A fogyáshoz szükséges tököt elsősorban azért használják, mert ez a legerősebb vízhajtó, és felgyorsítja az anyagcserét a belekben. Könnyű a tökök diétáján ülni - az alaptermékből számos különféle ételt főzhet.
A sütőtök sok hasznos mikroelemet és vitamint tartalmaz, amelyek a fogyás érdekében a diéta során a testet tónusban támogatják.
Finom, hasznos, olcsó
A sütőtök hasznos tulajdonságai nemcsak a fogyás szempontjából fontosak. Az étrendbe azért vezetik be, hogy javítsa az általános állapotot bélgyulladással és gyakori vastagbélgyulladással, amelyet a magas savtartalom és a túlzott epeváladék okoz.
Az étel hasznos a rák és az oszteoporózis megelőzésében, rendszeres használata javítja a látást és normalizálja a vérnyomást, erősíti az érfalakat.
A tök pép a sebeken csillapítja a fájdalmat és felgyorsítja a szövetek regenerálódását. Kozmetikai célokra felhasználva a sütőtök maszkjai küzdenek a bőr öregedésével.
Pozitív hatással van a narancssárga zöldségek testére, a benne található hasznos anyagok tartalma miatt. A leggyakoribbak a vas, a magnézium, a kalcium, a kálium, a B és A csoport vitaminjai, C, E, F, T, PP, D.
A sütőtök rostjának energiaértéke alacsony - a 100 gramm nyers tök csak 22 kCal-ot tartalmaz. Táplálkozási értéke szerint a benne lévő víz főleg - 92 g. Fennmaradó összetevők:
szénhidrátok - 7,7 g és fehérje - 1,3 g. Alapvetően nincs zsír.
A fogyáshoz és a test javításához nem csak a pép levét használja, hanem annak levét és magját is.
A frissen sűrített gyümölcslevet a következők kezelésének felgyorsítására használják:
- neurológiai folyamatok;
- hideg;
- elhízottság;
- erek betegségei.
A gyümölcslé használatakor a narancssárga zöldségfélék hasznosabb tulajdonságai hatékonyabbak, mint a pép felhasználása, könnyebb megszerezni.
Serkentik a tesztoszteron tökmagok fejlődését, magas a cink- és magnéziumtartalma. A magokat féreghajtóként is használják.
A sütőtök annyira hasznos, hogy "házi gyógyszertárnak" is nevezhető.
Súlycsökkenés és tökpéppel és lével történő kezelés nem lehetséges alacsony gyomornedv, gyomorfekély és hasnyálmirigy-gyulladás esetén.
«Narancs diéta»
Az étrend nyers és sült tököt tartalmaz. Fogyni az étrendben is bevezetik tök frissen facsart gyümölcslé. A tök diéta 3 ismétlődő 4 napos ciklusból áll. Alapvető szabályok, amelyeket be kell tartanod a fogyáshoz. Csak zöld teát, gyümölcslevet és karbonátmentes ásványvizet isznak.
Ha nem nélkülözheti kávé nélkül, akkor egy nap megengedett egy kis csésze fekete, édesítetlen ital elfogyasztása:
- Minden reggel egy pohár gyümölcslevet kell inni éhgyomorra 20 perccel étkezés előtt. Az étkezés előtti nap folyamán szükségszerűen egy pohár vizet vagy zöld teát isznak;
- 18:00 után nem eszik;
- Az édes gyümölcsöket kizárják az étrendből.
- Ha éhes, elkészíthet egy snacket, amelynek során megesz néhány szelet nyers tököt;
- A napi adag kalóriatartalma 1200 kcal.
Fűszerek használhatók, a só nagyon kevés, a cukor teljesen kizárt. A zöldségek önmagukban édesek. Minden reggeli ugyanaz: saláta és gabonapelyhek a főételből.
- vacsora - leves belőle;
- a vacsora kása.
- vacsora - fél adag tök leves és egy muffin belőle;
- vacsora - narancs párolt zöldségek.
- vacsora - húsleves tökkel és cukkinivel, rozs hozzáadásával;
- vacsora - túró és saláta a főételből ananásszal és sárgarépával.
- vacsora - tökleves és darált csirkemellel és tökpürével töltött paprika;
- vacsora - gulyás a főételből.
A tökdiéta útja fokozatosan. 2 héten belül térjen vissza a szokásos adaghoz, mindig írja be a sütőtök ételeket a napi menübe.
Hogyan készítsünk ízletes és hasznos menüt
Az étkezés korlátai ellenére a táplálkozás során a menü tartalmazza az elsőt, a másodikat és a harmadikat. Tök receptek megismerése, a fogyáshoz a menüben ízletes ételeket is felvehet.
