- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Kételkedik abban, hogy lefogy-e, ahogy kell. Sokat vagy keveset veszít? Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mielőtt elkezdenénk fogyni, rá kell jönnünk, hogy ez felelősség önmagunkért és egészségünkért. Rájön, milyen gyakran gondolkodik az ételről, és melyek azok a "kiváltó okok" számunkra, amelyek megesznek minket. Nem szabad enni, amíg a test nem jelez nekünk.
Az első lépés a fogyás eldöntésében az kell, hogy legyen feltérképezve állapotunkat anyagcsere, hanem fizikai állapot is. Tudnunk kell, hogy a zsír, a víz és az izom hány százaléka van testünkben.
Határozza meg, hogy havonta hány kg-ot szeretne lefogyni, szem előtt tartva, hogy ha túl gyors arányt választunk, akkor a cél messze lehet tőlünk. A gyors fogyás yo-jo hatást eredményez, és amilyen gyorsan fogyunk, olyan gyorsan hízunk.Az egészséges fogyás súlycsökkenést jelent Havonta 2 - 4kg.
A psziché nagyon fontos a fogyásban is. Fogyás jólét nélkül azt jelenti, hogy a test védekezése és a fogyás nem úgy megy, ahogy kellene. Nem kell stresszelni, ha a diéta során hibát követünk el és azt eszünk, ami nem tartozik az étlapunkba. Fontos, hogy menő legyél és ne tegyen szabálysértéseket.
Tegye félre a mérleget és csak alkalmanként húzza ki. A testsúlycsökkenés elképzelésének nem kell az Ön által képzelt ütemben haladnia. A fogyás megfigyelésének legjobb módja a derékkörfogat különbsége.
Változtatható ütemben. Fogyunk, leesik a nadrágunk, de egy idő után megtudjuk, hogy valahogy egy helyen állunk. Kezdetben a fogyás gyorsabb lesz, később a fogyás lelassul. A súlycsökkenés mértéke attól függ, hogy mennyi idő alatt hízott fel testsúlya, függetlenül attól, hogy a súlyosabb elhízás miatt fogy-e, vagy csak néhány kiló túlsúlyos, és az életkor nem elhanyagolható. Az életkor előrehaladtával az energiafogyasztás csökken, ami azt jelenti, hogy az energiafogyasztást a ráfordítás arányában kell beállítania. Fontos, hogy a menübe annyi zöldséget és racionális étrend.
Nem számíthatunk az optimális fogyásra, ha csak az étrendünket változtatjuk meg. Növelni kell a fizikai aktivitást. Elég, ha megnövekedett tempóban haladunk.
A diéta befejezése után eljön az az időszak, amikor visszamenőleges súlynövekedés léphet fel, az ún jo-jo effektus, ami tulajdonképpen egy védekező szervezet, amely fél az éhezéstől diéta után. A diéta után a legfontosabb az egészséges táplálkozás elveinek betartása. A fogyás nem jelenti azt, hogy a súly örökké ugyanaz marad. Az étrend változása diéta után is, diéta előtt lehetetlen visszatérni az étkezési szokásokhoz. Fokozatosan kezd átállni a racionális táplálkozás nevű étrendre. Csak így nem hízik újra. Ha a diéta után visszatér a rendszeres étkezéshez, akkor visszatér az energiafelesleg és ismét hízik.
Figyelje meg a rendszerességet, a kisebb adagokat, a változatosságot, és ami a legfontosabb: ne egyen túl.