aludjon, és ne legyen telített zsírral. Jót fognak tenni neked zöldségsaláta sajttal, sonkás tekercs paprikával, cukkini vagy padlizsán tészta, túró két szelet fekete kenyérrel és főtt tojással, hal, csirkemell gyógynövényekkel.
A hiba az, hogy teljesen kizárja az étrendből az édességeket. De ez nem azt jelenti, hogy korlátlanul eheted őket és mindet. Csak kivételesen kényeztesse magát tejszínnel készített desszertekkel, ezek alkalmatlanok a súlycsökkentéshez. Próbáljon megszokni a csokoládé rágcsálását, és az édességet inkább jutalomnak tekinti.
Az éhezés az egyik legegyszerűbb diéta, a fogyás előkészítése nélkül. Igen, az agyad egyszerű ok-okozati összefüggésből származik, amikor úgy eszel, hogy hízol, ha nem eszel, akkor lefogysz. Ez igaz, de a gyors fizikai és szellemi kimerültséghez, a motiváció elvesztéséhez és különösen az éhségrohamhoz vezető út is, amely aztán arra kényszerít, hogy egyél mindent, amit látsz.
Az éhezés nem az egészséges karcsú alkat útja további étrend nélkül. Abban a pillanatban, amikor ezt a szigorú rendszert rákényszeríti a testére, a tested kímélő anyagcsere-módra vált. A minőségi ételek hiányát úgy próbálja megoldani, hogy megszabadul mindentől, ami sok energiát igényel. Testünkben az izmok olyan energiafogyasztók.
Ha drasztikus éhségsztrájkot követően bizonyos fogyást észlelt, főleg folyadék- és izomtömeg-veszteség volt. A tested értékes zsírt takarít meg energiaforrásként rosszabb időkre. Mivel az éhezés során nehéz idők fordulnak elő, a test csak a fogyás folyamatának végéig jut el a zsírraktárakba.
Az izomvesztés nem egészséges a tested számára, nem előnyös. Éppen ezért a vakmerő böjt nem ajánlott az étrend részeként. A testet rendszeres és kiegyensúlyozott étrenddel kell ellátni, amelyet energikusan a súlycsökkentéshez kell igazítani, hogy az alultápláltság ne forduljon elő a szervezetben.
Az egyik legnagyobb hiba a fogyás próbálkozása az életmód és az étrend megváltoztatása nélkül. Legtöbben elképzeljük, hogy néhány hétig diétázik, gyorsan megkapja álmai alakját, és akkor megehet egy sült steaket hasábburgonyával és végül egy édes desszertet. Hacsak nem áll készen a változásra a fejében, teste nem fog együttműködni veled és nem fog fogyni.
A helytelen étrend és az éhezés gyomorproblémákhoz vezet, a bél mikroflóra megzavarása, az immunrendszer gyengítése, a bőr, a köröm és a haj problémáinak kezelése, és ez számos krónikus betegség útja. Ezért fontolja meg, hogy az éhségsztrájk megéri-e a sérült egészségét a jövőben.
A hatékony és fokozatos fogyás mellett a fogyás menü beállításával, el kell kezdeni a rendszeres testmozgást. Így nem fogja elveszíteni az izomtömeget, éppen ellenkezőleg, felépíti és jobban megégeti a nem kívánt zsírokat, a szervezete elegendő tápanyagot kap és nem érez éhséget. Heti háromszor megfelelő mozgás, és az alak nemcsak karcsúbb, de szilárdabb is lesz. Nem a legnehezebb gyakorolni, hanem legyőzni és elindítani.