Az L-karnitin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test maga is elkészítheti. Nincs rá nagy szüksége, de ha a fogyáshoz szeretné használni a hatásait, akkor a természetes szintje nem elegendő. Főként húsból származó ételből kapjuk, de fogyáskor jobb megérinteni a kiegészítő formáját.
A zsíranyagcsere elősegítése mellett az L-karnitin az aerob testmozgás levegőztetésének és teljesítményének javítására is szolgál. Ezenkívül ezeknek a kiegészítőknek a legtöbbje frissítő ízű, így élvezheti annak fogyasztását.
Végül, de nem utolsósorban, a szív- és érrendszeri egészség javítására gyakorolt hatása bizonyított. Az L-karnitin megvédi az ereket a koleszterin lerakódásától, csökkenti a vér trigliceridszintjét és elősegíti a szívműködést.
A minimális hatásos mennyiség 500 mg, de ajánlott legalább 2-3 grammot bevenni. Nagy adagolás esetén sem áll fenn kockázat, maximális hasmenés. Ideális esetben kisebb dózisokkal kellene kezdeni, és fokozatosan növelni kell őket, ahogy a test fokozatosan megszokja őket, csökkentve ezzel hatékonyságát, ha nem növekszik az adag.
A cikk eredetileg: 2013.05.15.
- Élesztő kezdőknek Egyszerű és világos útmutató, amellyel élesztője mindig növekedni fog
- Orvosi közös torna Bubnovský szerint kezdőknek - Masszázs - 2021
- Társastánc tanfolyam kezdőknek az Egyetemes Táncházban, Pozsony - Rača DiscountDay
- Hastánc órák kezdőknek
- Ketogén diéta útmutató kezdőknek - Egészségesen élünk