Székrekedés - szabálytalan és megerőltető ürítés
Székrekedés - szabálytalan és megerőltető ürítés
A székrekedés vagy székrekedés nagyon gyakori jelenség a "civilizált" lakosság körében. Meghatározása a merev és száraz széklet ritka, szabálytalan, megerőltető kiürítése. Lakosságunk jelentős része így szenved. Kevesen tudják, hogy normális és egészséges, ha a székletnek és a szélnek nincs kellemetlen szaga.
Az emésztés bélen történő áthaladásának megzavarása a normális bélműködés megzavarását, a húsban, tejtermékekben előforduló rothasztó baktériumok magas bevitele és az egyszerű cukrok nagy mennyiségű bevitele és az alkalmatlan ételkombináció által okozott erjedési folyamatok okozta rothadásos folyamatokat mérgező anyagok, amelyek gáznemű és folyékony formában behatolnak a belek falába, közvetlenül a vérbe és elárasztják az egész szervezetet. Ma már tudjuk, hogy a legtöbb krónikus betegséget (fejfájás, egyes rákos megbetegedések, az összes szerv krónikus gyulladása), de az akut betegségeket is (a felső légúti gyulladás) beteg bél okozza, beteg - olyan nem fiziológiai baktériumok szempontjából, amelyek okozzák bél deformitás - nyilvánul meg pl. a széklet és a szél kellemetlen szaga. Normális körülmények között egyiküknek sincs kellemetlen szaga.
A székrekedés a jellegzetesen kemény és száraz széklet mellett fejfájás, hasi problémák, energiahiány, rossz étvágy, de hátfájás is megnyilvánul. Kutatás dr. Denisa Burkitta magas rosttartalmú afrikai törzseken kimutatta, hogy a napi széklet súlyának legalább ötszöröse, mint az átlag európaiaké, és hogy az evéstől a székletbe ürítésig eltelt idő fele annyi idő, mint a "civilizált étrenden" élő embereknél . Sok hatóság úgy véli, hogy a rendszeres széklet bizonyos napszakokban jobb, mint a szabálytalan széklet. A legkényelmesebb idő a reggeli előtt vagy után. Vannak emberek, akiknek minden étkezés után székletük van, vagyis naponta háromszor. Ez normális lehet.
A székrekedésért felelős fő tényezők:
»Rosthiány,
»Kevés folyadék,
»Kevés fizikai aktivitás,
»Érzelmi feszültség.
A székrekedés oka lehet hormonális rendellenességek, a bélelzáródás is különböző okok miatt (daganat, roham stb.). A székrekedés mindig számos más tünettel társul, amelyek lehetővé teszik a betegség diagnosztizálását és kezelését.
Megelőzés és kezelés
1. Már említettem a rostok jelentős hatását. E szénhidrogéncsoport ellátásának növekedése nélkül nem várható javulás. A szénhidrogénekhez tartozó rost több meghatározott fajból áll (cellulóz, hemicellulóz, pektin, íny, nyálka stb.), És ezeknek a fajoknak egy részét nem képes megemészteni és felhasználni a szervezet, ezért átjutnak a bél változás nélkül. Jelenlétükkel azonban támogatják a bélmozgásokat (perisztaltikát), vizet kötnek egymáshoz, ezáltal lágyítják a béltartalmat és megkönnyítik annak kiválasztását. A rostforrások hüvelyesek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek, gyökérzöldségek, gyümölcsök stb. egyes magfajok. A kukorica korpa jobb orvosság a székrekedés ellen, mint a búzakorpa.
2. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek, nem volt székrekedésük, annak ellenére, hogy étrendjük majdnem olyan magas volt, mint a gyümölcsöt és zöldséget ritkán fogyasztó és székrekedésben szenvedő nők étrendje.
3. A székrekedés legtöbb káros hatását annak orvosi kezelése okozza. A hashajtók (székletre szánt gyógyszerek) hosszú bélutazásuk során irritálják az egész emésztőrendszert, de káliumvesztést, bizonyos veseproblémákat is okoznak, és 1957 óta a hashajtó alkalmazásról úgy gondolják, hogy vakbélgyulladáshoz vezet. Az ásványi olajok vagy a folyékony paraffin (Lafinol) a legveszélyesebbek, csökkentik a foszfor, az A, D, K, E vitamin és a karotinoidok felszívódását. Az ásványi olajok hosszú távú használata a vastagbél és a végbél rákját okozhatja. A rostok természetes élelmiszerekben történő felhasználása látszólag megszünteti a hashajtók használatának szükségességét.
