A repülés előtt minden nő azt akarja, hogy tökéletes alakja legyen egy fürdőruhában. Ezért nyúlunk a "gyors" és a "garantált" étrendhez. Szakértők szerint ezek a diéták károsak lehetnek az egészségre, és nincsenek tartós hatásuk. Fogyás után, amikor általában eszünk, megkezdődik a jól ismert "jo-jo hatás". Azonban kevesen kezdik el a megfelelő testmozgást. Az elhízott embereknek hiányzik egy hormon, ami bűnös a költözésben.

jelenti

A szervezet inzulinszintje

A testünk megfelelő működéséhez meg kell gyógyítani az anyagcserét. Ezt a telítettség hosszú fázisainak köszönhetően érjük el, amelyek normalizálják a szervezet inzulinszintjét. A nap folyamán naponta háromszor kell ennünk, és legalább 5 órás szünetet kell tartanunk az étkezések között.

Zsírégetés

A szervezet inzulinszintje zsírégetést eredményez. A szünetben az inzulin szintje testünkben a határértékre csökken, amikor elkezdjük hatékonyan zsírégetni. Katarína Grich egészséges táplálkozási szakember szerint gyakori étkezésünkkel megtartjuk az inzulin szintjének emelkedését a vérben, ami megakadályozza a zsírégetést és a gyulladásoktól és öregedéstől megvédő hormonok termelését.

Fehérjék

Katarína Grich azt is javasolja, hogy minden étkezés előtt fogyasszon fehérjét. A fehérje bevitele miatt a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) megkezdi a glükagon termelését. A glükagon ellentétes az inzulinnal, és a fehérjék emésztésére szolgál. Gátolja az inzulintermelést. Ez megakadályozza a hőhullámokat és hatékonyabbá teszi a zsírégetést.

A túlsavasodás kockázatának elkerülése érdekében tanácsos adagonként csak egyfajta fehérjét fogyasztani - például halat, sajtot. A test savasodása akkor következik be, amikor egy adagban többféle fehérjét fogyasztunk. A savanyítással a szervezetnek problémája van a zsírok lebontásával, és növeli a gyulladás kockázatát.

Étel a természetből

Az őszinte ételek, amelyek eredeti állapotukban vannak, jótékony hatással vannak testünkre. Az anyagcsere menetét az az egyensúly biztosítja, hogy a testnek megadjuk, amire szüksége van a problémamentes működéshez.

K. Grich szakértő szerint az ételeinkben lévő zsíroknak jelen kell lenniük, de természetes formájukban. Sem a mennyiség, sem a fajuk nem függ össze a populáció növekvő tömegével. A természetes zsírok megtalálhatók húsban, sajtban vagy házi vajban.

Mozgalom

A testmozgásnak életünk természetes részének kell lennie. A testmozgásnak nincs meghatározó hatása a fogyásra. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend van. Testmozgással stimuláljuk a boldogság hormonját és az immunrendszert is. A mozgás vágya a fogyás során általában az első tíz font lefogyása után jelentkezik. Ezért a természetes mozgást be kell vonni a mindennapi életbe.