A szaunák mindennapjaink részévé válnak. Köztudott, hogy a rendszeres szauna növeli a szervezet ellenálló képességét a felső légúti fertőzésekkel szemben, stimulálja és finomhangolja a szervezet idegi és hormonális funkcióit, és segít megszabadulni a fokozott anyagcsere-kibocsátásoktól.

szauna

Terápiás szempontból (a szerző nem orvos) a szauna támogató jelentőségű. Az aromaterápia alkalmazását az irodalom és a gyakorlat ismeri (a felső légutak kezelésében, az izom-csontrendszeri rendellenességekben, álmatlanságban), a szaunát az ortopédiai diagnózisoknál, egyes éghajlati problémáknál az ízületek túlmelegedésére használják, stb. Érdekes eredményeket érnek el az értelmi fogyatékos gyermekek szaunájában is a nappali kórházakban.

Ez a jelenlegi beállítottságtól függ

A szauna azonban nem önmentő. A következő sorok mindenképpen csalódást okoznak azoknak, akik úgy gondolják, hogy szaunával fognak fogyni. Igaz, hogy körülbelül 500 g víz veszít a szaunázás során 1/2 órán át, az is igaz, hogy a szauna elősegíti a víz jobb elosztását a testben, ami csökkenti pl. duzzanat túlsúlyos embereknél, amikor a víz eltűnik a zsírszövetből. A felhalmozódott zsírtartalékok azonban nem tűnnek el, és a szaunafürdő után gyorsan feltöltjük a vizet.

A szauna azonban nem mindenki számára megfelelő. Egyesek számára a szauna ajánlott, mások számára azonban közvetlenül tilos. A javallatok és ellenjavallatok teljes listáját két oldalra is fel lehetne írni. Röviden: a szauna olyan egészséges emberek számára alkalmas, akik nem találtak súlyos betegség jeleit.

A kellemes szauna számára fontos a jelenlegi mentális állapot és azonnali fizikai beállítottság. A betegnek a szauna látogatása előtt konzultálnia kell kezelőorvosával. Egyes betegségek nem tartoznak a szaunához (akut gyulladások, néhány bőrkiütés, ellenjavallt nőgyógyászati ​​problémák, degeneratív betegségek stb.)

Otthoni és nyilvános szauna

A magán (otthoni) és a nyilvános szauna közötti alapvető különbség az épület helyén rejlik. Az otthoni szauna családi házakban, nyaralókban stb. A nyilvános szaunák viszont szállodákban, sportklubokban, óvodákban, sportgimnáziumokban vannak. Még egy panellakás alagsorában lévő szaunának is van nyilvános szaunája, mivel mindig ugyanazok látogatják (az otthoni szaunával ellentétben ezeknek a szaunáknak képzett, szakképzett szaunázóval kell rendelkezniük).

Egy másik különbség a művelet jellegében rejlik, és a nyilvános szaunák esetében az üzemeltetés és a kapcsolódó szolgáltatások (masszázs, szolárium, frissítők, pezsgőfürdő stb.) Higiéniájában. Ezért az építéskezelés során (engedély státus, de jóváhagyások is), higiéniai szempontból a rutinszerű higiéniai felügyeletben aktív testületeket (MHS, OHS, KHS), a tűzoltók biztonsági szempontból (kezdeti felülvizsgálat, időszakos módosítások, műveleti naplók stb.).

A szaunák természetesen tovább oszthatók, pl. a fűtés típusától függően (szilárd tüzelőanyagok, elektromos fűtés, gázfűtés, indirekt fűtés, kombinált fűtési módszerek stb.) vagy méret szerint kicsi (6-10 fő, azaz 12-20 m2), közepes (11-15 személyek, azaz 22-30 m2), és nagy szaunák (16-20 fő részére, azaz 32-40 m2).

Az otthoni szauna legfőbb előnye a magánélete, a szauna dátumának és idejének megválasztásának lehetősége.

Szauna és sport

A sport és a regeneráció szükségszerűen összetartozik. A szauna fokozza az anyagcserét, lemossa a fáradtságért felelős anyagokat, javítja a szervezet oxigénellátását stb. Ezeknek és más tényezőknek a komplex hatása befolyásolja a kiképzés során elért erők állapotát, az ún feltétel. Az edzés időszakában és a verseny időszakában el kell gondolkodni egy szaunán. Ideális, ha a szaunát ún a test előmelegítése a masszázs előtt.

Ha, mint fent említettük, nem szauna segítségével fogyunk, sok sportoló (ahol a súlykategóriák fel vannak osztva - például ökölvívás, görög-római birkózás, judo, stb.) Szaunákat használnak, hogy bekerüljenek "saját" súlykategória. Sok sportoló számára a szauna ellenjavallt közvetlenül a meccs után (kontakt sportok, ahol fejre ütnek) - ahol egy elméleti fejsérülés a szaunával gyorsítja a vérkeringést.

Mikor kell szaunázni

A szauna optimális ideje a kora esti, így a szaunafürdő alvással és legkorábban két órával az utolsó étkezés után következhet be. Ezért az óvodák gyermekei ebéd előtt szaunáznak, étkezés után pedig lefekszenek. A legjobb sportolók számára a regenerációs napok szerepelnek az edzéstervben, és a teljes végrehajtó csapat (edző, masszőr, pszichológus stb.) Megállapodásától és megtervezésétől függenek.