4. Kimutatták az elhízás és a székrekedés közötti kapcsolatot. Túlsúly esetén célszerű a súlyt ideálisra csökkenteni.
5. A kis hideg beöntés gyakran hasznos a szokásos széklet szokásának megteremtésében. Körülbelül 1-2 dl hideg vizet kell bevezetni a végbélbe, egy percig tartani, majd üríteni. Mindig ugyanabban a napszakban alkalmazza.
6. A szénalevél tea hatékony természetes hashajtó, de gyakori használata hashajtó szokást okozhat, ami azt jelenti, hogy nélküle a széklet nem ürül ki. A leveles teát nem főzéssel vagy gőzöléssel készítik el, hanem csak a levelek szobahőmérsékleten történő kimosásával. Fontos.
7. A hasmasszázs jótékony eszköz a bélmozgások támogatására. Végezheti egy másik személy kíméletes körkörös mozdulatokkal és a hasfal ritmikus összenyomásával, vagy fekvés közben a hasra nyomott teniszlabdával. Egy másik típusú autómasszázs: Mélyen lélegezzünk be, és teljesen, fáradságosan lélegezzünk ki, majd tartsuk vissza a lélegzetünket, és gyors visszahúzással és a has kidudorításával 10-15-ször masszírozzuk a beleket. 4-5 alkalommal ismételjük meg a gyakorlatot a széklet előtt.
8. A rövid hideg fürdők is hasznosak lehetnek.
9. Az állati fehérjét ki kell zárni a bélben a rothadás kialakulásának kockázata miatt. Mindegyikben kevés a rost.
10. A súlyos kimerültség székrekedést okozhat.
11. A hirtelen és szabálytalan étkezés szabálytalanságot okoz a bél működésében.
12. Minden gyulladáscsökkentő és antihisztamin természetes szárítószer, és a széklet kiszáradását okozhatja a szokásosnál. A fájdalomcsillapítók, az amfetamin és a kodeint tartalmazó köhögés elleni készítmények hátrányosan befolyásolhatják a végbél működését.
13. A testmozgás, a gyaloglás és a szabadidősport növeli a véráramlást, a szívizom és a hasizmok munkáját, és mindkettő szükséges a megfelelő bélműködéshez.
14. A túlevés székrekedéshez vezet, ezért kerülni kell.
15. A tej nagyon gyakori székrekedési tényező. A tehéntej cukora, a laktóz jelenléte miatt a belek (de a szervezet teljes kiválasztó rendszerének is) elárasztását és működésének későbbi rendellenességeit okozza. Egyéb ilyen ételek: sajtok, tojás, joghurtok, hal, mindenféle hús, gyümölcslé, fehér kenyér és minden cukrászati és pékáru, konzerv és porított ételek, fűszerek, fagylalt, desszertek.
16. Más élelmiszerek a túlzott hatások hordozói közé sorolhatók: Valószínűleg a szilva a leghíresebb. De ide tartoznak az alma, a füge, a nyers spenót, az édesgyökér, az eper is, amelyek jelentős hatással vannak a széklet kialakulására.
17. A székrekedés ismert probléma a terhesség alatt, különösen az utolsó szakaszban. Valószínűleg a magzat emésztőrendszerre gyakorolt mechanikai nyomása okozza.
18. Ne viseljen semmit, ami megfeszíti a tested. A ruha nem hagyhat piros nyomokat, nyomokat a bőrön.
19. A székrekedés megelőzésében a megfelelő rostellátás mellett az elegendő folyadékellátás is döntő fontosságú. Igyon 6-8 pohár folyadékot a megszokott módban: nem étkezés közben! Ne igyon legalább 15 percig étkezés előtt és 30 percig étkezés után. Reggel igyon 1-2 csésze vizet vagy langyos egygyógyteát éhgyomorra.
20. Fekete tea és fekete kávé - ábra szerint - székrekedéshez vezet.