akar
Néha előfordulhat, hogy órákig nem iszik. És ez nagyon rossz. A test mindenhez hozzászokik, és elegendő folyadékbevitel esetén megtanítjuk ivásra vagy evésre kérő jelek küldésére.

Mechanikusan ellenőrizze, hogy valóban rendszeresen iszik-e vizet. Mielőtt megszokja, próbálja meg beállítani az ébresztést vagy más emlékeztetőt. Ha betartja az ivási rendet, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran érzi magát szomjasnak. Idővel többé nem kell tudatosan emlékeztetned magad az italra. A tested megtanulja helyetted. Az ital sok szempontból nagyon fontos az ember számára. A folyadékfogyasztásnak akkor is oka van, ha a téli hónapokban lefogy.

Sajnos egyesek úgy gondolják, hogy ha lefogynak, még inni sem engedik őket, mert a víz is mérlegel valamit. Ellenben, ha sikeresen akar fogyni, akkor körülbelül 3 liter folyadékot kell meginni, lehetőleg tiszta vizet.

Milyen folyadékokkal kell rendelkeznie inni.

Ne feledje, hogy a test 75% -ban vízből áll. Ne tagadja meg tőle ezt a fontos építőanyagot.

Hogyan olthatja szomját.
Alacsonyabb ásványianyag-tartalmú forrás- és ásványvizek ásványi anyagok és nyomelemek természetes jelenléte miatt alkalmasak mindennapi ivásra. Az ásványi anyagok és a nyomelemek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

A magas ásványianyag-tartalmú vizek nem alkalmasak az ivási rendszer biztosítására. Gyógynövény- és gyümölcsteák cukrozatlanul ajánlott inni. Ideális megváltoztatni őket, és nem folyamatosan ugyanazt a teát inni.
Alkoholmentes édesített italok - megfelelőbbek a buborékmentesek, amelyek nem irritálják a gyomrot és nem nyomják a rekeszt. A gyümölcskomponensű italok nagyon népszerűek.
Kávé - Hosszú évek óta viták folynak arról, hogy a kávé egészséges vagy káros-e. Ha mértékletesen részeg, pozitív hatásai vannak, serkenti a központi idegrendszert. Az egészséges ember könnyen elfogyaszthatja egy csésze kávét naponta. De ne felejtsen elönteni egy pohár vizet vagy ásványvizet, mert a kávé vízhajtóként működik.
Alkohol - csak mértékkel szabad inni! Például a sör megtisztítja a testet és elősegíti az emésztést, a vörösbor megelőző hatású a rák ellen. Ha problémája van az elfogyasztott alkohol mennyiségével, akkor inkább ne igyon egyáltalán, mint túl sokat.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.