6.10. 2015-ös millenniumi bevált gyakorlatok a Himalájában, amelyeket jógi tibeti lámák fejlesztettek ki, hogy tudatosan kezeljük energiánkat és kiváló formában tudjunk maradni.

tartják

Getty Images

Népszerű az internetről

Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

kapcsolódó cikkek

4 legnépszerűbb étel, amely játékosan oldja a hasi zsírt: Egyél ezeket a csodákat, és nézd meg, mit okoz veled

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Egyszerű gyakorlatokat hívnak a rítusok imádói, ami a rituálé szóból következik. Az egész poén az, hogy 5 tibeti rituális gyakorlat. Ezek abban különböznek a közönségtől, hogy az ember csak az elméjére és a testére koncentrál. Ez az alapvető különbség a testmozgás és a rítus között.

Rituális gyakorlatok segítségével hangolhatja láthatatlan energiarendszerét a testbe, és beállíthatja a megfelelő sebességet a 7 alapvető csakrához, amelyek kapcsolódnak a 7 endokrin mirigyhez. Ha egészséges vagy, a csakrák optimálisan forognak nagy sebességgel. Bármilyen lassulás egészségügyi veszélyeket, problémákat jelent. 5 tibeti segít Önnek és testének egyensúlyban dolgozni és jó formában lenni.

Első szamár - nyitsz

Álljon fel egyenesen, kissé terítse szét a lábait, hajlítsa meg a térdeit. Tartsa a kezeit maga előtt, tenyerével körülbelül 50 cm-rel a mellkasa előtt. Lélegzetvételével tudatosan lassan tárja szét karjait, ujjait együtt, tenyerével lefelé. Vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje el az óramutató járásával megegyező irányba fordulni. Forduljon meg többször, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Mielőtt áttérne a második végbélnyílásra, lazítsa meg az izmokat és lélegezzen ki. Ezzel mind a hét csakra kinyílik.

Annak elkerülése érdekében, hogy a feje elforduljon, rögzítse a tekintetét egy rögzített pontra, például a jobb kéz kisujjára.

Második rítus - energiát vesz fel

Feküdj a hátadon kinyújtott lábakkal. A kezek a test mentén vannak, a tenyér a padló felé néz, az ujjak összekapcsolódnak. Lélegezzen be, és egyidejűleg emelje fel a lábát és a fejét, állát a lehető legnagyobb mértékben a mellkas felé tolva. Próbáld a kinyújtott lábakat a lehető legközelebb a fejhez tenni, és az izmokat a lehető legjobban nyújtani. A szájon át történő kilégzés közben lassan engedje le a lábait és fejét a kiindulási helyzetbe, és feküdjön le, mint az elején. Amikor megismétli a rítust, álljon fel és lazítsa meg az izmokat, lélegezzen ki és menjen a harmadik szertartáshoz.

➤ Meglátja, mennyivel több erővel bír a hétköznapi dolgokra.

Harmadik seggfej - a központját keresi

Térdeljen kinyújtott háttal. A lábak együtt vannak, a térdek a csípő szélességében vannak, az ujjak derékszögben a föld felé hajlanak. Kilégzés, tegye a kezét a csípőjére, és nyomja a fejét a mellkasa felé - a hátad még mindig egyenes. Maradjon három kilégzést. Vegyen egy mély lélegzetet, emelje karjait a feje fölé, és körkörös mozdulattal támaszkodjon keresztjeire. Ezután hajlítson hátra ívben. Engedje el az alsó állkapcsot, és kissé nyissa ki a száját. Tartson 3 lélegzetet.

Ezt a gyakorlatot fejezze be gyermeke jóga helyzetével. Tartson egy kis szünetet mindaddig, amíg edz.

A negyedik rítus - megszabadulsz a blokkoktól

Üljön le a földre, igazítsa ki a hátát, és nyújtsa ki a lábát egyenesen maga előtt, a csípőjének szélességéig nyújtva. Helyezze a tenyereket egymás mellé a testtel párhuzamosan, az ujjak szorosan záródjanak egymáshoz. Húzza meg a nyakat egy lélegzettel, a kilégzéssel a lehető legmesszebbre döntse. Újabb lélegzéssel emelje fel a medencét, és tartsa meg a kezét. Engedje vissza a fejét, kissé nyissa ki a száját. A kezek még mindig feszítettek. Húzza meg az összes izmot, tartson három lélegzetet, és kilégzéskor térjen vissza eredeti helyzetébe. A kikapcsolódáshoz üljön le és hajoljon előre, amennyire csak lehetséges, térde kissé behajlítva.

➤ Ez a rítus növeli önbizalmát és életkedvét.

Az ötödik segg - ismeritek egymást

Feküdjön hasra, és támassza tenyerét a földre a mellkas területén. Hajlítsa be a karjait a könyöknél, és tegye szét a lábát és a karját vállszélességre. Döntse homlokát a földre, tegye a lábát derékszögben a lábujjaihoz. Kezdje kinyújtott karokkal emelni a felsőtestet, döntse meg a fejét, amíg a Cobra helyzetbe nem kerül. Tartson benne három lélegzetet. Ezután emelje fel a medencét és helyezze a kutyát, azaz fordítva. Tartsa három lélegzetvételig, és térjen vissza a Cobra-ba.

Tippünk:

Pihenjen alvási helyzetével - feküdjön hasra, hajlítsa meg a lábát, és húzza a lehető legközelebb a vállához, fordítsa a fejét hajlított lába felé, a keze az arcánál hajlik, a keze az ellenkező oldalon fekszik a tested. Három légzés után forgassa el az oldalakat.

➤ Nagyszerű a psziché megerősítésére!

✿ A szertartás legjobb ideje reggel, éhgyomorra zuhanyozás után, amikor az egész test megnyílik az energia beáramlásáig, amely estig tart.

✿ Ha minden nap sikerül rítusokat végezni, az ideális. Ha nem, próbálkozzon legalább másodpercenként.

✿ Ne változtassa meg az ajkak sorrendjét, pontosan a leghatékonyabb sorrendben követik egymást.

✿ Tanulja meg a megfelelő légzést. A légzéssel egyidejűleg megkezdődik a mozgás.

✿ Teljesen figyeljen oda, hogy mit csinál.

✿ Ne csinálj semmit erőszakosan, amint a tested megengedi.

✿ Minden szamár 21-szer készül, de fokozatosan adjuk hozzá. Kezdetben minden rítus két vagy három ismétlése elegendő.