székrekedés

Civilizációs betegség, a mozgáshiány adója, sietős étkezés, kevés folyadék fogyasztása és valahová sietés. Nincs idő még WC-re sem. A székrekedés nem csak arról szól, amit a közlekedési szolgálatnál jelentenek.

Az ember az egyetlen lény, amely gyakran tudatosan kínozza magát szomjúságtól. Megtartja a székletet, félreteszi „szükségét”. Ezenkívül keveset mozgatunk és olyan ételeket fogyasztunk, amelyekből a gyártók finomítással és tisztítással eltávolították az emészthetetlen részeket - beleértve a rostokat is.

A székrekedés általában gyakoribb a nőknél. Megszokták, hogy félre kell tenniük igényeiket. Jobban kötik őket a társadalmi szabályok, gyakrabban elnyomják az ún székletürítési reflex, hogy alkalmatlan körülmények között ne kelljen WC-re járniuk, általában kevesebbet isznak, testüknek kevesebb izma van. Az okok összessége, hogy miért „sütik őket”. Az úgynevezett szokásos vagy funkcionális székrekedésről beszélünk, amely a leggyakoribb és a betegek körülbelül 95% -ában szenved.

A szakértők a székrekedést olyan állapotként definiálják, amikor a belek nem ürülnek ki elég gyakran, a széklet kemény és alacsony, vagy az ürítés nehéz és fájdalmas. Sokan úgy gondolják, hogy ha nem mennek minden nap "nagyra", akkor székrekedésük van. Nem olyan mint. A székrekedésről heti kevesebb, mint három székletben beszélünk. Logikus, hogy azok az emberek, akik kevesebb rostot fogyasztanak, szintén ritkábban ürülnek, és kevesebb a székletük. Nem kell idegeskedni, ha nincs minden nap széklet, és azonnal elkezdi használni a hashajtókat. Különösen fontos, hogy az ürítés rendszeres és fájdalommentes legyen.

Optimális, ha az ember egy szabályos szertartáshoz kapcsolódó székletürítési reflexet fejleszt ki. Például reggel elmegy WC-be, miután megitta egy pohár langyos vizet, vagy reggeli után. A kávé sokaknak segít ebben az irányban, mert a koffein támogatja a belek mozgását (de ebben az irányban gyorsan függőséget is okoz). Ráadásul a "nagy" szükségesség a nikotin működéséhez kapcsolódik, mert a dohányzásról való leszokást a hosszan tartó székrekedés bonyolítja.

A székrekedés olyan embereket is zavarhat, akiknek egyébként nincsenek problémái vele - például hirtelen életmódváltás, fokozott stressz idején, a terhesség magasabb szakaszaiban, utazás közben. Ekkor a probléma általában rövid életű. Az ilyen "akut funkcionális székrekedés" a legkönnyebben gyógyítható. Ha azonban a székrekedés más betegségek - gyomor, epehólyag, hasnyálmirigy, máj, cukorbetegség vagy elhízás - tünete, akkor még a pajzsmirigy diszfunkciójával vagy neurológiai problémákkal (Parkinson-kór, sclerosis multiplex) járó diagnózisok, irritábilis bél szindróma, a fájdalomtól ürítés elnyomása " Az ilyen gyógyszereket egyes gyógyszerek is okozzák, például régebbi típusú antidepresszánsok. Tehát a székrekedés gyógyítása érdekében fontos kideríteni a székrekedés okát.

A székrekedés alapvető megelőzése tehát három dolog - folyadék, mozgás és rost. Először a reggeli előtt fél órával kell inni, és a legjobb a tiszta víz (lehet citrommal, vagy ehet egy kanál szűz olívaolajat is). Különböző gyógynövénykeverékeket is értékesítenek ürítés céljából, de a gyógynövényes pépeket ideiglenesen fel kell használni a fitoterápia részeként - az állapot javulásáig. Megfelelő mennyiségű, oldott és oldhatatlan rosttartalmú ételt kell bevenni. A vízben oldódó rost megköti a vizet és lágyítja a székletet (pl. Almában, szilva, szárított gyümölcs, hüvelyesek, zabpehely). Oldhatatlan rost főleg korpában és gyümölcshéjban található (ezért ajánlott a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű rizs, a teljes kiőrlésű tészta). A korpa a legkoncentráltabb rostforrás (napi 30 gramm korpa 60% -kal növeli a széklet súlyát).

Javasoljuk, hogy az étrendbe vegyen be olyan magokat, mint a szezám, a mák, a lenmag. A füge, a kajszibarack, a körte és a már említett szárított gyümölcs kissé túlzó hatású. Az étrendből nem hiányozhat a probiotikumok - savanyú tej, joghurt, író, kefir, amelyek serkentik az emésztőrendszer mozgását, ill. erjesztett termékek, például savanyú káposzta, erjesztett uborka. Segítenek az egészséges bél mikroflóra kiépítésében.

Az ókori orvosok már tudták, hogy az egészség alapja a belekben van. A mai emberek is megismétlik, hogy immunitásunk a belekben tárolódik. A beleket gyakran összehasonlítják egy fa gyökereivel. Ha a gyökerek megbetegedtek, akkor az egész fa megbetegedett. A krónikus székrekedés a bél kidudorodásának, a polipoknak, a vastagbél és a végbél rákjának megnövekedett előfordulásához, de az immunitás csökkenéséhez is vezet, mert sok salakanyag távozik a belből. Ezért fontos megoldani és megoldani székrekedés problémáját.