nyíltan

"Lehetetlen egy hét alatt lefogyni egy fürdőruhában" - mondta a műsorban Női klub Ľuboslava Velecká. A szakértő szerint nincsenek garantált étrendek és nincs "gyors fogyás".

"Nem fog gyorsan működni. Az étrend és az életmód megváltoztatása fontos. " mondja Velecká, miszerint fontos motiváció. Rögtön az elején be kell látnunk, hogy mit vagyunk képesek és hajlandóak megtenni a jobb megjelenés és érzés érdekében.

Ezeken alapulnak reggeli, amit sokan elfelejtünk, és reggel, amikor kellene, nem látjuk el a testet energiával. Gyors munkatempóban néha megfeledkezünk a kiadósról ebéd, ami szintén fontos része a napnak. Azok, akik napközben elfelejtenek enni, ne csodálkozzanak este, amikor elárasztja őket a farkaséhség. Rendszeresség az evésben a siker kulcsa.

A diéta a legfontosabb

Nemcsak arra kell gondolnunk, hogy mikor és milyen gyakran fogyasztunk ételt, hanem arra is, hogy mit teszünk magunkba. "Kalóriabevitel nagyon fontos, mert nem mindig vannak olyan kiadásaink, mint kellene " hangsúlyozza a szakember. Reggel fontosak a szénhidrátok. Nagyon jó és egészséges tipp zabpehely. Készíthetjük őket zabkásaként, amelyet megkóstolunk, néha elég, ha joghurtba adjuk őket. A pelyhek nemcsak etetnek minket. Az induláshoz is hozzájárulnak emésztés.

A font eldobását az elégtelenség is akadályozza ivási rendszer. Különösen a téli időszakban felejtjük el a folyadékot, amikor a szomjúságot sokkal kevésbé érezzük, mint más évszakokban. Óránként egy pohár vizet. Ez a szakértő ajánlása.

Nagyszerű hír, hogy a fogyás sikerének 80% -a megfelelően beállított étrend. A többi az rendszeres mozgás, amin gondolkodnunk is kellene. Kezdhet például egy gyors sétával. Mindenkinek azonban azt a fajta sportot kell választania, amelyben izzad, ugyanakkor boldog lesz. Az interjúban többet megtudhat a testmozgásról és a fogyásról.

Nézze meg az egész foglalkozást ingyen és hirdetések nélkül archívumunkban.