A taoista tanítások szerint az emberi egészség és a hosszú élettartam az életenergia (qi) felhalmozódásától, megőrzésétől és szabad áramlásától függ. A testben 3 központ van (Tan Tien), amelyek felhalmozzák, majd elosztják a Chi-t. A fej tetején, a mellkas közepén és a has alján található. Reggel egy speciális gyakorlatsor - taoista gyakorlatok segítenek felébreszteni és feltölteni ezeket az energiaközpontokat.
A testmozgás maximális hatásának elérése érdekében el kell sajátítania a "belső mosoly" gyakorlatát. Nemcsak kifejezheti az ember állapotát, hanem fordítva is - hogy újra létrehozza azokat az érzelmeket és hangulatokat, amelyek egyszer visszatükröződtek rajta. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan maradjunk természetesek, menjünk be mosolyogva. A gyakorlatok elvégzéséhez meg kell mosolyogni azt a testet, amelyre a figyelem összpontosult.
Az alsó hold-árnyékok aktiválása, amelyek felhalmozzák és összekeverik a test és az elme különböző energiáit, segítenek a központ újratöltésében. A vízelemhez tartozik, és a test működéséért felelős test legnagyobb energiatartálya.
A tűz eleméhez tartozó középső Tan Tien felelős a szív működéséért. Ha Qi szabadon kering a város központjában, az ember összhangban van önmagával és a világgal. Tele van öröm, béke, nyugalom, boldogság, szeretet és együttérzés érzésével. Ha ez a központ depressziós, akkor egy unalmas, depressziós és zavart hangulat vezérli.
A felső hold-árnyékok felébresztése segít kapcsolatba lépni az elmét és az elmét támogató és felfrissítő kozmikus energiával.
Ha az ember egy sor gyakorlatot érez az erő és a bátorság növekedésében, akkor a taoista töltés helyes - a test megszerezte a szükséges energiát az egészséges és érzelmi egyensúly fenntartásához.