A megfelelő táplálkozás az egészség alapja
Ha csoportos fogyókúrák érdekelnek, kövesse weboldalunkat és Facebook oldalunkat
Ha többet szeretne megtudni az egyes órák működéséről, olvassa el az egyes órák leírását:
Minden óra tartalmaz egy blokkot orvosi gyakorlatokból és egy csoportot az előadók vezetésével
Az egyéni órák tartalma
Önmegfigyelés
1. lecke
Az első lecke az önkontroll technikájának egy részére - az önmegfigyelésre - koncentrál. Az első lecke részletesen tárgyalja az ügyfél motivációját a fogyáshoz, ami nagyon fontos. Egyensúlyt kell készíteni arról a nyereségről és veszteségről, amelyet a fogyás az ügyfél számára hoz. A túlsúlycsökkentés mértékének gondolata szintén irányadó lesz. A korábbi étkezési és testmozgási szokásokat vizsgálják. Feltérképezik az ügyfelek által fogyasztott ételeket és italokat, valamint az evés mennyiségét, sebességét, étkezési rendjét, az evést kiváltó körülményeket stb.
Az étkezési szokások elemzése
2. lecke
A második lecke az étkezési szokások elemzésére összpontosít, amikor lassan elkezdődik a munka ezen szokások fokozatos megváltoztatásán. A 2. leckében figyelmet fordítanak az önkontroll részleges technikájára, nevezetesen arra a technikára, hogy befolyásolja magát az evési cselekményt, ahol a lassú étkezést gyakorolják. A lecke célja, hogy tisztában legyen az étkezés folyamatával, megtanuljon lassabban enni, amikor az evés lelassítása általában kisebb mennyiségű étel mellett is testi és lelki jóllakottsághoz vezet.
A viselkedés befolyásolása - a helyes szokás elsajátítása
3–4. Lecke
Ezek a leckék a viselkedés befolyásolására irányulnak - a nem megfelelő étkezési szokások helyreállítására, különösen az ételek megfelelő összetételének kiképzésére. Specifikus étrendet soha nem írnak elő. A csökkentési program részeként az ügyfelek megtanulják úgy elkészíteni az étlapjukat, hogy a lehető legközelebb álljon a szokásos étkezési szokásokhoz, kielégítsék az ízlelőbimbókat, megfeleljenek a helyes táplálkozás elveinek, és hogy az ügyfelek lassan és egészségesen fogyjanak. Fontos megérteni, hogy a fogyás nem éhezést jelent, hanem rendszeres étkezést.
A mozgás, életünk természetes része
5. lecke
10 óra alatt az ügyfélnek meg kell találnia azt a fajta mozgást, amelyet élvez, és alkalmas számára, mind típusa, mind intenzitása és gyakorisága tekintetében. A testmozgás számos betegség fontos megelőző tényezője, emellett jótékony hatással van az ember mentális egyensúlyára. Sokan megértik, hogy önmaguk rossz érzése, amelyet csak a plusz kilókhoz adtak hozzá, gyakran abszolút fizikai alkalmatlanságból fakad, és a mozgás hozzájárul a testtel való jobb kapcsolathoz. A fogyás megőrzéséhez hozzájáruló tényezők kutatása kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb.
Fogyás fenntartása
10. lecke
A tizedik órától átveszik a fogyás fenntartásának kérdését. A karbantartási szakasz az ügyfél számára kevésbé pozitív rögzítést biztosít, mint a súlycsökkentés. Nincs fogyás, ezért nincs mások ragaszkodása (hacsak nem utasítják). Ez nem korlátozott szakasz, hanem határozatlanul hosszú időszak, amelyben el kell fogadni azt a tényt, hogy egy átdolgozott (eredeti, gyakran irreális) cél elérése is siker, nem pedig kudarc a.
Ebben a szakaszban a terapeuták vagy a csoporttagok külső megerősítésére van szükség. A megerősítés valamilyen formájának azonban a tanfolyam befejezése után is működnie kell, amikor a résztvevők már nem lehetnek kapcsolatban a terapeutával vagy más résztvevőkkel.