neked

Részvény

Mindenhol azt halljuk, hogy a szauna számos pozitív hatással van a testünkre. Nagyon fontos azonban, hogy a megfelelő szaunát válasszuk, mert nem mindegyik alkalmas mindenki számára.

Szaunázáskor a megfelelő eljárást kell követnünk a várt hatás elérése érdekében. Áttekintést nyújtunk a szaunatípusokról, hogy kiderüljön, melyik a megfelelő az Ön számára, valamint néhány szabályt, amelyeket be kell tartanunk a szaunázás során.

Szauna tíz:

  • Üres vagy tele gyomorral nem lépünk be a szaunába.
  • Mielőtt belépne a szaunába zuhanyozzon le szappannal és törölje szárazra. A száraz test gyorsabban izzad.
  • Fürdőruha nélkül lépünk be a szaunába, terítse a vitorlát az egész test alá. Célszerű lefeküdni, hogy a hő egyenletesen működjön.
  • A szaunában maradunk maximum 15-20 perc, ha ez sok nekünk, akkor érdemes hamarabb távozni. Indulás előtt néhány percig ülünk, majd óvatosan felkelünk.
  • Ezt követi a lehűlés, amit a lábtól kezdünk. Nem kell teljesen jeges vizet használni, ha kényelmetlenül érzi magát.
  • Lehűlés után célszerű használni Kneipp fürdő láb, amely felmelegít minket és elvérzi a lábunkat.
  • Ebben a szakaszban a legjobb a pihenőszobában pihenni legalább 15 percig.
  • A többi részeként adjon hozzá folyadékot, amelyet megizzadtunk.
  • Túlmelegedési ciklus - hűtés - a többit háromszor megismételjük.
  • A szaunázás folyamán nem végezünk megerőltető tevékenységeket. Hazaérkezés után a legjobb, ha jól alszol.

Finn szauna

  • Hőmérséklet 80 - 110 ° C, páratartalom 8 - 15%.
  • Alkalmas osteoarthritisben, reumában és hipotenzióban szenvedőknek.
  • Nem alkalmas magas vagy ingadozó vérnyomással és szívproblémákkal, epilepsziával vagy rákkal rendelkező emberek számára. Magas hőmérséklete néha még az egészséges emberek számára is elviselhetetlen.
  • Célszerű folytatni a legalsó foktól felfelé (minél magasabbak vagyunk, annál melegebb a szaunában).
  • Erősíti az immunrendszert, méregtelenít, segít a fogyásban, megelőzésként szolgál az influenza ellen, segít allergiák, ekcéma, asztma esetén, gyulladáscsökkentő hatású, javítja az izmok és az ízületek mozgékonyságát.