Mint minden étkezés, a banán is lehet túlsúlyos, de csak akkor, ha a bennük lévő energia meghaladja a test napi szükségleteit. Egy közepes méretű banán csak 0,4 g zsírt és 14 g szénhidrátot tartalmaz, ami körülbelül 80-szor kevesebb, mint az átlagos hamburger.

édeset

A banán segít egyensúlyba hozni a test savanyulását, testileg és lelkileg jobban érezzük magunkat utánuk.

A közepes méretű banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, csak 0,40 g zsírt, körülbelül 27 g szénhidrátot, ebből 3 g rostot és 14 g teljes cukortartalmat. 1,30 g fehérjét is tartalmaznak. Tekintettel arra, hogy a banán több gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaz, mint más gyümölcsök, fogyasztásukat elsősorban cukorbetegeknek kell korlátozniuk a cukor miatt.

Az alma után a banán a legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon.

Bár a banán több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök, alacsony glikémiás indexük miatt a fogyni vágyók számára jobb választás az édességnél. Az alacsony glikémiás indexű ételekben kevesebb kalória van adagonként, mint más ételekben.

A banán tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és szinte nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot.

A banánban lévő rost hasznos a fogyáshoz, mivel étkezés után sokáig jóllakottság érzetet hagy maga után.

A banán sok vitamin és ásványi anyag gazdag forrása. Fontos a B-vitaminok aránya, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszerre, az A-vitamin aránya is jelentős, C-vitamint is tartalmaz. A banán ásványi anyagokat tartalmaz: kálium, vas, foszfor, kalcium és magnézium. Nem szabad elfelejteni a triptofánt. Ez a fehérje alakítja testünket ismert szerotoninná, ami jó hangulat és elégedettség érzetét kelti.

A banán rosttartalma serkenti a belek aktivitását, és így megakadályozza a székrekedést. A banán rendszeres étrendbe való felvétele egészséges, mert a szervezet megfelelő működéséhez szükséges, jó kálium- és ásványianyag-tartalmú gyümölcs.

A banánban található ásványi anyagok, magnézium és kálium jótékony hatással vannak a vérnyomásra.

A banán hatékony az repedezett ajkak, a reggeli fáradtság és a hajhullás ellen. A banán elősegíti az alvás javulását, pozitív hatással van érzelmeinkre, növeli a stresszel szembeni ellenállást. A banán biztosítja a szükséges energiát egy fáradt test számára, és gyorsan beindíthatja az elménket.

A szénhidrátok a legfontosabbak a banán összetételében (21%). Az éretlen banán főleg keményítőből áll. Érleléskor a keményítő cukrokká, például szacharózzá, glükózzá és fruktózzá alakul. A keményítő körülbelül 1% -a érett marad, ami nem okoz gondot, ha a banánt jól fogyasztják. Az éretlen vagy zöld banán nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, amely nehezen emészthető, és felfúvódást, emésztési zavarokat okozhat.
A banán fehérje nagyon kevés (1%) és kevesebb, mint 0,5% zsír.

Jelentkezzen itt a fogyásért,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.