fogyókulcs

Nem minden kalória-anyagcsere egyformán kezeli. Még mindig úgy gondolja, hogy vacsora helyett a teste megbocsát neked egy adag kekszet? És amikor igen?

A lényeg a tápanyagokban rejlik. Minél gazdagabb az étel a tápanyagokban, annál többet engedhet bele. Ha még egy tál savanyú káposztának érzi magát, nyugodtan tegye meg. Ezenkívül a chipset megbüntet.

Cukor körhinta

Kelly Hogan, a Sinai-hegy Dubin mellrákközpontjának táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogyan reagál a test: „A káposztafej körülbelül száz kalóriát tartalmaz. Ha hozzáad egy tojást, kiváló minőségű fehérjéket, rostot, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ugyanakkor az édes gabonafélék azonos mennyiségű kalóriája inkább árt Önnek,"mondja a szakértő, miért engedheti meg magát logikusan egészséges embereknek.

És mi a fő oka annak, hogy nem zöldséges adagból nyerünk kilojoule-kat, hanem mindenképpen édeseket? "Valójában kevés fehérje és rost van bennük, de sok egyszerű cukor van bennük. Radikálisan megemeli a vércukorszintjét, majd leesik. Akkor van kedve összetörni,"Kelly rámutat, amelytől nem szabadul meg a nap hátralévő részében. Az ingerlékenység, hányinger, gyengeség és intenzív éhségérzet meggyőz az egészségtelen vétségekről.".

Kombájn

Ezért eszik túl és megnöveli a csípőjét, ha tápanyagszegény "dzsungát" fogyaszt. Bár ugyanolyan kalóriatartalmú, mint egy tál zöldség. A súlygyarapodás megakadályozása érdekében mindig legyen egészséges alma vagy egy marék dió. Ez megállítja a vércukor őrült körhinta emelkedését és csökkenését, ízlése kiegyensúlyozott és kordában tartható. Akkor is működik, ha megengedheti magának a maskarát ide-oda. Mindazonáltal kombinálnia kell őket. Kelly Hogan zöldségeket, gyümölcsöket, könnyű fehérjéket, hüvelyeseket, dióféléket és tejtermékeket ajánl. "Ez az összetett szénhidrát hosszabb ideig tart, amíg cukorrá bomlik. Hosszabb és összetettebb kémiai szerkezetük van "- állítja, miért segítenek megvédeni a cukrot, az étvágyat az finomságokért és végül a mérleg kezét.