Tökleves. A legjobb burgonyaleveseket főzni.
- fő termék;
- cukkini;
- Bolgár fűszerek;
- hagyma;
- fokhagyma;
- burgonya - 1 db;
- paradicsom - 1 db.
A zöldségeket levágjuk - majd turmixgéppel összetörjük, a vágás mérete nem számít, forrásban lévő vízben eloszlatva alacsony hőmérsékleten főzzük főzésig. Kóstolja meg a fűszereket ízlés szerint, babérlevelet. Érett paradicsomot adunk a serpenyőbe 5 perccel étkezés előtt.
Miután a zöldségek megpuhultak, egy turmixgépben összetörik, majd a zöldséglevessel felöntik. Tálalás előtt megszórjuk finomra vágott petrezselyemillattal vagy kaporral. A leves állagának sűrűnek kell lennie.
Az étrendben a leggyakoribb egy bevált tök saláta a fogyáshoz. Készítse elő úgy.
A sütőtök húsa felkockázva, és kiegészíti az összes növényi ízt: sárgarépa, nyers cukkini, uborka, sárgarépa, kelkáposzta - káposzta vagy piros pöttyök. Öltözködés citromlével.
Készíthet édes salátát: ehhez a tökhöz narancsot, savanyú almát, friss ananászszeleteket adhat. Az ananász nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkezik a fogyásban. Egy speciális enzim - bromelain - tartalmának köszönhetően felgyorsítja a zsírszövet lebontását. Azok, akik beadták ezt a salátát, észreveszik, hogy leginkább a fogyás miatt népszerűsítették. Ezen a napon a súlycsökkenés 100-200 g-mal nagyobb volt.
Tök palacsinta. A narancssárga zöldség vajaját finom reszelőn őröljük, amelyhez finoman reszelt sárgarépát adunk. Keverje össze a szokásos palacsintatésztát, és adjon hozzá lisztet, szódát, kefirt, fahéjat. A palacsintákat napraforgóban vagy olívaolajban serpenyőben meg lehet sütni, vagy a sütőben meg lehet sütni.
A sütőtök püré könnyen elkészíthető. Szeletelt sütőtök a sütőben puhán megsütve, majd öntött nekik mosott gabonaféléket - zab, köles, rizs, hajdina - Ha a lé kicsi, töltse fel vízzel, és puhán párolja. Megsütjük a zabkását alacsony zsírtartalmú tejjel és mézzel, majd hagyjuk "felmelegedni". Helyezze a negyedet meleg helyre, és tekerje be a törülközőt egy serpenyőbe.
Minden gabonafélének megvannak a maga hasznos tulajdonságai, a tál elkészítésekor figyelembe kell venni.
Ha gombóccal akarja kényeztetni magát, akkor a tészta friss lesz. Sót adunk hozzá elég. Töltelék - tökpüré hozzáadott zöldségekkel vagy gyümölcsökkel: cukkini, sárgarépa, szilva, alma, narancs.
Konzerv tök
- narancs - 2 darab;
- citrom - 1 darab;
- tökpép - 300 g;
- cukor - barna - kevés, vagy méz.
Minden összetevőt megmossunk - a citromot a héjjal együtt használjuk - apróra vágva, mézzel vagy cukorral összekeverve.
Főzzük 7-10 percig alacsony hőmérsékleten, majd vegyük ki az edényt a tányérról, hagyjuk kihűlni és tegyük újra tűzre. A műveleteket addig ismételjük, amíg az elakadt papír elkészül. Ezután sterilizált csészékbe tesszük, és ónfedelekkel feltekerjük.
A lekvárt ne csak belső használatra használja. A vele történő pakolások segítenek megszabadulni a narancsbőrtől, az ecsetek segítségével helyreállítják a bőr felületét.
Leszállás napja
Azok, akiknek nehézséget okoz a tök diéta betartása 12-14 napig, csökkenthetik testsúlyukat a böjt napokon keresztül, amelyek során a napló csak tököt tartalmaz, mézzel vagy lekvárral. Fogyáskor ezeket a napokat heti egy alkalommal szervezheti meg.
Ételtrükkök egy napra, hogy elkészüljön 5. Egyszer egyél egy szelet zsírszegény szendvics kenyeret, dörzsölje bele egy gödörbe, vagy pürésítse Párolt tököt mézzel. Mossa meg a szendvicset egy csésze cukrozatlan zöld teával.
Összefoglalhatja. Mennyire hasznos tök és ételek belőle a fogyáshoz? Annak ellenére, hogy a pép és a sütőtök lé használata során a test folyadékot veszít, az étrend nem okoz egészséget. A sütőtök olyan hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test normális működését, még a napi menü kalória-korlátozása mellett is.