@blondkvetinka régebben éhségsztrájkot csináltam, max. kb. 6 vagy 7 nap, de nem a fogyás miatt, hanem a méregtelenítés és a gyógyulás szempontjából az egészségügyi hatás nagy volt. Valójában csak erős akarat kellett hozzá.
antonia macingova írta 😉
A fogyókúrát mindenképpen ötvözném a testmozgással, mert nagy fogyás esetén a bőr ekkor felakasztásra kerül, és nem igazán mutat jól.
most olvastam egy keveset, így a szénhidrát hullámok azoknak a testépítőknek szólnak, akik felépítették az izomtömeget, a tejelő étrend szinte hétköznapi embereknek szól, és azoknak, akiknek nincs problémájuk a tejjel és a tejtermékekkel
@nataliaslivkova Köszi, megnézem. Majd tudatom veled. 🙂 Ma egy "analitikus nap" van, hogy kiválasszam a "legjobb étrendet", amelyet van esélyem kezelni, és amely eredményeket hoz.
@nataliaslivkova Szavazom, hogy nem segített nekem. Segítséget ígér a pajzsmirigy betegségeiben is - ez az oka annak, hogy ezzel kezdtem. Nem történtek csodák az első 4 hét után 2 kg lefelé - és igen 100% -ban betartottam a diétát, az ivási rendszert stb. A következő néhány hónapban a NO kg egyáltalán nem volt alacsonyabb. Rendszeresen tornázom. Mi segít az egyiknek, annak talán nincs szüksége a másikra. A diéta mellékhatását sem tudom megnézni - reszelt alma + sárgarépa + mazsola, dió, fahéj és méz 😝
@ habibi78 Természetesen a testmozgást diétával és étrend nélkül is természetesen veszem
@konecnefree Szóval testépítő nem vagyok 😒
@ remélem, meg is eheted ezt: D
nem fogod megbánni, hogy kollégám majdnem 2 szám nagyságú cukrászsüteménybe ment a hónap során, ez a 28 nap most kétszer, de egy kicsit mérsékeltebb még mindig lemegyek kg.
@ervenka
mindenki másról.próbálnod kell: D
Igaz, hogy valami más mindenkinek segít és segít, ezért is köszönöm szépen a tippjeit és konkrét tapasztalatait. Tehát talán teljesebb képet kapok, és inkább meg tudom tippelni, mi lesz az "enyém". Köszönöm kicsim, csak írj tovább, nagyra értékelem 🙂
@havehope szénhidrát hullámok nem csak a testépítők számára. normálisan eszel, csak az az elv, hogy a szénhidrátbevitel hulláma. meglehetősen leegyszerűsítve - az első nap szénhidrát nélkül, a faj hozzáad valamit, és így minden nap növekszik a hatodik napig, amikor a szénhidrátbevitel magas, majd újabb hullám szénhidrát nélkül, hozzáadás, magas és megint semmi. elegendő étel áll rendelkezésre, csak kombinálja. A kilók gyorsan lemennek, de igaz, hogy gyakorolni is kell, mert a kecskéd és minden gyengülni fog. ezért a fitnesz- és testépítőknek is van testük, mert a diétának köszönhetően megszabadultak a zsírtól és megvilágítással formálták magukat. ezt a diétát ma bárki tartja fenn, nem egészségtelen, csak az, hogy ha nem adsz szénhidrátot a testednek, akkor az a saját forrásaiból származik. még mindig tartják az égést, az anyagcsere folyamatban van.
esetleg egy harapás, mint én egyszer - 2 óránként kis mennyiség és cukor ill. édes dolgok csak reggel. de még akkor is tornáztam, még gyorsan is lefogytam, nagyon jó volt.
vagy módosítsa a menüket úgy, hogy a burgonya, a tészta, a fehér kenyér előnyei, sok zöldséget, salátát, fehér maszkot és sok vizet adjon hozzá.
de az egyoldalú étrend csak akkor hatékony, ha betartja őket. akkor egy nagy jo-jo effektus indul be.
hüvelykujjamat fogva 🙂
Én sem támogatom az ilyen drasztikus étrendeket, de amikor megkérdezi és tudatosan belemegy a gyors fogyásba (és az ezzel járó kockázatba ...), akkor a leghatékonyabb módszer a ketózis kiváltása valamilyen fehérjetartalmú étrend alkalmazásával. Valójában ketózisba kerül, ha sikerül napi 50 g alatti szénhidrát-bevitelt csökkentenie. Ezt úgy is elérhetjük, hogy a zöldségeket az étrendben tartjuk, de a gyümölcsök és természetesen minden más szénhidrát kizárt. Számos olyan étrend, mint Dukanova, Cambridge, protissimo, ketodiet stb., Ezen az elven alapul, azonban sokáig nem ajánlottak, ezért körültekintően kell eljárni. Figyelembe kell azonban venni a jo-jo hatást, a káros anyagcserét, és én is óvatos lennék, ha bármilyen egészségügyi problémája lenne. Gondolj hát arra, hogy megéri-e a gyors fogyás.
@havehope Egyéni, hogy mennyi a fogyás, heti 2 kilót hoztam le (eddig semmi sem tért vissza nekem, gyönyörűen jöttek le cm), mert integettem, de nem tornáztam, így minden bizonnyal az lenne többet, ha tornáztam. Semmit sem kell kerülnie, a menük egyszerűek, a hálón található egy domb, csak a magasságának és súlyának, valamint annak nehézségének megfelelően kell választania. amikor az első 3 napban nincs szénhidrátod, akkor nehezebb, de a második hét egyáltalán nem is jött be hozzám. És általában nem értek egyet azzal, hogy a szénhidrát diéta csak a testépítők számára szól. hogy a testépítő szénhidrát hullám határozottan eltér az enyémtől. És igen, a testépítők és a fitnesz dolgozók azért használják, mert működik.