Rihanna karcsú és szilárd testét szemlélve gondolnia kell arra, hogy neki személyi edzővel kell rendelkeznie, és naponta legalább egy órán át saját magával kell dolgoznia az ő irányítása alatt. Azonban ennek az ellenkezője igaz, a szexi test edző nélkül is elérhető, és állítólag napi csak 25 perc könnyű testmozgás elegendő!

napi

A lépésszámláló az alap

Ha kedves testet szeretnél kapni, akkor nem kell a pénztárcádba nyúlnod, vagy a napszakodat beállítanod, még csak sehova sem. Harley Pasternak, a híres arctréner azt mondja, hogy olyan hírességeket, mint Rihanna és Megan Fox, meglehetősen könnyedén és karcsúan tartja - azt tanácsolva nekik, hogy csak három fontért vásárolható lépésszámlálót viseljenek.

Napi tízezer lépés

"Mondtam neki (Rihanne), hogy győződjön meg róla, hogy minden nap 10 000 lépést tett meg" - mondja a Grazia magazin fitneszszakértője. Természetesen tízezer lépéséből néhányat a vörös szőnyegen vagy a színpadon is megtett. A gyaloglás mellett egy egyszerű edzést kapott, amelyet a hét öt napján végez. Ideális esetben csak 25 percig tart, és bármikor, bárhol elvégezhető.

25 perces edzés

„Napi 25 perces speciális edzést ajánlottam neki, amely öt mini-edzésből áll. Heti öt napon teszi, bárhol is van a világon. Könnyen belefér az elfoglaltságába, sőt a szabadságába is "- magyarázza a fitneszszakértő a Daily Mail szerint. A gyakorlat öt szakaszból áll: az első és az utolsó a kardió - futás vagy ugrás, a középső rész ismétlődő gyakorlatokat tartalmaz a felsőtesten, majd az alsó és a hasi izmokat.

Rihanna 25 perces gyakorlása:

  1. öt perc kardió a bemelegítéshez - például kocogás
  2. ötpercnyi felsőtest-gyakorlat - például súlyzók emelése
  3. öt perc alsó testgyakorlat - például guggolás
  4. öt perc hasi gyakorlat - például felülés
  5. öt perc kardió lehűléshez - például ugrás

Ötfaktoros étrend

A gyakorlat egyértelműen megtérül, mivel Rihanna egy nemrégiben Hawaii-i vakáció fotóin szereti megmutatni megerősített testét. Természetesen a megfelelő testmozgás is része a gyakorlatnak. Rihanna speciális étrendet követ, amely öt tényezőből áll. Harley Pasternak leírja a www.5factor.com weboldalán.

Ez azon a tényen alapul, hogy napi öt kis ételt kell fogyasztanunk. Ezeknek az étkezéseknek öt fő összetevőből kell állniuk: fehérjéből, rostból, egészséges szénhidrátokból (például gyümölcsök és zöldségek) és egészséges zsírokból (például avokádó vagy dió) és cukormentes italból - zöld tea, vitaminokkal dúsított víz.

A finomságok ideje

Hetente egyszer megeheti kedvenc finomságait, beleértve a csokoládét is. Ez a titok boldoggá teszi Rihannát. A hét hat napján "engedelmeskedik", hetedikén pedig lázadóvá válik, "tiltott gyümölcsöknek" engedi magát. Tudja, hogy másnaptól kezdve újra hallgatni fog. És amikor rájössz, hogy nem is kell heti két napot tornáznod, akkor egyértelmű, hogy a fittség megőrzésének ennek a módjának megvannak a maga előnyei.