Alacsony kalóriatartalmú étel, amely gazdagon telített és különféle módon kiegészíthető. Gyors előkészítés, amelyet még egy nem szakács is képes kezelni.

Tehát, már rákattintott a cikkre, már meg is van, már olvas. Tehát most tegyük az asztalra a kártyákat. Hazudtam neked a címben, hogy csábítsalak olvasásra. Maga a főzés csak 6 percet vesz igénybe. (A képeken látható idő alapján követtem nyomon.) Az étel elkészítésének tényleges ideje sokkal hosszabb - körülbelül 9 percet vesz igénybe. És ez nem teljesen igaz - főzés után az étel olyan forró, hogy legalább néhány percet várni kell az elfogyasztására. Tök mindegy. Főzzünk.

A legegyszerűbb módja a cukkini vásárlása.

perc

Nem kell megtisztítani vagy eltávolítani a magokat. Egyes tökfajták először a bőrüket és a magjukat akarják eltávolítani, ami túl bonyolulttá teszi az étel elkészítését a darabomhoz.

Helyezze az edényt a sütőre, és engedje el a gázt.

Közben vágja a kerekeken a cukkinit.

Öntsön egy kevés olajat a forró serpenyőbe - nem sokat. A tök nagyon nagy mennyiségű olajat képes felszívni, majd továbbra is úgy néz ki, mint a semmi! Vigyázzon tehát, nehogy akaratlanul is zöldségből készítsen energiabombát. Körülbelül egy evőkanál olajnak elegendőnek kell lennie. Ha nem fogy le, öntsön be egy második kanalat fordulás után.

Helyezze a kerekeket a forró olajteknőre. Melegítsük fedő alatt körülbelül 3 percig.

És fordulj megint.

Ez minden. Most az étel egy tányérra mozgatható és legeltethető.

Ha senkinek nem főz, csak magának, akkor a cukkinit különféle szabályos formákra vághatja.

Így egyszerre több étel fér el a serpenyőben, bár az eredmény kevésbé hatékony.

Mi van vele?

A figyelmes olvasónak biztosan nem hiányzott, hogy nem említettem mást, csak meleget vagy olajat. Az így elkészített ételeknek nagyon finom, de érdekes íze van. Sajnos nem fogja érezni, ha rendesen sózott darabokat, kolbászt, chipset vagy más sót legel. De ha őrzi a súlyát, akkor a sózatlan ételek megfelelnek Önnek. Csak tegyen túl néhány hetet só nélkül, és olyan ízeket kezd érezni, amelyeket a közönséges választó-hamburger nem érez.

De ahogy emlékszem táplálkozási érdeklődésemre attól az időponttól kezdve, amikor hízott, semmi sem érdekelt a sütőtöknél. Ezért feltételezem, hogy ezt a receptet valószínűleg inkább olyan emberek olvassák el, akiknek "csak" enyhe íze nem lep meg.

A sütőtök elkészítésekor (még az elkészítés után is) sok lehetősége van az ízének beállítására - például óvatosan sózza meg ezt az ételt. Készítsünk hagymán vagy különféle fűszerekkel.

A sütőtök finom íze van, ami azt jelenti, hogy szinte bármit felvehet. Például, ha halat süt (feltételezem, hogy nem egy vödör olajban!), Akkor a cukkinit egy mosatlan serpenyőre dobhatja, és érdekes íze lesz a halnak. Kiváló telítő köretként szolgálhat a halak vagy más húsok számára, és állandó íze lesz.

Vagy vásároljon sajtot és szórja rá reszelve az "ízetlen" sütőtökre.

Étkezés közben egyszerűen keverje össze egy kis fehérjével, és még egy kis adagtól a mennyezetig is telített lesz. De ez nem feltétel - egy ilyen tököt általában semmivel sem spórolok meg. A táplálkozási szakemberek naponta körülbelül fél font zöldségfélét fogyasztanak. Így gyors és egyszerű.

Ah - szóval nem felejtem el. Ebédelni nyugodtan. Ez az egyik olyan étel, amelyet szíved szerint elfogyaszthatsz, majd egy találkozón átmehetsz, és elhiheted, hogy nem fogsz elaludni, mint egy klasszikus sertés-galuskás-borjúhús után, ami fél napig lehetetlenné teszi.