Tej-diéta támogatja a felesleges folyadékok kiválasztását, és ha kitart, akkor segít csökkenteni a hasi területeket.
A tejtermékek felvétele a fogyókúrás étrendbe a jól megválasztott fogyókúrás menüvel segíti a fogyást. A tejtermékeket is tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrend mellett nemcsak fogyni lehet, hanem izomtömeget is növelni vagy fenntartani.
A tejelő étrend az egyik drasztikus csökkentő étrend, jelentősen alacsony kalóriatartalmú, ami többnyire ideiglenes fogyást garantál.
A hét során 4 kilogrammot fogyhat. Megfelelő sajtok, joghurtok, kefir és tofu segítenek a fogyásban.
Ne vegye a tej fogyókúráját a fogyás fő eszközévé, gyakran jojó-hatással végződik.
Az eredeti három hétből Ma ajánlott a tejelő étrendet legfeljebb 13 napig tartani. Az étrendet azonban szükség szerint 3-5 napra állíthatja be.
Tejsavas étrend alatt enni, mit kell enni és mit inni tejelő étrend alatt.
- Tej igyon kis mennyiségben (1/4dcl), de rendszeresen óránként.
- Az első tejnap után napok következnek, amelyek főleg tejfogyasztásból és tejtermékek fogyasztásából állnak, de gyümölcsből (de választható) és csirkéből is.
- Citrusfélék fogyasztása ajánlott Ezek a gyümölcsök ugyanis serkentik a máj és a belek aktivitását. A diéta során elfogyasztott gyümölcsöt leginkább frissen fogyaszthatja. Ezután a legtöbb vitamint és anyagot tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.
- Ivási rendszer, mint minden étrendnél, nagyon fontos. Igyon minél több tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát. Ez segít a fogyásban és a káros anyagok kiürítésében a testéből.
- Tejtermékektől cmárt vagy kefirt inni szabad. Tehéntejet kicserélhet kecsketejre.
A tejelő étrend hátrányai sok kockázatot jelentenek a szervezet számára.
- A tejdiéta fő hátránya az övé egyoldalúság és következésképpen a tápanyagok hiánya.
- Van tejelő étrend is követelésének követelése szigorú szabályai pedig egészségügyi problémákat okozhatnak.
- Tej-diéta nem mindenki számára megfelelő. Ha vérnyomásproblémái vannak vagy cukorbetegségben szenved, ne próbáljon tejes étrendet.
- A tejdiéta után nagy valószínűséggel tapasztalni fogja yo-yo effektus.
- Túl sok fehérje megterheli a testet és ásványi anyagok és vitaminok hiánya Komoly egészségügyi problémák jelentkezhetnek a szervezetben.
- Maradéktalan és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.
- Bizonyított, hogy az ilyen csökkentő étrend felmondása után a testben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
- A tejelő étrend betartásakor mindig éhes leszel, mivel csak kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és nem megfelelő összetétele nem elégíti ki a testet.
- A diéta alatt fáradtnak és szédülhetnek is, amelyet minimális mennyiségű étel okoz.
- Tejtermék diéta nagyon gyorsan megfagyhat, mivel nagyon monoton. A diéta hatékony, ha fogyásról van szó. Ugyanakkor gyengítheti a bőrt, és akár narancsbőrt is okozhat.
A tejelő étrend előnyei kevések.
Előnye a kezdeti, viszonylag gyors zsírvesztés és az elegendő ivási mód, amely felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban és a szennyeződések kiürítésében a szervezetből.
Az étkezés alapelvei a tejelő étrend alatt.
- 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
- Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
- Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
- Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
- Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
- A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
- Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.
Példa a tej-diéta menüre.
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Termix vagy krémes joghurt
15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
2 főtt tojás
10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10 dkg friss zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
15 dkg főtt marhahús
Termix vagy krémes joghurt
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt