Vigyázzon ezekkel az alapvető fogyási hibákkal.
Dupla lesz, mert egyszer-egyszer nem fog nekem fájni.
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatása mindig tele van sürgősséggel, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.
Naponta csak 3-szor fogok enni.
A főételek között harapnivaló nem csak az ízlelőbimbóid kérdése. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik étkezésüket napi három fogásra csökkentették, végül sokkal magasabb kalóriát vettek fel napközben. Az ellenőrzött "fulladás" segít a vércukorszint normális fenntartásában, ami éjjel a hűtőszekrényben lelassít minket. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha tudja, mit eszik. Az egyszerű szénhidrátok és az üres kalóriák helyett jobb gyümölcshöz nyúlni. És hogy az a kiló alma, narancs vagy körte ne fáradjon belőled, próbálj meg más egészséges lehetőségeket is.
Az ételek mennyisége nem számít.
A nagyobb térfogatú, de kisebb súlyú ételek több okból is ideálisak. Megeheti őket jóllakásig, megtöltheti a gyomrot, és nem terheli meg az emésztést. Ha a szemed az a probléma, amelyik még mindig enne, akkor élvezd a szemes extrudált (polisztirol) kenyereket sajttal vagy próbáld ki számtalan kevésbé kalóriatartalmú ízük egyikét. A magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetően képesek megbirkózni a munkakoncentráció csökkenésével a délutáni hanyatláskor.
A folyékony kalóriák nem fognak ártani nekem.
A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap zúzott gyümölcsdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.
Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni.
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!
Néhány napos koplalás segít a fogyásban.
Jó tudni, mi történik a testben, ha az ember úgy dönt, hogy éhen hal. A test elég bölcs ahhoz, hogy alkalmazkodjon az ételhiányhoz. A szervezet anyagcseréje felére csökken, ezért az anyagcsere lelassul, a test elkezdi lebontani az izmokból és a szívből származó saját fehérjéit, és a szervezetben kezd hiányozni a glükóz, amelyet a testnek el kell kezdenie termelni az izomtömegből. Ezt követően a szervezet túlsavasodik, ami nagyon negatív hatással van a belső egyensúlyra. Az immunrendszer gyengül, az izom elvész, az összes szerv aktivitása gyengül. Ha az ember valahogy túléli az éhségsztrájkot, és be akarja fejezni, akkor újabb szakasz következik be, amely egyáltalán nem könnyű. A test nulla bevitelre van állítva, ezért minden elfogyasztott ételt felesleges energiabevitelnek tekinti, és ezért elkezd zsírtartalmakat felhalmozni. Az éhségsztrájkkal az ember tulajdonképpen elindítja a jo-jo hatást. Az éhezés és a szigorú koplalás nem jó eszköz a tartós súlycsökkentéshez. Önmagában a böjt nem tanítja meg, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezni. A hosszabb ideig tartó fogyás, amely ésszerű étrend és rendszeres testmozgás eredménye, sokkal jobb lehetőség, mert a súlygyarapodás nem tér vissza.
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot