súlycsökkenés
Miért olyan fontos az ebéd? Az ebédnek minden fogyatékossággal foglalkozó menüben szerepelnie kell. Ha nem akarsz túlevni este, akkor mindenképp meg kell ebédelned. Tudod Az ebédnek a napi kalória- és tápanyag-bevitel 40% -át kell tartalmaznia. Ha nem akar ebédelni, kezdje a napot egy jó reggelivel. Ne próbálja meg 10 perc alatt lenyelni az ebédet, mivel a jóllakottság érzése csak körülbelül 20 perc csendes evés után jelentkezik. Nyugodtan étkezve időben megtudhatja, hogy már eleget evett. Ne ebédeljen a gyorséttermekben, fogyasszon túl sok zsírt, ízesítőt, és a szervezete zavart lesz az ilyen alkalmatlan ételek feldolgozásában. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki az ebédet, a szervezete éhséggel, később pedig túlevéssel és az anyagcseréjének romlásával fizet meg.

Miért az egészségtelen ebédek a túlsúly és az egészségromlás oka?.
Ebédel is a munkahelyén, gyorsan lenyeli őket, és egyben gondoskodik a munkahelyi felelősségéről? Ez elősegíti az elhízás kialakulását, amely számos betegséget eredményez a vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség változásai miatt.

A test megfelelő és rendszeres táplálkozása segít abban, hogy ne aggódjon a munkahelyi egészség miatt. Ha gyomrodban van, amire a testednek szüksége van, akkor a munka termelékenysége is nő. Gondoskodjon arról, hogy hozzáférjen tápláló és megfizethető ételekhez, valamint megfelelő frissítő szünetekhez és megfelelő étkezési körülményekhez.

A rendszeres és egészséges ebédnek magától értetődőnek kell lennie.
Csak egy jó és tápláló étkezés után fog lelki jólétet mutatni, megelőzve ezzel a stresszt és az idegességet. Ne feledje, hogy az ebéd a napi energiafogyasztás 40 százalékát teszi ki. Az ebéd elhagyásával fokozza fáradtságát és csökkenti teljesítményét.

Mennyi időt kell eltölteni az ebéddel.
Étrendünk ugyanolyan fontos, mint a munkahelyi biztonság. Mit mond a törvény az ebédszünetünkről? Nincs elegendő idő egy 30 perces ebédszünethez! Ez azonban olyan időszak, amely nem felel meg az egészséges normáknak. A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok szerint az egészséges normáknak legalább 45 perccel azelőtt kell megtörténniük, hogy a test megszokja az ételt és megkezdi annak feldolgozását.

Milyen ételek segítenek az ebéd előtt és alatt.

Próbálja meg a következő ételeket bevinni étrendjébe:

Ne gondold, hogy pusztán ezen ételek fogyasztása végleg megváltoztatja az alakodat. Étrendjét nem egyszer kell megváltoztatnia egy hétig vagy egy hónapig, de ezt a változást véglegesen alkalmazná. Bár a fenti ételeket tartalmazó étrend segít a fogyásban, életmódváltásakor ne felejtse el gyakorolni. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott embereknél a kalóriabevitel nem feltétlenül magasabb, mint normális embereknél. Ez egy olyan energiafogyasztás, amely gyakran lényegesen alacsonyabb a túlsúlyosak számára. Tehát ügyeljen arra, hogy a súlycsökkentési terve ugyanolyan fontosságot tulajdonítson a testmozgásnak.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot