Nem kell órákat tölteni az edzőteremben egy nagyszerű karakter kialakításához. Mindössze néhány perc minden nap, és az eredmények meghökkentenek.
Jelenleg a különböző 30 napos kihívások nagyon népszerűek. Szuper szamár és kemény combokhoz elegendő a hétköznapi guggolást minden nap gyakorolni. Maga a gyakorlat nem sok időt vesz igénybe, és rendkívül hatékony! Bár az elején izzadni fog, megéri!
Emilie, aki túljutott a kihíváson, egyedül is meg volt róla győződve. "A lábaim sokkal erősebbek, mint az elején voltak. Mindenkinek ajánlom, mert működik! " beismerte blogjában. Bizonyítékként a gyakorlat elején és harminc nap elteltével fényképeket is hozzáfűzött. Első pillantásra sokkal szilárdabb a feneke és a combja. A képeken oldalról még néhány centiméterrel vékonyabb lábak.
Fotó (balra) a kihívás előtt és után (jobbra)
Hogyan működik mindez?
A 30 nap elsőjét 50 guggolással kezdi. Fontos, hogy helyesen tegye őket! Minden nap 5 extra guggolást ad hozzá. A negyedik napon pihen és nem sportol. Az utolsó 30. napon játékosan kell kezelnie akár 250 guggolást is 10-15 perc alatt. Próbáld?
Így kell megfelelően guggolni
- A legnépszerűbb gyakorlatok 4 testtípus számára Napi 20 perc edzés közben erősítsd meg a combod és a feneked - Top Home Tips
- Ez a leves 7 nap múlva megváltoztatja a karakteredet
- Szuper fürdőruha figura Ez a diéta valóban működik!
- 40 éves korod után is szuper tested lehet. Egy nő felfedezett egy trükköt a fogyáshoz
- Edzés nemcsak a bikini fitneszért - kisebb fenék, karcsúbb combok