A duzzanat és a szél nemcsak egészségügyi, hanem gyakran társadalmi probléma is. A puffadás és az ellenőrizetlen szél leggyakoribb oka elsősorban az étkezési hibák. Az erjedhető cukrot tartalmazó ételek a puffadás szempontjából kockázatos élelmiszerek közé tartoznak - banán, sárgarépa, gabonacsíra, alma, bab, káposzta, mazsola, dió és még sok más. Fokozott puffadást okozhatunk tej, szénsavas italok, rágógumi vagy gyors étkezés közben is, amelyek során túl sok levegő jut a gyomrába. A szelet és a gurgulázást az emésztőrendszer belsejében megnövekedett gázfelhalmozódás okozza. Ez anyagcserezavarokban, ételallergiákban, stresszben, alváshiányban vagy az ételek helytelenül kombinált összetételében fordul elő. Normális körülmények között, még egészséges emésztőrendszerben is, olyan gázok képződnek, amelyek kilépnek a végbélből. A gázokat a bélbaktériumok emésztetlen szénhidrátokra és fehérjékre gyakorolják. Normál körülmények között körülbelül 0,5 - 1 liter gáz termelődik naponta.
Ha több gáz képződik az emésztőrendszerben, úgy érzi, hogy túlzott termelésük a hasban jelentkező kellemetlen görcsökként jelentkezik, a has megnagyobbodásával együtt, miközben a megkönnyebbülést néha a szél öntudatlan kisülése hozza.

súlycsökkenés

A puffadás és az ellenőrizetlen szél alapvető okai. .

  • A duzzadt ételek gyakori fogyasztása.
  • Tejcukor (laktóz) intolerancia.
  • Túlevés.
  • Az egyszerű cukrok túlzott bevitele.
  • Rossz ételkombinációk.
  • Gyors kaja.
  • Szabálytalan étkezés.
  • Alkoholos italok.
  • Elégtelen étrend.
  • Túlzott levegőnyelés.
  • Feszült és stresszes étkezés.
  • A gyomornedv elégtelen sósavtartalma és gyenge epeváladék.
  • Az élelmiszer emésztése, amelynek következtében rothasztó gázok képződnek a belekben.

Hogyan lehet megakadályozni a puffadást és a gyakori szeleket, hogyan lehet beállítani az étrendet. .

  • Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget magas vízszint mellett. Minden magas víztartalmú zöldség és gyümölcs felgyorsítja az étrend áthaladását a belekben, és csökkenti vagy megszünteti a puffadást. Ezek elsősorban egzotikus gyümölcsök, például kivi, dinnye, meggy, szilva és paradicsom.
  • Kerülje a nem megfelelő ételkombinációkat.
  • A duzzanatot és az emésztési zavarokat gyakran a koncentrált fehérje és a cukor kombinációja okozza (erjedést okoz a gyomorban). Például sok tejben lévő cukor, édesített túró, vagy édesített sűrített tej vagy tejszín. A túlzott gyümölcs és zöldség együtt egy étkezés alatt. Kenyér, burgonya és tészta kombinációja. Különböző típusú zsírok keverékei.
  • A puffadás leggyakoribb oka, de az emésztőrendszeren kívül, a levegő túlzott lenyelése. Ezek többnyire szorongástól szenvedő emberek. Mindenki számára más ételek puffadást okozhatnak, ezért nyomon kell követnie, hogy mely ételek puffadnak.
  • Felfújható ételek és italok közé tartozik szénsavas italok, káposzta és kelkáposzta és hasonló zöldségek, hüvelyesek vagy hagymák és fokhagymák. Ha nem lehet elkerülni olyan ételek fogyasztását, mint a kelkáposzta, a káposzta, a borsó, a bab vagy a lencse, tanácsos ezeket az ételeket gazdagon kezelni az emésztést megkönnyítő fűszerekkel vagy gyógynövényekkel. Ide tartozik a satureja, amely hüvelyesekből, rozmaringból, zsályából vagy rascából és édesköményből készült levesekhez alkalmas.
  • Az infláció akkor is bekövetkezik, ha az étrend hirtelen megváltozik, például magas rosttartalmú ételek hozzáadásával. A rostot lassan kell hozzáadni az étrendhez, és az adagot fokozatosan, legalább két hét alatt növelni kell.
  • A puffadás a hasnyálmirigy, a máj elégtelen működésének, a bél vagy a gyomor gyulladásának jele is lehet. Az ok néha az ún ingerlékeny vastagbél.
  • Az emésztés ösztönöz az étkezés után rendszeresen fogyasztott édeskömény vagy menta teát. A tea gyógyító hatása még hangsúlyosabb, ha friss fűszernövényekből készült levélpép készíti elő, mert az illóolajok és más hatóanyagok tartalma lényegesen magasabb.
  • A gyömbér tea kiváló gyógymód a puffadás ellen. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a gyömbér képes megölni a rendkívül ellenálló Helicobacter pylori baktériumokat, amelyek felelősek egyes krónikus gyomorhurutokért. A gyömbértea elkészíthető egy teáskanál reszelt friss gyömbérgyökérből, egy fél citromléből és egy teáskanál mézből, amelyet forrásban lévő vízbe öntünk és 20 percig hagyjuk infúzióban tartani.
  • Nagyon alkalmas húsokhoz, különösen baromfihúsokhoz fűszerével fűszerezzük a húst, amelyet széles körben alkalmaznak a keleti konyhában. A kukorica jellegzetes színű és ízű, javítja az epevezeték működését és tonizálja a májat, miközben megnyugtatja az emésztőrendszer gyulladását.
  • Rendszeres testmozgás Remek módszer a puffadás megszabadulására is. Próbáljon meg sétálni vagy részt venni jógaórákon. A fizikai aktivitás enyhíti a stresszt és segít a puffadás enyhítésében.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot